#人本取向NLP高階班第三期 #換位思考 #同理心 #多練幾次就可以做得到嗎 #day1知覺進階
阿德勒認為「人的幸福與快樂來自好的人際關係」，但是，與人互動，無法避免會有衝突，因此，學會尊重，並且，在溝通發生阻礙時，如能「以對方的眼看、對方的耳朵聽、感受對方的心情」，將會解決很大的問題。
用對方的眼耳心感受，就是同理心啊~
「同理心」是個很重要的能力，因為會影響著與他人互動時的品質。道理不難懂，但是執行起來就超難的啊！
前幾週，在家裡發生不大愉快的事情，就是跟我跟博哥有些衝突，雖然事過境遷，也因此，藉機有討論與生活上的調整，就過程、未來可能的結果來說…是好的，但是，因為感覺實在太強烈了，所以，這次課程裡， 陳大樹 老師的 #知覺角度 團體帶領，我就用那次的事件來當情境。
結果，在過程裡，總覺得有些地方怪怪的，在這個技巧中的三個位置「自己、對方、睿智的第三者」體驗裡，我最容易進入「自己」在事件裡的角色，無法融入「對方」，此外，在「睿智第三者角色」時，雖然彷如可以看到互動全貌，但是，情緒上，好像時不時的，就會跳回「自己」的位置。
所以，儘管結束後，好像有些新的看見、得到些經驗，但是，好像有什麼不足？！
是啊，知覺角度，是個滿好的技巧，透過引導，可以進入「他者」的狀態、角度、視野，進而產生某種理解與學習，不過，以這次與博哥的衝突為例，確實沒有辦法做到很漂亮的角度切換。
因為這次我選的事件實在太新鮮，以及，引發的情緒太多了。
而我無法好好融入三個位置的狀態，這也是當年創立「知覺角度校正訓練」技巧的人所感受到的困難。
同樣要進入三個角色中感受、學習，但是，似乎沒有那麼容易可以平均的進入，因此，透過這個技巧＋次感元調整的方式，重新擺放三者的位置到比較適當的位置後，再來重新體驗，看看是否會有什麼不同。
其實，在看老師做示範時，心中還是有許多疑問
，不過，在小組演練時，卻在這些疑問點上，有許多有趣的新發現，以下老師提問中，後來很有感覺的部分：
※※在內在世界的眼睛裡看到，彼此站的位置是如何？距離遠近？
※※是如何看對方平視或俯視？
※※如果畫面裡的人物有聲音，聲音是從哪裡發出來的？
※※你聽到聲音，是用身體什麼地方聽？
※※身為睿智第三者，對於他們有什麼評論？感受？
我對於「聲音從身體那裡發出來，以及，你是用身體什麼地方聽」感到好奇，忍不OS「當然是用耳朵聽啊，不然咧？」不過，自己親身體驗後，哇，以上的這些問題，有許多很不同的體驗呢！
最讓我震撼的莫過於，對方是用身體什麼地方發出聲音，與，你是用什麼地方聽，在那個瞬間，我感受到對方是從肚子發出聲音，而我是用胸口處去聽。
這樣的感受太有趣了，而，我們要把上述的狀況校正回來，於是，要開始調整次感元，#讓對方用喉嚨將聲音發出來 #自己則用耳朵去聽。
校正的過程裡，我發現，如果，我不用胸口（接近心臟）去聽，只是單純地用耳朵去聽，有些不舒服的感受，瞬間就消失了，但是，在我閉著眼睛，好奇地在心裡世界演練時，並不是每次都成功的，我細細的感受成功用耳朵聽，以及，無法成功用耳朵聽的差別。
這是個有趣的歷程，讓我更細膩的感受，什麼叫「走心」，原來大腦並非理智的聽，而是，常常還沒辨識內容就往心理去了啊!
再來一個有趣的發現是，校正「把對方的感受、情緒」還回去的歷程。
在過程裡，我可以感受到好多「第一位置：自己」的好多情緒都跟在「第三位置：睿智第三者」身上；以及「第三位置：睿智第三者」在此位置觀看「第二位置：他人」時產生的情緒，原來其實也是屬於第一位置的。
睿智的第三者應該只是客觀、如實的看，怎麼會有情緒呢?所以，就要把 #不屬於這個位置的情緒還回去在把情緒歸位時發生兩個有趣的變化：(1)歸還過程中，忽然發現視覺校正時，我當時一直感覺到右方畫面很滿、很沈，那個滿是所謂何來了，哇，原來是那麼多情緒啊，(2)當歸還越多時，關於第二位置的感受才慢慢出現啊，因為第二位置的感受真的很微弱，所以，必須做出這麼多清理才可以體會到。
做完這個校正後，第三位置終於可以如實的觀賞事件的發生了。也就是彷彿觀賞圖片般，客觀的「看著」，不參雜任何感受。
再來，在第一位置的校正，也滿有趣的，把畫面調小、距離拉遠、話別往心理去而是耳朵聽，一切就輕鬆多了。
這次演練，讓我有個小小心得：
雖然，我們都知道，面對青少年，要保持距離，不要干涉太多，但是，這是概念上的知道，然而，心理上保持距離，卻是必須有意識的刻意練習啊。
有趣的是，在這個慢動作的歷程裡，看更清楚「事件在心裡的原貌」，再來是，利用「大腦無法區分現實與想像」的特性，幫忙訓練大腦，用「新的距離」、「校正健康的」，這件事是可能的。
而在演練的過程中，可以更細膩的看到，情緒是如何的混雜在一起，所以，有混亂感，然而，透過校正後，有某些感受變得清晰了，雖然，察覺到「身處其中的自己感覺是如此的滿」，但是，有了這層看見，心中卻反而是坦然的。
而此時，站回第二位置時，忽然有種趣味感，好像更理解孩子是怎麼看到父母的，如此一來，那種包容與寬度，彷彿也打開了。而同時，也在那一刻，對於「同理心」這個詞彙，有更多體會。
其實，最近發生的事情，讓我感觸深刻的是，我發現，很多事情「只有愛」是不夠的，因為只有愛支撐，有時候真的還是會很疲累、空虛，甚至覺得快被拖垮了，唯有「愛裡添加智慧」我覺得才足夠完整。
而這個智慧，必須在包含：知識、行動、感受、彈性~在其中才足夠。
所以，反饋這段期間以來的自己，深深覺得，我不只有愛而已，我也在其中鍛鍊了屬於自己的人生智慧。
最後，我覺得上課還是蠻有幫助的，正在鍛鍊我判斷事情可以用更多元的角度切入!感謝老師、同學共同讓課程完成，感謝家人支持！
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