本堂課重點是，學習「完成一件事情」時內在的策略是什麼，幫助我們更細緻的觀察自己如何運用視覺、聽覺、觸覺管道學習。而這天的重點在學習，認識自己的資源系統：
- 述說故事並觀察自己內在的變化
- 記憶策略練習表：聽覺、視覺、觸覺辨識
在分享筆記前，先聊聊這段時間的發現，話說，這段時間以來，體能各方面消耗得很厲害，所以，看中醫調整睡眠的部分，因為睡眠不好有很多原因，不過，這段時間很積極的調整，所以狀況還不錯，因此，精神、身體也恢復的蠻不錯的。
不過，人是有慣性，譬如，我就是個喜歡在一天裡塞很多事情的過動兒，既然想做的事情很多，我也不大等的，只要能力所及，就會做，所以，經常一天下來忙很多事情，不過可怕的是，我只要體能狀態不錯的時候就很會撐，而且，也不大會累(除非停下來才有感覺)，即使狀態不好，我還是會使用身體的各種資源系統協助，可這樣的狀態會非常消耗身體。
去年確實是有被疲憊感嚇到，所以，很積極的從各方面調整自己，不管是療癒的工作坊、實際的作息調整、安排活動也盡量的鬆些(後來才知道我的鬆些的強度對很多人來說還是很強啊)，最近，因為感覺活力各方面都有恢復的感覺，可怕的老習慣又來了。
最明顯的就是，晚睡這件事情，總之，這兩週，中醫師一把脈，就馬上問「你睡眠又怎麼了？」啊，就是最近又常晚睡了，最常發生的大概就是，孩子睡了，跟Tony 聊得太晚，此外，大家都睡著後，我習慣有個一個人靜一靜的時間，有時候甚至會看書。總而言之，明明在去年的時候，就已經告誡自己晚上不要做燒腦的事情，要放鬆，之前也確實有努力做到，但是，最近慣性又回來了。
昨天的NLP課程，在經歷連續一週晚睡，特別是，有連續兩晚都2點才睡覺的狀態後，很疲憊，再加上，中醫師特別幫加入我調整睡眠狀態的中藥，到昨晚真是一股睡意襲來，吃完飯，滑手機看點娛樂性的影音，就睡著了，呼，能好好睡覺真的很重要。
好好睡覺這件事情，還不是我的慣性。
因為有睡好的經驗，恢復精神體力就鬆懈，沒讓這件事變成我的好生活習慣，這部分可以再調整一下。2021年，其中一項期待就是把身體照顧好，所以，藉著這件事情的發現，我也要再次提醒自己，好好睡覺很重要。
#NLP策略筆記 #王神父系統特有的課堂演練 #說說讓你有情緒與開心的事 #述說的同此並觀察內在的變化
要完成一件事情時「如何做到它」內在會有個流程，拆解這個內在流程發生什麼事，就是本堂課的重點。
在本日的第一個活動裡，講述有情緒的事與開心的事情時，我發現自己有個內在地圖是，在講到引發情緒的事件(不論正反)時，我會產生畫面、聲音，就是一種身歷其境的重現。不過，對方的表情、聲音、背景場景，雖出現在我的眼前，然而引發情緒的關鍵不是聲音，而是畫面，邊產生情緒的過程中，我會邊看著那個畫面，說話的聲音、表情會發生變化、而且手指著畫面而揮動。
然而說著說著，我會發現，真正引發的情緒的不是這個事件，而是背後與情 #緒相關的其他事情，然而這個發現當下經常是無法察覺的，因為連結的速度實在太快了，快到本人實在很難發現這個關聯性，我想，如果有機會可以整理這樣的情緒，就可以破解原本的設定，改變自己的情緒反應模式。
這讓我想到去年 #bset療癒課程 時發生的一件事情，當時，課堂裡要找身體與情緒間的關係，那天神奇的解決了我背痛到無法好好入睡的問題，而老師，當天問的關鍵句子應該就是類似「這種感覺，你有類似的經驗嗎？」當天就是因為那個句子，忽然眼淚出現的時間快過你真正想起是什麼樣的事件，不過，當然稍候在適當的問話引導之下，某些事情還真的排山倒海地出現，而那份理解與發現，頓時讓肩頸延伸到背部的疼痛消失。
對話中，有趣的是，我觀察到自己，當我在聽別人說話時，我也常會同步出現畫面，如果說話者可以具體的描述場景、事件時，我就彷彿我會在我眼前也場生一個畫面與他同步(雖然產生的是與對方不同的內容)，在書寫這段文字時，我才發現，哇，原來，我生活中常常在對話裡，大量使用視覺的部分啊。
在這個練習裡，我發現，自己聯想開心的事情速度比較快，有情緒的事件反應通常會比較慢，我覺得倒不是我比較樂觀，而是，其實，我是習慣自己在夜深人靜時消化那些讓我不舒服的事情(所以我很需要大量的獨處時間)，不習慣把它講出來，但我很喜歡分享開心的事情讓其他人也感到歡樂。
在這段演練中，老師有幾個提醒，我覺得相當受用：
你的注意力在哪裡，你的滋養就在哪裡。樂觀是個陷阱，要從「現況」出發，不要否認別人的苦難。有的人無法控制他的注意，他不是故意的，要注意這類人的狀態。關於上述的幾點，稍微補充 #樂觀的部分。我很同意「樂觀是個陷阱」的說法。基本上我是個樂觀、有活力的人，但是，我不是所有的情緒都是開心的，雖然我會把自己狀況調整好再現身，但是，我是不會否認我有負面情緒的人，而且也很願意面對、學習接納。也因此，除了樂觀地活著之外，我也會透過書寫、參加工作坊、閱讀來消化這些情緒。
我不會那麼天真地覺得，我不需要負面情緒，不，我很感謝有這些負面情緒的線索，這些情緒，是經過幾千幾萬年的演進後燃留下來的，代表，存在有其意義，我們不應該懼怕負面情緒的存在，甚至，要留意，情緒帶給我們的線索是什麼。
#焦慮 代表面對未知的不安，所以，可以預先準備，需要做的就是辨識什麼是健康的焦慮與不健康的。
＃恐懼 是種自我保護的機制，因為會恐懼，所以，面對危機時，身體已經準備好了，可以做出快速的反應。
#悲傷不等於憂鬱，而是對損失與破壞性變化產生的正常反應。悲傷會幫助你釋放就有的能量，引導你歸內在的智慧。
所以，用健康的心態迎接任何情緒，可以幫助我們在生活中找到更好的適應方法。不過，生活中，我們還是可以練習將我們的注意力做適當的轉移，因為一直把焦點放在困境裡，並不會幫助我們解決問題，適當的中斷，再回來看問題本身，可能也會有新的發現。
不過，有些人無法控制他的注意力，也無法轉移，這狀況不是故意的，這時多講些鼓勵的話並無益處，多些同理心，並辨識，對方可能有慢性的創傷症候群C-PTSD。
接下來，午休過後，來到超級燒腦的 #記憶策略練習，這個練習主要是要找出腦袋的記憶策略是什麼，你是擅長運用那項功能的呢？
我們的感官有：視覺、聽覺、觸覺
學習歷程有：輸入、內在歷程、輸出
你知道自己是如何輸入與輸出的嗎？
整個下午，我們設定不同感官的題目，彼此互相考試、背誦、輸出，然後，開始細緻的問彼此，剛剛在輸入、輸出、中間的歷程，發生了什麼事情，因為問得很細緻，可以頗析剛剛發生的內在，究竟是比較依賴哪個感官管道的。
我發現自己很不擅長這種短期記憶的活動，30秒要記一串字的時候，我腦袋卻沒有任何策略，可是，夥伴們卻都會在短短的時間裡，決定，要將十個字的無意義字串拆解成兩個部分，然後短時間產生策略記憶。最挫折的經驗大概是聽覺的測試吧，在聽的時候，聲音的節奏無法掌握的很好之外(雖然可以先測試但是卻沒有找到)，ＮＭ還是ＭＮ這類我很難辨識的音，讓我在測試的過程中，整個聽覺管道關閉，而漏掉好幾個字。在聽覺測試時，我會讓視覺幫助我輔助我記憶，但是，那個ＭＮ的干擾實在太強大了，我連內在眼前出現的字卡都亂掉了，也無法產生後面的字串，不過，卻發現，聽覺確實是出現了，當聽覺管道再次打開時，有三個字進入聽覺裡。
這讓我想到，我從小到大，就是ㄣㄥㄤㄔㄕㄙ很難區的很好(所以我不教孩子完全正確啊)，再加上，這些需要精細的學習總是會讓我覺得很無聊， 很容易就會不耐煩，所以，我從小就知道，那種要求精細的工作肯定不適合我的。
不過，在觸覺感官練習時，我感覺就很輕鬆，一來是活動進行的速度調整的比較好，二來是，身體有感覺的事情，很容易就可以記住，所以分數確實也是比較好的。這也應證了，為什麼我學習都是找可以讓我有感動的方式進行，體驗的學習對我來說很重要的。
總之三輪練下來，除了要專注在自己的狀態裡，也必須專注觀察彼此、問對方問題，結果，上完課就有種精力耗盡的感覺。再加上，連續好幾天沒睡夠，晚上回到家，吃完飯，就睡著了啊。雖然這堂課好燒腦啊，但是，也發現，原來，我還有好多感官沒有好好善用，如果願意花時間鍛鍊自己的話，自己還有很多能力可以開發，知道這件事情，確實讓人很振奮啊。不過，先決條件是，你得夠了解自己，你才知道，可以在往什麼地方在進步一點點。
心得以上報告完畢
最後，這三天在台北，小幸運忽然身體有點不舒服，喝奶還吐了，而且週六還在家一直狂睡，阿嬤很擔心，因為沒看過他這樣睡過，很擔心的問我要不要帶孩子看醫師，不過，還好在大約5點後，孩子睡醒、睡飽後，開始又活力充沛、吃吃喝喝的活動，也讓我的擔心少一點。
不過，週日回家時，看到新聞報導，目前防疫期間居家隔離人數擃大，不免也有點擔心。因此，這段時間必須偶移動至台北的我，決定暫時不跟台中的朋友碰面，盡量減少接觸，並且好落實好居家消毒、口罩要戴好戴滿。本來寒假想等孩子活動都結束到台北阿公阿嬤家住的計劃就先暫緩。希望這波讓人緊張的疫情可以度過，防疫期間，最好自我照顧與防護，人人有責，也祝福在北部的朋友們，一切安好。
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