#NLP高階DAY3 #信念筆記 #把感覺留在當時的時間點就好 #至於我們 #整理好以後把它當成禮物縮的小小的帶著出發吧 #筆記又成回憶錄 #所有的發生都是禮物
這是兩天關於信念的課程，雖然只有兩天，但是卻感覺觸動好多，內在很滿，所以，實在好需要沈澱。
因為信念，所以，自然就會談到「我們是如何被信念所影響」並「說一段帶有情緒的故事」，然後，夥伴彼此問對方問題，讓說故事的人可以察覺微妙的變化
這過程蠻有趣的，如果夥伴貼近了，你會有感覺，如果走遠了，你也會知道，因為真正打動自己的，你的身體會知道
這兩天就是不斷地試著在敲彼此內在的信念，對我而言，好多時刻，彷彿就要觸碰到了，但是，卻在某些時刻又有種不得其門而入
有個句子是：「我也不知道怎麼做，而且，我也盡力了」
這個句子即使現在再次的述說，還是會有動盪心弦的感覺，但，我真的不知道跟什麼有關，夥伴問「以前有類似嗎？」我順著這個感受走……確實……在我的原生家庭裡找到類似的無力感，但那是個我已經年紀比較大約情境(約20歲上下)，或是，對我來說，更像是個爆炸點，前面其實有更多的累積吧
或是是，我總覺得這句話的背後，像是有什麼故事正在等著我，而現在的我並不想面對，還不想處理啊
哎呀有時候上課就是會這麼殘酷，幹嘛touch 的這麼深啦！
過程中，老師提醒我們在探索信念時會遇到的迷航情境(1)夢中魚：陷入問話者自己的議題，(2)煙霧彈：說話者扯到別處去，大家聽其他故事也聽著迷了，(3)合理化：說話者說”啊我知道了”其實根本不是真正的原因與理由。
於是三人小組的演練裡，我們就不斷地不放過彼此的探索關於彼此信念的部分，有時候，夥伴的議題也會讓問話的我感到共鳴，有時候也會出現「嗯嗯嗯，我懂你感受」的對話、表情，然而現在回想起來，誰知道，是不是問話者已經掉入夢中魚的狀態了呢
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不過，當這種狀態出現時，確實會讓彼此有種靠近感，這讓我想到薩提爾說的「同質讓我們靠近，異質讓我們成長」，不管，我們一樣或不一樣，過程都會有收穫，帶來的點不同而已。
經過一整天的探索，接著進入「向世界宣告vs走時間線」的時間
這天看老師演練，以及，同學的議題，其實滿觸動我心的，我喜歡這個技巧使用時，有所回顧，但又不必深入議題停留的節制感。
帶著這個對你而言有意義的句子走時間線，用身體探索與理解這句話的影響可能發生在幾歲的時候，「知道」就好，不舒服可以隨時快速通關，或是離開時間線。
這讓我想到，為什麼有些事情(議題)，在多年以後，再來處理也很好，因為，時間造成的距離感，可以讓我們免於被事件帶來的巨大情緒壓垮，如果，自己真的還沒準備好，何苦為難自己呢！(我想這層體會讓我更包容自己的侷限，也願意有空間包容別人的侷限)
而這個技巧也讓我感受到，有時候，也不要放任著讓自己舒服，所以，有些隱藏的內容就逃避、不處理了。是，必須面對，但是，允許自己用更溫柔的方式面對。
喜歡在走時間線時，老師說的提醒「留意這句話對你的影響就好」、「只要知道就好，不要走太久、太慢」、「把感覺留在時間線上，讓自己走出線外檢視看看是否有什麼改變」
我覺得，語言是很有力量，且充滿暗示性的，
上面的句子真好，提醒了我，我們是不是不小心就攜帶太多不屬於此時此刻的情緒、感受在身上，它們正悄悄的影響現在的我呢？
如果，我們可以回到原地，就這樣輕輕的看一下，然後，說一下「嗯，原來如此啊」、「嗯，知道了」，很多感受也會有所不同，那，如果感受就是很強烈怎麼辦?那，就學會稍作停留陪伴自己吧！
我們有很多方法、技巧可以陪自己的，但，最重要的是，允許自己慢下來關照自己，技巧都是很其次的東西，只有看重自己才可以讓很多事情變得可能。
這堂課可以如此深刻的完成些歷程，有賴於老師的催化，同學們的真誠，以及參與者心情的開放，這三者缺一不可。
而且也很感謝老師的check-in時間讓大家可以暢所欲言，談談生活中發生的事情，讓我有機會分享與整理，十月、十一月時家裡發生的事情，以及，有機會分享身為人母與自我照顧需求之間的矛盾。
這兩天信念課確實發生很多，我覺得，醞釀與孵化的過程很重要，感恩，所有的發生，感動但不沉溺。
最後再補充一下
這天最touch 的信念是
「我不會、我做不到，但我盡力了」
「我就是不滿足，我還想在突破一點」
「保持善良即使傷痕累累」
雖然「向世界宣告走時間線」時，一直找不到那個句子是什麼，語言好難啊，明明有感覺，但說出來之後，如果沒有說對，感覺就弱了，因此，那個核心的句子到底是什麼我自己也很好奇啊！
這陣子也沒有特別去想與整理，覺得允許自己先這樣也很好，畢竟2021年我也好努力，生活發生很多事情，我也無意間在疫情期間觸碰一些生命的議題，有進度就好，不強求，這樣，來可以續集靜待
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