NLP高階|把過去當成禮物,過去就過去了,透過時間線回顧再整裝出發-高階Day3

生活照-2

#NLP高階DAY3 #信念筆記 #把感覺留在當時的時間點就好 #至於我們 #整理好以後把它當成禮物縮的小小的帶著出發吧 #筆記又成回憶錄 #所有的發生都是禮物

這是兩天關於信念的課程,雖然只有兩天,但是卻感覺觸動好多,內在很滿,所以,實在好需要沈澱。

因為信念,所以,自然就會談到「我們是如何被信念所影響」並「說一段帶有情緒的故事」,然後,夥伴彼此問對方問題,讓說故事的人可以察覺微妙的變化

這過程蠻有趣的,如果夥伴貼近了,你會有感覺,如果走遠了,你也會知道,因為真正打動自己的,你的身體會知道

這兩天就是不斷地試著在敲彼此內在的信念,對我而言,好多時刻,彷彿就要觸碰到了,但是,卻在某些時刻又有種不得其門而入

有個句子是:「我也不知道怎麼做,而且,我也盡力了

這個句子即使現在再次的述說,還是會有動盪心弦的感覺,但,我真的不知道跟什麼有關,夥伴問「以前有類似嗎?」我順著這個感受走……確實……在我的原生家庭裡找到類似的無力感,但那是個我已經年紀比較大約情境(約20歲上下),或是,對我來說,更像是個爆炸點,前面其實有更多的累積吧

或是是,我總覺得這句話的背後,像是有什麼故事正在等著我,而現在的我並不想面對,還不想處理啊?哎呀有時候上課就是會這麼殘酷,幹嘛touch 的這麼深啦!

過程中,老師提醒我們在探索信念時會遇到的迷航情境(1)夢中魚:陷入問話者自己的議題,(2)煙霧彈:說話者扯到別處去,大家聽其他故事也聽著迷了,(3)合理化:說話者說”啊我知道了”其實根本不是真正的原因與理由。

於是三人小組的演練裡,我們就不斷地不放過彼此的探索關於彼此信念的部分,有時候,夥伴的議題也會讓問話的我感到共鳴,有時候也會出現「嗯嗯嗯,我懂你感受」的對話、表情,然而現在回想起來,誰知道,是不是問話者已經掉入夢中魚的狀態了呢?~

不過,當這種狀態出現時,確實會讓彼此有種靠近感,這讓我想到薩提爾說的「同質讓我們靠近,異質讓我們成長」,不管,我們一樣或不一樣,過程都會有收穫,帶來的點不同而已。

經過一整天的探索,接著進入「向世界宣告vs走時間線」的時間

這天看老師演練,以及,同學的議題,其實滿觸動我心的,我喜歡這個技巧使用時,有所回顧,但又不必深入議題停留的節制感。

帶著這個對你而言有意義的句子走時間線,用身體探索與理解這句話的影響可能發生在幾歲的時候,「知道」就好,不舒服可以隨時快速通關,或是離開時間線。

這讓我想到,為什麼有些事情(議題),在多年以後,再來處理也很好,因為,時間造成的距離感,可以讓我們免於被事件帶來的巨大情緒壓垮,如果,自己真的還沒準備好,何苦為難自己呢!(我想這層體會讓我更包容自己的侷限,也願意有空間包容別人的侷限)

而這個技巧也讓我感受到,有時候,也不要放任著讓自己舒服,所以,有些隱藏的內容就逃避、不處理了。是,必須面對,但是,允許自己用更溫柔的方式面對。

喜歡在走時間線時,老師說的提醒「留意這句話對你的影響就好」、「只要知道就好,不要走太久、太慢」、「把感覺留在時間線上,讓自己走出線外檢視看看是否有什麼改變」

我覺得,語言是很有力量,且充滿暗示性的,☝️上面的句子真好,提醒了我,我們是不是不小心就攜帶太多不屬於此時此刻的情緒、感受在身上,它們正悄悄的影響現在的我呢?

如果,我們可以回到原地,就這樣輕輕的看一下,然後,說一下「嗯,原來如此啊」、「嗯,知道了」,很多感受也會有所不同,那,如果感受就是很強烈怎麼辦?那,就學會稍作停留陪伴自己吧!

我們有很多方法、技巧可以陪自己的,但,最重要的是,允許自己慢下來關照自己,技巧都是很其次的東西,只有看重自己才可以讓很多事情變得可能。

這堂課可以如此深刻的完成些歷程,有賴於老師的催化,同學們的真誠,以及參與者心情的開放,這三者缺一不可。

而且也很感謝老師的check-in時間讓大家可以暢所欲言,談談生活中發生的事情,讓我有機會分享與整理,十月、十一月時家裡發生的事情,以及,有機會分享身為人母與自我照顧需求之間的矛盾。

這兩天信念課確實發生很多,我覺得,醞釀與孵化的過程很重要,感恩,所有的發生,感動但不沉溺。

最後再補充一下

這天最touch 的信念是

「我不會、我做不到,但我盡力了」

「我就是不滿足,我還想在突破一點」

「保持善良即使傷痕累累」

雖然「向世界宣告走時間線」時,一直找不到那個句子是什麼,語言好難啊,明明有感覺,但說出來之後,如果沒有說對,感覺就弱了,因此,那個核心的句子到底是什麼我自己也很好奇啊!

這陣子也沒有特別去想與整理,覺得允許自己先這樣也很好,畢竟2021年我也好努力,生活發生很多事情,我也無意間在疫情期間觸碰一些生命的議題,有進度就好,不強求,這樣,來可以續集靜待

 

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