NLP筆記 |策略大補貼,多元感官能力的開啟,就是開發潛能!Day1

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本堂課重點是,學習「完成一件事情」時內在的策略是什麼,幫助我們更細緻的觀察自己如何運用視覺、聽覺、觸覺管道學習。而這天的重點在學習,認識自己的資源系統:

  • 述說故事並觀察自己內在的變化
  • 記憶策略練習表:聽覺、視覺、觸覺辨識

在分享筆記前,先聊聊這段時間的發現,話說,這段時間以來,體能各方面消耗得很厲害,所以,看中醫調整睡眠的部分,因為睡眠不好有很多原因,不過,這段時間很積極的調整,所以狀況還不錯,因此,精神、身體也恢復的蠻不錯的。

不過,人是有慣性,譬如,我就是個喜歡在一天裡塞很多事情的過動兒,既然想做的事情很多,我也不大等的,只要能力所及,就會做,所以,經常一天下來忙很多事情,不過可怕的是,我只要體能狀態不錯的時候就很會撐,而且,也不大會累(除非停下來才有感覺),即使狀態不好,我還是會使用身體的各種資源系統協助,可這樣的狀態會非常消耗身體。

去年確實是有被疲憊感嚇到,所以,很積極的從各方面調整自己,不管是療癒的工作坊、實際的作息調整、安排活動也盡量的鬆些(後來才知道我的鬆些的強度對很多人來說還是很強啊),最近,因為感覺活力各方面都有恢復的感覺,可怕的老習慣又來了。

最明顯的就是,晚睡這件事情,總之,這兩週,中醫師一把脈,就馬上問「你睡眠又怎麼了?」啊,就是最近又常晚睡了,最常發生的大概就是,孩子睡了,跟Tony 聊得太晚,此外,大家都睡著後,我習慣有個一個人靜一靜的時間,有時候甚至會看書。總而言之,明明在去年的時候,就已經告誡自己晚上不要做燒腦的事情,要放鬆,之前也確實有努力做到,但是,最近慣性又回來了。

昨天的NLP課程,在經歷連續一週晚睡,特別是,有連續兩晚都2點才睡覺的狀態後,很疲憊,再加上,中醫師特別幫加入我調整睡眠狀態的中藥,到昨晚真是一股睡意襲來,吃完飯,滑手機看點娛樂性的影音,就睡著了,呼,能好好睡覺真的很重要。

好好睡覺這件事情,還不是我的慣性。

因為有睡好的經驗,恢復精神體力就鬆懈,沒讓這件事變成我的好生活習慣,這部分可以再調整一下。2021年,其中一項期待就是把身體照顧好,所以,藉著這件事情的發現,我也要再次提醒自己,好好睡覺很重要。

#NLP策略筆記 #王神父系統特有的課堂演練 #說說讓你有情緒與開心的事 #述說的同此並觀察內在的變化

要完成一件事情時「如何做到它」內在會有個流程,拆解這個內在流程發生什麼事,就是本堂課的重點。

在本日的第一個活動裡,講述有情緒的事與開心的事情時,我發現自己有個內在地圖是,在講到引發情緒的事件(不論正反)時,我會產生畫面、聲音,就是一種身歷其境的重現。不過,對方的表情、聲音、背景場景,雖出現在我的眼前,然而引發情緒的關鍵不是聲音,而是畫面,邊產生情緒的過程中,我會邊看著那個畫面,說話的聲音、表情會發生變化、而且手指著畫面而揮動。

然而說著說著,我會發現,真正引發的情緒的不是這個事件,而是背後與情 #緒相關的其他事情,然而這個發現當下經常是無法察覺的,因為連結的速度實在太快了,快到本人實在很難發現這個關聯性,我想,如果有機會可以整理這樣的情緒,就可以破解原本的設定,改變自己的情緒反應模式。

這讓我想到去年 #bset療癒課程 時發生的一件事情,當時,課堂裡要找身體與情緒間的關係,那天神奇的解決了我背痛到無法好好入睡的問題,而老師,當天問的關鍵句子應該就是類似「這種感覺,你有類似的經驗嗎?」當天就是因為那個句子,忽然眼淚出現的時間快過你真正想起是什麼樣的事件,不過,當然稍候在適當的問話引導之下,某些事情還真的排山倒海地出現,而那份理解與發現,頓時讓肩頸延伸到背部的疼痛消失。

對話中,有趣的是,我觀察到自己,當我在聽別人說話時,我也常會同步出現畫面,如果說話者可以具體的描述場景、事件時,我就彷彿我會在我眼前也場生一個畫面與他同步(雖然產生的是與對方不同的內容),在書寫這段文字時,我才發現,哇,原來,我生活中常常在對話裡,大量使用視覺的部分啊。

在這個練習裡,我發現,自己聯想開心的事情速度比較快,有情緒的事件反應通常會比較慢,我覺得倒不是我比較樂觀,而是,其實,我是習慣自己在夜深人靜時消化那些讓我不舒服的事情(所以我很需要大量的獨處時間),不習慣把它講出來,但我很喜歡分享開心的事情讓其他人也感到歡樂。

在這段演練中,老師有幾個提醒,我覺得相當受用:

❤️你的注意力在哪裡,你的滋養就在哪裡。
❤️樂觀是個陷阱,要從「現況」出發,不要否認別人的苦難。
❤️有的人無法控制他的注意,他不是故意的,要注意這類人的狀態。

關於上述的幾點,稍微補充 #樂觀的部分。我很同意「樂觀是個陷阱」的說法。基本上我是個樂觀、有活力的人,但是,我不是所有的情緒都是開心的,雖然我會把自己狀況調整好再現身,但是,我是不會否認我有負面情緒的人,而且也很願意面對、學習接納。也因此,除了樂觀地活著之外,我也會透過書寫、參加工作坊、閱讀來消化這些情緒。

我不會那麼天真地覺得,我不需要負面情緒,不,我很感謝有這些負面情緒的線索,這些情緒,是經過幾千幾萬年的演進後燃留下來的,代表,存在有其意義,我們不應該懼怕負面情緒的存在,甚至,要留意,情緒帶給我們的線索是什麼。

#焦慮 代表面對未知的不安,所以,可以預先準備,需要做的就是辨識什麼是健康的焦慮與不健康的。

#恐懼 是種自我保護的機制,因為會恐懼,所以,面對危機時,身體已經準備好了,可以做出快速的反應。

#悲傷不等於憂鬱,而是對損失與破壞性變化產生的正常反應。悲傷會幫助你釋放就有的能量,引導你歸內在的智慧。

所以,用健康的心態迎接任何情緒,可以幫助我們在生活中找到更好的適應方法。不過,生活中,我們還是可以練習將我們的注意力做適當的轉移,因為一直把焦點放在困境裡,並不會幫助我們解決問題,適當的中斷,再回來看問題本身,可能也會有新的發現。

不過,有些人無法控制他的注意力,也無法轉移,這狀況不是故意的,這時多講些鼓勵的話並無益處,多些同理心,並辨識,對方可能有慢性的創傷症候群C-PTSD。

#記憶策略練習表 #燒腦的午後時光

接下來,午休過後,來到超級燒腦的 #記憶策略練習,這個練習主要是要找出腦袋的記憶策略是什麼,你是擅長運用那項功能的呢?

我們的感官有:視覺、聽覺、觸覺

學習歷程有:輸入、內在歷程、輸出

你知道自己是如何輸入與輸出的嗎?

整個下午,我們設定不同感官的題目,彼此互相考試、背誦、輸出,然後,開始細緻的問彼此,剛剛在輸入、輸出、中間的歷程,發生了什麼事情,因為問得很細緻,可以頗析剛剛發生的內在,究竟是比較依賴哪個感官管道的。

我發現自己很不擅長這種短期記憶的活動,30秒要記一串字的時候,我腦袋卻沒有任何策略,可是,夥伴們卻都會在短短的時間裡,決定,要將十個字的無意義字串拆解成兩個部分,然後短時間產生策略記憶。最挫折的經驗大概是聽覺的測試吧,在聽的時候,聲音的節奏無法掌握的很好之外(雖然可以先測試但是卻沒有找到),NM還是MN這類我很難辨識的音,讓我在測試的過程中,整個聽覺管道關閉,而漏掉好幾個字。在聽覺測試時,我會讓視覺幫助我輔助我記憶,但是,那個MN的干擾實在太強大了,我連內在眼前出現的字卡都亂掉了,也無法產生後面的字串,不過,卻發現,聽覺確實是出現了,當聽覺管道再次打開時,有三個字進入聽覺裡。

這讓我想到,我從小到大,就是ㄣㄥㄤㄔㄕㄙ很難區的很好(所以我不教孩子完全正確啊),再加上,這些需要精細的學習總是會讓我覺得很無聊, 很容易就會不耐煩,所以,我從小就知道,那種要求精細的工作肯定不適合我的。

不過,在觸覺感官練習時,我感覺就很輕鬆,一來是活動進行的速度調整的比較好,二來是,身體有感覺的事情,很容易就可以記住,所以分數確實也是比較好的。這也應證了,為什麼我學習都是找可以讓我有感動的方式進行,體驗的學習對我來說很重要的。

總之三輪練下來,除了要專注在自己的狀態裡,也必須專注觀察彼此、問對方問題,結果,上完課就有種精力耗盡的感覺。再加上,連續好幾天沒睡夠,晚上回到家,吃完飯,就睡著了啊。雖然這堂課好燒腦啊,但是,也發現,原來,我還有好多感官沒有好好善用,如果願意花時間鍛鍊自己的話,自己還有很多能力可以開發,知道這件事情,確實讓人很振奮啊。不過,先決條件是,你得夠了解自己,你才知道,可以在往什麼地方在進步一點點。

心得以上報告完畢

最後,這三天在台北,小幸運忽然身體有點不舒服,喝奶還吐了,而且週六還在家一直狂睡,阿嬤很擔心,因為沒看過他這樣睡過,很擔心的問我要不要帶孩子看醫師,不過,還好在大約5點後,孩子睡醒、睡飽後,開始又活力充沛、吃吃喝喝的活動,也讓我的擔心少一點。

不過,週日回家時,看到新聞報導,目前防疫期間居家隔離人數擃大,不免也有點擔心。因此,這段時間必須偶移動至台北的我,決定暫時不跟台中的朋友碰面,盡量減少接觸,並且好落實好居家消毒、口罩要戴好戴滿。本來寒假想等孩子活動都結束到台北阿公阿嬤家住的計劃就先暫緩。希望這波讓人緊張的疫情可以度過,防疫期間,最好自我照顧與防護,人人有責,也祝福在北部的朋友們,一切安好。

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