#知覺Day2-6/13 #助教心得 #NLP執行師國際認證課程 ，這次上課的主題是：(1)反轉焦慮，(2)新行為產生法，(3)資源策略。
最近弟弟迷上恐龍，家裡玩的遊戲有救援活動，一群恐龍把阿夢圍住，我們必須開著飛機去援救阿夢，因為覺得小幸運恐龍遊戲很有趣，博哥在netflix找到 #侏羅紀公園 的影片，就帶謢他弟一起看，然後，在家玩起恐龍遊戲時，小幸運被他哥演的恐龍嚇得要死。
這時候，學過NLP的爸爸對著小幸運說「你現在不是小恐龍，你很強壯，你很厲害，你可以打敗哥哥恐龍」…聽到爸爸這樣說…小幸運還是有點害怕，但是還是往哥哥的方向衝去，當哥哥吼他時…小幸運露出遲疑的眼神看向我們，我們趕快給他鼓勵的眼神「你是很強的大恐龍」…然後他開始賣力地衝向哥哥，最後，恐龍哥哥被他打倒在地
這幾天聊到恐龍這話題時，孩子們想到2016年曾經帶著他們到曼谷的恐龍樂園玩，而且還記得其中快嚇死的一站，這站真的很有趣，把遊戲者與迅猛龍關在一起，要完成一個任務，雖然是假的迅猛龍，但是，大家都玩得很真實、逼真，所以，孩子們印象深刻。
這晚我們還一起重溫照片、影片，大夥聊得很開心呢。而且小幸運被我們唬得一愣一愣的，很有趣！
曼谷・恐龍星球・回顧：https://bit.ly/3q6O1lT
可惜的是，這個地方已經因為租約到期，所以，已經關閉了，未來這個地方要蓋大賣場。哎啊，是個很有趣的地方，有恐龍3D電影可以看、摩天輪、恐龍農場區可以騎恐龍、晚上還有大型的恐龍秀可以看。雖然，已經無法再去一次了，但是，很開心的是，我們曾經一起完成這個經驗。
最近老大進入青春期，在腦袋搜尋資料時，總是會搜尋比較負面的資訊(畢竟荷爾蒙不平衡嘛)，不過，我覺得這樣對做父母的來說比較不公平，所幸的是，因為疫情期間，全家有很多互動時間，在一起聊天時，如果氣氛很愉快，我也會分享一些，我們為孩子們做的事情，讓他們感受到，其實我們都很關心他們的，這樣，當負向的情境又出現時，也可以幫助他們更有力量可以應對內在的小魔鬼。
NLP很強調「資源」的重要，事實上，任何心理學的技巧，其實現在都很重視這部分的呈現，資源基本上可以分為外部與內在的。
而心理資源有四類：自己、重要他人、大自然、更高的存在(冥冥中的力量)。
以上四類的說明是摘自在彰師大旁聽課時的筆記！！本日課程內容：
- 反轉焦慮(心得寫在day1..今日略)
- 新行為產生法
- 資源策略
心得1
新行為產生法 (與未來的應用)
其實，我個人過去滿常使用類似新行為產生法的概念，在學習新的技巧，特別是，這個技術與身體動作有關時，我會滿常使用的，像是：大學時打籃球、後來學寶萊塢、中東肚皮舞….之前，我很常會利用騎車的空擋，聽下來想動作。在想動作時，與此法不同的是，大部分沒有模仿對象、較少解離狀態、較多融入的去想。
這次上課，我發現，最近對這個方法蠻生疏的，而且，五期上完課後，也沒有聯想到要在生活裡應用。
不過，這次老師剛好邀請Tony 當示範的對象，覺得有趣的是，Tony挑選了一個 #清潔抽油煙機的主題。後來，在小組練習時，兩人小組的夥伴，也是挑整理房間為主題。
這讓我聯想到，最近這一週，我在做的事情就是「整理廚房、收納的空間」。
其實這週的整理，我花很多時間在研究影片，因為斷捨離，我已經行之有年了，其實操作起來不難，但是，即便如此，在這件事情上，我還是有個門檻的。2019年底，我取得與整理師相關的證照，名為 #生活規劃術 ，這個整理術有個很特別的地方在於，以更綜觀的方式觀察生活，需要去釐清：我想要的生活空間是什麼，以及，整理的過程中，會有篩檢、分類、定位的歷程。
斷捨離階段，我是以行動來釐清自己內在的狀態。
但是，到了人生整理規劃的階段時，必須要有更多的願景加入其中，而在分類、定位的過程中，也非常許要對自己的生活有清晰的認識。這時候，NLP的許多問話技巧、技術…就有非常多使得上力的地方。未來如果我要辦與整理相關的工作坊時，可以考慮大量融合NLP的技術（ shalala 妳說啊，這個主題不錯吧，是不是）。
我覺得 #新行為產生法 很適合一個情境，就是：你已經有某個程度的期待與想要做了，但卻仍遲遲沒有行動。
因為，你已經很想要做，卻沒有行動，會有幾種可能(1)缺乏技巧與方法，(2)缺少一個開啟的動機、時間點、熱情。缺乏技巧時，可以透過觀察模仿的對象開始，透過模仿對象的觀察，學習到這個行為。
因此，透過很好的模仿對象，可達到某個程度的學習，觀察、模仿的過程裡，也會讓困難的感覺降低。我在猜，這階段的操作會減低抗拒感，增加動機。
我覺得大家在實際演練後的提問，我覺得有兩個有趣的觀察
- 解離階段，以自己取代模範角色時
- 融入階段時發生的狀況
有兩位同學分享自己的狀況，但我覺得提問是差不多的，是，上述的(1)、(2)發生時，產生抗拒的現象，(1)的狀況抗拒是…對方說話的語調方式與他本人不像，(2)的狀況是融入時依舊感到驚恐。
我思考的解決方案是：(1)在還在模仿角色的階段時，快結束前或進入解離替換成自己時…做一些調整….調整對方的行為稍微比較接近自己些，狀況(2) 老師提到可以加入心理特質的部分，我很好奇，不知道實際上可以怎麼變化與操作？而講到心理特質，我忽然想到咻模式，很好奇，那演講情境的恐懼問題，是不是可以用咻模式來做處理呢？…然後翻了一下筆記，覺得應該是可行的齁～ 老師，以上。
心得2 資源策略
五期上課時，初次接觸資源策略，當時把焦點都放在找 tigger點，老師當時的示範，讓我們覺得tigger點真的是個很難找到的項目，對於這個技巧的應用裹足不前來著；但這次的演練，並沒有在tigger點琢磨，不知道是不是因為示範的夥伴很快地就知道自己已經在懸捱邊了，因此，這次比較多看見老師的示範是在於，在～掉入那個情境狀況前，用資源心錨不要掉入，再者是，要帶入情境(融入)時也可以借用資源心錨的力量。
這裏，我有個小小的提問想問老師的是，這次雖然沒有花時間找tigger點，但是，tigger點的發現是不是還是挺重要的，不然的話，為什麼老師要畫那個圖，是吧？
因為上次的筆記裡有這句：努力找出精確的那一點，改變腦神經連結。
所以，為了改變神經連結，(1)找出合宜的資源心錨當支援，(2)透過位置的轉換調整融入與解離的狀態，特別是在解離的狀態時，提供有創意的方法，在融入的方式感受這方法是否適合，（３）面臨未來情境的演練–記得強度開到最大，(4)測試效果。
上次帶領我體驗的夥伴有敘事背景，也因此，那次有個很美好的體驗，幫我釐清了，一種生於無形，但存在於社會壓力之中的經驗～可以如何應對。這次，很幸運的是，剛好午休時間，跟大兒子發生一個小插曲，剛好可以當作練習。
第一次心得在此：https://bit.ly/2Uha8dC
兩次經驗相加，讓我對於「卡住」的情境，有更多了解。
這次的助教心得筆記，我要再往前推進一點點，補充面對負向情緒時，我們需要的正向資源有哪些心理狀態，項目摘自 #NLP心腦迴路重塑擺脫情緒綁架。在此之前先說明一下。
最近在談打疫苗這件事情，這個動作的意義在於幫助我們—>增強身體的免疫力，對照於心理狀態，正向的資源就是要增強 #心靈的免疫力，正向的能量有：自信、快樂、放鬆、安全感、動力、感恩。p65-66
既然知道，上面的正向能量很好用，就可以在設定心錨時往相關心理狀態。
再來是，負向情緒需要有正向能量支援，整理出對照表，摘自 #NLP心腦迴路重塑擺脫情緒綁架 p67
- 易怒：自信、快樂、安全感
- 焦慮：安全感、自信、動力、快樂
- 沮喪：安全感、自信、動力、快樂、感恩
- 難過：安全感、自信、動力、快樂、感恩
- 急躁：自信、快樂、放鬆
- 恐懼：安全感、自信
- 孤單：安全感、自信、快樂
以上
是書裡摘錄下來的內容，其實，也不只是這樣的對應，這只是參考而已，真正的互動情境裡，需要的是更多的創意、彈性，不過，如果可以多累積這方面的知識、經驗，確實可以幫助在操作時，更有彈性的作法。
#最後小小補充 這次在寫心得時，對照兩次課程操作的差異，慢慢把疑惑、步驟不是很熟悉的部分給弄懂了，還順便把五期夥伴一起演練的錄音檔整理起來，我覺得要學習好一門學問真的不容易啊，不過，每次整理時，好像都會有新的體會，也相當能幫助書寫，希望，這個歷程可以幫助我新主題的創造有更多靈感啊！
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