NLP知覺・為自己尋找資源,改寫大腦的語言程式!-助教Day2

#知覺Day2-6/13 #助教心得 #NLP執行師國際認證課程  ,這次上課的主題是:(1)反轉焦慮,(2)新行為產生法,(3)資源策略。

最近弟弟迷上恐龍,家裡玩的遊戲有救援活動,一群恐龍把阿夢圍住,我們必須開著飛機去援救阿夢,因為覺得小幸運恐龍遊戲很有趣,博哥在netflix找到 #侏羅紀公園 的影片,就帶謢他弟一起看,然後,在家玩起恐龍遊戲時,小幸運被他哥演的恐龍嚇得要死。

這時候,學過NLP的爸爸對著小幸運說「你現在不是小恐龍,你很強壯,你很厲害,你可以打敗哥哥恐龍」…聽到爸爸這樣說…小幸運還是有點害怕,但是還是往哥哥的方向衝去,當哥哥吼他時…小幸運露出遲疑的眼神看向我們,我們趕快給他鼓勵的眼神「你是很強的大恐龍」…然後他開始賣力地衝向哥哥,最後,恐龍哥哥被他打倒在地😂

這幾天聊到恐龍這話題時,孩子們想到2016年曾經帶著他們到曼谷的恐龍樂園玩,而且還記得其中快嚇死的一站,這站真的很有趣,把遊戲者與迅猛龍關在一起,要完成一個任務,雖然是假的迅猛龍,但是,大家都玩得很真實、逼真,所以,孩子們印象深刻。

這晚我們還一起重溫照片、影片,大夥聊得很開心呢。而且小幸運被我們唬得一愣一愣的,很有趣!

曼谷・恐龍星球・回顧:https://bit.ly/3q6O1lT

可惜的是,這個地方已經因為租約到期,所以,已經關閉了,未來這個地方要蓋大賣場。哎啊,是個很有趣的地方,有恐龍3D電影可以看、摩天輪、恐龍農場區可以騎恐龍、晚上還有大型的恐龍秀可以看。雖然,已經無法再去一次了,但是,很開心的是,我們曾經一起完成這個經驗。

最近老大進入青春期,在腦袋搜尋資料時,總是會搜尋比較負面的資訊(畢竟荷爾蒙不平衡嘛),不過,我覺得這樣對做父母的來說比較不公平,所幸的是,因為疫情期間,全家有很多互動時間,在一起聊天時,如果氣氛很愉快,我也會分享一些,我們為孩子們做的事情,讓他們感受到,其實我們都很關心他們的,這樣,當負向的情境又出現時,也可以幫助他們更有力量可以應對內在的小魔鬼。

NLP很強調「資源」的重要,事實上,任何心理學的技巧,其實現在都很重視這部分的呈現,資源基本上可以分為外部與內在的。

而心理資源有四類:自己、重要他人、大自然、更高的存在(冥冥中的力量)。

以上四類的說明是摘自在彰師大旁聽課時的筆記!!本日課程內容:

  • 反轉焦慮(心得寫在day1..今日略)
  • 新行為產生法
  • 資源策略

心得1😊 新行為產生法 (與未來的應用)

其實,我個人過去滿常使用類似新行為產生法的概念,在學習新的技巧,特別是,這個技術與身體動作有關時,我會滿常使用的,像是:大學時打籃球、後來學寶萊塢、中東肚皮舞….之前,我很常會利用騎車的空擋,聽下來想動作。在想動作時,與此法不同的是,大部分沒有模仿對象、較少解離狀態、較多融入的去想。

這次上課,我發現,最近對這個方法蠻生疏的,而且,五期上完課後,也沒有聯想到要在生活裡應用。

不過,這次老師剛好邀請Tony 當示範的對象,覺得有趣的是,Tony挑選了一個 #清潔抽油煙機的主題。後來,在小組練習時,兩人小組的夥伴,也是挑整理房間為主題。

這讓我聯想到,最近這一週,我在做的事情就是「整理廚房、收納的空間」。

其實這週的整理,我花很多時間在研究影片,因為斷捨離,我已經行之有年了,其實操作起來不難,但是,即便如此,在這件事情上,我還是有個門檻的。2019年底,我取得與整理師相關的證照,名為 #生活規劃術 ,這個整理術有個很特別的地方在於,以更綜觀的方式觀察生活,需要去釐清:我想要的生活空間是什麼,以及,整理的過程中,會有篩檢、分類、定位的歷程。

斷捨離階段,我是以行動來釐清自己內在的狀態。

但是,到了人生整理規劃的階段時,必須要有更多的願景加入其中,而在分類、定位的過程中,也非常許要對自己的生活有清晰的認識。這時候,NLP的許多問話技巧、技術…就有非常多使得上力的地方。未來如果我要辦與整理相關的工作坊時,可以考慮大量融合NLP的技術( shalala 妳說啊,這個主題不錯吧,是不是)。

我覺得 #新行為產生法 很適合一個情境,就是:你已經有某個程度的期待與想要做了,但卻仍遲遲沒有行動。

因為,你已經很想要做,卻沒有行動,會有幾種可能(1)缺乏技巧與方法,(2)缺少一個開啟的動機、時間點、熱情。缺乏技巧時,可以透過觀察模仿的對象開始,透過模仿對象的觀察,學習到這個行為。

因此,透過很好的模仿對象,可達到某個程度的學習,觀察、模仿的過程裡,也會讓困難的感覺降低。我在猜,這階段的操作會減低抗拒感,增加動機。

我覺得大家在實際演練後的提問,我覺得有兩個有趣的觀察

  1. 解離階段,以自己取代模範角色時
  2. 融入階段時發生的狀況

有兩位同學分享自己的狀況,但我覺得提問是差不多的,是,上述的(1)、(2)發生時,產生抗拒的現象,(1)的狀況抗拒是…對方說話的語調方式與他本人不像,(2)的狀況是融入時依舊感到驚恐。

我思考的解決方案是:(1)在還在模仿角色的階段時,快結束前或進入解離替換成自己時…做一些調整….調整對方的行為稍微比較接近自己些,狀況(2) 老師提到可以加入心理特質的部分,我很好奇,不知道實際上可以怎麼變化與操作?而講到心理特質,我忽然想到咻模式,很好奇,那演講情境的恐懼問題,是不是可以用咻模式來做處理呢?…然後翻了一下筆記,覺得應該是可行的齁~ 老師,以上。

心得2 😊資源策略

五期上課時,初次接觸資源策略,當時把焦點都放在找 tigger點,老師當時的示範,讓我們覺得tigger點真的是個很難找到的項目,對於這個技巧的應用裹足不前來著;但這次的演練,並沒有在tigger點琢磨,不知道是不是因為示範的夥伴很快地就知道自己已經在懸捱邊了,因此,這次比較多看見老師的示範是在於,在~掉入那個情境狀況前,用資源心錨不要掉入,再者是,要帶入情境(融入)時也可以借用資源心錨的力量。

這裏,我有個小小的提問想問老師的是,這次雖然沒有花時間找tigger點,但是,tigger點的發現是不是還是挺重要的,不然的話,為什麼老師要畫那個圖,是吧?

因為上次的筆記裡有這句:努力找出精確的那一點,改變腦神經連結。

所以,為了改變神經連結,(1)找出合宜的資源心錨當支援,(2)透過位置的轉換調整融入與解離的狀態,特別是在解離的狀態時,提供有創意的方法,在融入的方式感受這方法是否適合,(3)面臨未來情境的演練–記得強度開到最大,(4)測試效果。

上次帶領我體驗的夥伴有敘事背景,也因此,那次有個很美好的體驗,幫我釐清了,一種生於無形,但存在於社會壓力之中的經驗~可以如何應對。這次,很幸運的是,剛好午休時間,跟大兒子發生一個小插曲,剛好可以當作練習。

第一次心得在此:https://bit.ly/2Uha8dC

兩次經驗相加,讓我對於「卡住」的情境,有更多了解。

這次的助教心得筆記,我要再往前推進一點點,補充面對負向情緒時,我們需要的正向資源有哪些心理狀態,項目摘自 #NLP心腦迴路重塑擺脫情緒綁架。在此之前先說明一下。

最近在談打疫苗這件事情,這個動作的意義在於幫助我們—>增強身體的免疫力,對照於心理狀態,正向的資源就是要增強 #心靈的免疫力,正向的能量有:自信、快樂、放鬆、安全感、動力、感恩。p65-66

既然知道,上面的正向能量很好用,就可以在設定心錨時往相關心理狀態。

再來是,負向情緒需要有正向能量支援,整理出對照表,摘自 #NLP心腦迴路重塑擺脫情緒綁架 p67

  • 易怒:自信、快樂、安全感
  • 焦慮:安全感、自信、動力、快樂
  • 沮喪:安全感、自信、動力、快樂、感恩
  • 難過:安全感、自信、動力、快樂、感恩
  • 急躁:自信、快樂、放鬆
  • 恐懼:安全感、自信
  • 孤單:安全感、自信、快樂

以上⬆️是書裡摘錄下來的內容,其實,也不只是這樣的對應,這只是參考而已,真正的互動情境裡,需要的是更多的創意、彈性,不過,如果可以多累積這方面的知識、經驗,確實可以幫助在操作時,更有彈性的作法。

#最後小小補充   這次在寫心得時,對照兩次課程操作的差異,慢慢把疑惑、步驟不是很熟悉的部分給弄懂了,還順便把五期夥伴一起演練的錄音檔整理起來,我覺得要學習好一門學問真的不容易啊,不過,每次整理時,好像都會有新的體會,也相當能幫助書寫,希望,這個歷程可以幫助我新主題的創造有更多靈感啊!

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