NLP筆記|知覺篇・你卡住了嗎？找到那個關鍵時刻(tigger)，即便我們無可避免活得像金智英！-day3

2020/11/27
by 流動瓶子
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NLP筆記・資源策略

這次上課內容很豐富，把四天筆記整理在一天文章，閱讀太吃力了，所以，還是把它們拆開吧，根據不同主題，找到適合的標題，更可以知道不同技巧如何運用在生活裡呢。這次的演練，意外的發現一些社會脈絡裡的壓力源，其實，我們經常會被各種壓力源點爆，所以，也必須要應對的能力，而資源都在我們身上了，只是需要一點引導、幫忙，完成這項任務，我很喜歡找到觸發點(tigger)這個概念，如果可以發現情緒「將」引發的瞬間，我們就可以再引爆前做些什麼，有了這個觀念後，近期(寫這段文字時是12.30)發現，有些人可以發現自己的觸發點，但是卻還是無法在爆炸前做很好的控制，但是，能發現已經相當不容易了，因為課程裡，這樣的練習可以是非常燒腦的，我光是看老師示範後，肚子就餓了(熱量燃燒超多的啊)，所以，你就可以看見更難能可貴的努力，以下為知覺Day3的練習：

  • 次感元轉移練習
  • 資源策略練習

這次北上，選擇帶三個小孩一起移動，感覺身心資源是比較消耗能量的，但是，我覺得，兩個孩子都小五、小六了，其實要一起做些什麼機會也不多了，所以，也很珍惜他們陪我上課的日子!

回到家，先陪他們吃飯、再陪兒子追劇(邊看漫畫?)、再盯女兒記得寫功課，其實，這就是生活的日常， #安在 每個 #此時此刻，就是把自己照顧好的能力。

不要小看父母這些小小陪伴的心意，或許，都會在未來成為他們強大的心理資源。為什麼，我帶他們 #回家，因為他們也會得到阿公阿嬤的愛，而我也會得到自己童年沒有被照顧夠的補償啊。

為何會有這個感觸，因為今天的課程是 #資源策略 與 #次感元轉移。這兩個練習，都需要內在有支援系統，才可以有更好的效果。

NLP的知覺的學習，就是讓我們了解如何幫助大腦改變，當有情緒產生時，我們不聚焦認知的改變，而是，找到搭配情緒 #感官，我們改變那些過程裡伴隨著的 #感官知覺，情緒也就會跟著改變。

資源策略是個幫助面對 #卡住的 情境的技巧。以放慢速度的方式，看事件發生的過程，找出卡住前的關鍵點tigger，在這裡，我們可以做些工作。

這次練習，有完整的體驗，處理某個我經常會卡住的狀態。

練習過程裡，雖然出現一個明確的對象，但是，跟那個人平常也不會有太多交集，所以，你自己也會覺得，對這個人感到有情緒，真的是相當莫名其妙的事。

但是，在找tigger點的過程裡，與夥伴的對話中，我們發現，讓我卡住的，不是這個人而已，而是這個人代表的意義。

你知道，生活中，總是有那種人，冷不防的出現在你的生活裡，他們也許不大重要，但是，他們卻會帶著 #隱形的評價 進入你的生活，像是， #呦你都不用做晚餐喔 #呦你都這麼爽不用顧小孩喔 #呦打扮成這樣代表生活都不累齁 #真羨慕這些可以花老公錢爽喝咖啡的米蟲啊(借用電影台詞太經典了)，而且，他們說話可能是更 #有禮貌的模樣，但是，說出來的話，還有微笑的背後，卻充滿了惡意。

我覺得，那個奇妙的人物，她不只代表了她自己，也代表了那個典型，一種社會的力量。

面對這種有禮貌的問候，她只是想蜻蜓點水的，把帶著笑意的諷刺傳達給你後，就默默的消失了，在那一瞬間，你可能會很很無力，因為，你已經遭到 #微笑攻擊 了，卻無力反擊，那種無力感，是一種， #你的人生脈絡沒有被理解，可是，卻在瞬間被定位，而你的努力，在這些狀態裡，卻顯得不重要。

通常，在這瞬間，我不會讓自己現在無力感裡，我的姿態是 #戰鬥，但是，你不會真的戰鬥，基於一種社會禮貌，我們只會臉部僵住的回應。

其實，這過程裡，積累了許多的憤怒，妳那種想喊著「ㄇㄉ，你懂什麼的怒氣」就只能基於禮貌的，到此為止。有時我們可以擺臭臉，但是，更多我們必須用假笑回應，假裝對方說話沒有不禮貌，假裝世界是和平的。

我的練習夥伴，看見，那種情緒僵住，無法流動的現況。

再來，我們要關心的就是， #生氣， #想戰鬥的情緒，已經是掉下去的狀態了，那麼，在往前一點呢？那個我們還沒掉下去的瞬間，到底我們的內在發生了什麼。這是我覺得昨天練習最迷人之處，發現那個最具有張力的瞬間點，在這裡，我們要以心錨技巧注入滿滿的資源與力量。

確實，在某些情境發生前的瞬間，我們的情緒張力是很大的，對我來說，我心裡會出現 #又來了 #今天又要丟出什麼話 #啊等下該不會被打到吧。

我覺得，所謂的無力，是不知怎麼應對接下來的情境。

所以，在這個技巧裡，我們會帶著資源力量，協助自己，想到一個好的應對方式。

這個過程裡，我的夥伴可以理解，原來，我對抗的不是一個人而是一個龐大的價值系統。面對龐大的價值系統，我們不會是無力的，因為 #知道 面對什麼，總比 #不知道 好。

再來是，當你知道，你在面對的是什麼後，你可以不再無助，而是， #可以決定 妳想用什麼態度去應對它，我選擇，它不那麼重要，可以把影響力道縮小再縮小。我選擇以良善的態度去對話、互動，讓這個隱形的惡意、無意識的惡意可以變小，這樣就會是個正向循環。我選擇主動關心，做一個身體的示範，什麼是更舒服的有意義的連結。

這個對話的過程很美，我有很多新的學習，感恩。

#次感元轉移練習

這個技巧相當瑣碎，要做得很細膩，一來，我對這些次感元不熟悉，而來，同時要記得很多線索，又要做次感元移轉，我覺得過程可是相當耗能的。

我光是看老師示範，我就覺得累了。

我覺得這個技巧對我來說，困難點，除了對於如此細緻的次感元感到陌生外，最需要面對的就是潛意識的作用了。

潛意識在過程中，是在工作的，它會以各種型態現身，身為有心理系背景的人，我對於 #潛意識 這個詞當然不陌生，但是，它到底是什麼東東，我的理解甚少。

我覺得奇妙的是，眼睛的意像代表什麼，以及，次感元轉移時，內在畫面的變化，再再的，潛意識在說話，而此時此刻，該如何安撫、與潛意識對話，就成為一門功課。雖然，有時候看似潛意識在鬧脾氣，但是，其實，我們的所有行動的背後，都是帶著善意的。

這讓我想到過去曾跟朋友聊天時，也曾因為對方的狀態需要，我對她有過類似的催眠練習經驗，當時發現她內在有些東西鬆動了。當時，我感到相當的震驚，因為，我終於體會到，我的精神分析取向的朋友跟我說「就是這麼神奇難解釋，有些事情就是只能用潛意識的方式解決。

漸漸的，我對於 #行動背後的善意，有更立體的理解。我只能說，果然，只有不斷練習才是認識某項學問的真正法門。

感謝老師、同學們真誠的分享！

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