放下舒適圈，改變作法，更有彈性的活著！

2020/03/19
by 流動瓶子
1 min read

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自從有老三之後，我就過著作息紊亂的生活，如今小幸運已經兩歲了，我也常覺得異常的疲憊，當然，家裡有小小孩，作息受到挑戰是一定會有的事情，然而，最近我卻發現，如果堅守著過往的習慣不放，覺得過去的方法才是好的，對的，那當然，我也就會無法適應。

最近在讀老莊思想的書，再加上聽蔡璧名的演講特別的有感覺，老莊的書我讀的是，可以說是複習，雖然是重新閱讀，可是卻有很多新的體會，覺得這類的書果然是可以反覆的閱讀，隨時都在體會生命的況味：

蔡璧名：https://youtu.be/bDDEnGe8yRk

這個演講談到，人生究竟要追求什麼？說起來，人很容易在生活中變在追求有形的物慾，也就是成就感：

  • 更好的成績、學業表現
  • 更好的工作、升遷、名聲

上述是普遍大眾的追求，可是人生真的是要追求這個嗎？蔡老師提到，追求「心」、「身體」的照顧，才是終極的目標，好好照顧身體時，會更有效率地做很多事情，思慮清晰，靈感變多了。目標應該放在「治未病」，時時了解自己的身體狀況，好好的照顧自己很重要。

聽這段時很有感覺，多年前，有段時間，會花時間運動、打坐、抄經、好好吃飯，雖然不是每件事情都落實的很徹底，但是，確實很用心的關注身體照顧。當時，感覺沒有特別做什麼，就是如常地過日子，不過，身體卻變瘦，而且精神也變好，再來是，時間感也相當不一樣，短時間內可以做的事情確實有變多的感覺，也就是思緒變清晰了。

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很喜歡當時的生活節奏，也很喜歡當時的自己。

直到懷小幸運之後，一切都改變了，感受到身體機能衰退，接著生完孩子後就一路滑落，再也沒有精力、精神好好地觀照自己，轉眼間，就三年了。

這段時間，意識到身心靈的狀態不好，1月上完「壓力的身心反應與自律神經訓練」之後，赫然發現，問題就出在身體的照顧，當下雖想實踐自我照顧，卻特別的困難；直到最近開始閱讀《創作，是心靈療癒的旅程》並開始找時間書寫，以及，接著上「Best身心療癒師私塾班」後，又慢慢地找回，照顧自己的感受。

而說也奇怪，透過書寫，我竟然發現，阻礙我這段時間好好照顧自己的原因，就是對於–過往的執念–想要用過去的方法做過去的自我照顧。

最近武漢肺炎蔓延全世界，歐洲更是爆發的大本營，仔細去看歐洲的防疫，卡在一個很重要的關，那就是「戴口罩＝生病」，因為無法接受「戴口罩＝防疫」也導致人與人接觸時，無法在第一時間有效的隔絕噴沫的傳遞，甚至，看到有人「戴口罩」時，還嘲笑、罵這些人，責怪為何生病還要出門。「生病才戴口罩」、「生病就該好好休息不要亂跑」本是很好的觀念，但是，在這波訊息萬變的疫情中，因為無法改變觀念，防疫就慢了幾拍，而除戴口罩外，還包含「人生難免一死」、「生活就是要享樂」之類的觀念很執著，所以，無法在第一時間就做到很好的防疫。

而這個發現與我的生活有什麼關係呢？

我發現自己也是這樣，在懷老三前的那段日子，讓有累積一些成功經驗，所以，我很執著要早睡早起利用早上運動，或至少午後接孩子錢可以去運動，卻忽略了，現在有三個孩子，生活的節奏是不一樣的，無法認清這個事實，執著過去的「方法」，人就會被死死的卡住。

所以，照以前的方法，半夜睡眠常被打斷的我自然無法早起運動，追求過去的方法，讓我完全找不到時間運動；再來是，追求成就感、成功的ＯＯ，也讓我不斷的耗竭自己的身體狀態，不肯好好休息。

於是，這幾日，聽了幾場蔡璧名老師的演講，以及，近期的學習，我花了些時間反思自己的生活狀態，首先，我體會到所謂的愛自己，毫無疑問的，就是從善待自己開始，所以，每天做件照顧自己的事情，就是愛自己了。而善待自己可以很簡單：

  • 幫自己按按摩
  • 幫自己泡泡腳(澡)放鬆
  • 好好的吃飯(而不是配電腦吃)
  • 吃得營養
  • 找時間運動
  • 書寫與自己的內在對話
  • 做件寵愛自己的事–有的人是想吹長笛
  • 為自己沖杯茶感受茶香
  • 放下，好好睡覺

如果，你就是一個VIP，你要如何服務自己這個VIP呢？照顧自己有很多種方式，只要能讓自己放鬆，感受到舒服，都很棒，甚至大家還可以列出更多。這樣列出來，要完成這些，看起來並不是很難，但是，要實踐卻是困難的，因為你必須要能把自己擺在第一位，覺得自己的需求也很重要時，才能夠勇敢的行動。

透過書寫與自己對話，一一發現困住自己的障礙是什麼，再透過演講加強自己的信念，翻開《示弱的勇氣》的勇氣提到的：

道可道，非常道

這句話強調，要拋開「說理」，重視「體驗」，才可能真正的體驗道理是什麼，也就是說，所謂的愛自己，除了是「善待自己的方法」外，更重要的是「每日的實踐」，也因此，讓我起興動念，想要行動。

而重新閱讀這些片段，與當年最大的差別在於，更能體會書裡強調：

快樂、痛苦、悲傷都是人生的風景，凡事都要試著去體驗

這句話的意涵。簡單來說，就是活在當下，好好的感受，好好的活。這句話說來簡單，但是，多麼困難呢？因為，我們總是被外在的功名利所逼近著，因為恐懼，而無法好好感受「當下」，也就是無法安自在。

在「Best身心療癒師私塾班」督導課，周老師的邀請大家到他的家中上課，這樣的課程設計對老師是更麻煩的，因為他必須要做更多準備(打掃、準備食物、思考大家如何利用空間學習)，但是，他分享空間的營造對身心靈的影響是什麼，搭配著「他家中的實踐」讓大家可以親眼看到、親耳聽見、親口吃到、親身觸到，是多麼難得的身教。

在充分感受家裡的佈置，身心都受到照顧後，靜靜觀賞室內也可以與窗外景觀彼此融合後，老師帶領著大家冥想，並想著窗外的大自然元素納入身體的一部分，在那一刻，我激動的流起眼淚。

安在・當下！

我腦海裡，浮現起這樣的想法，每天的日常，我們花太多時間追逐，無法控制的外在人事物，卻忘了，當下，才是最重要的事情。

心要空虛(15mins)～

要成見減少、固執要放下、負面情緒拿掉、多餘念慮拿掉，心才會清明

弱其志(19min)

追求理想的愛情、很好的專業、職業～對非要不可的志向弱一些

心神是很重要的，才可以作為藥的引子，心神凝定，才是最重要治療身體的第一步，這不禁讓我想到，之前我有個朋友看中醫時，醫師總是叨叨念念的要她「改」，改她急躁的性子，一直唸她，個性不改，藥都沒有用啊！！

每個人都有心神不寧的經驗，演講說明，心神不寧造成的身體狀態(乾眼、皮膚乾)，但是，要如何安定自己的心呢？透過閱讀，改變觀念是種方式，再來是，提高自己的覺察力，並且，把照顧自己當作最重要的事情。

怎麼每天找出時間，花時間照顧自己的身體(22mins)？

在聽蔡老師分享時，很認同他說的，如果常常鍛鍊自己的心智，其實，你的感官是會改變的，透過身體的鍛鍊時，對同樣的事情感受也不一樣。這種感受很難解釋，但是，因為自己曾經經歷過類似的事情，所以，透別有同感。而透過這個演講，也再次讓我找到這樣穩定的心情，其實，最重要的是，試著行動，親身體驗，並且，相信著。

其實，這段時間的困境，卡住我的，不是我的時間，而是我的觀念，想通這點之後，其實一切也變得簡單些，簡單來說，就是做，用自己的人生當作實驗，反正，愛自己的行動，就算失敗了，也不會有什麼損失，不是嘛？！

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