為了讓自己更有紀律，也為了重新找回健康，在2月底開始，又重新不斷線的運動與po文，不同的時間做著一樣的不斷線，也有不同的感受，把這次的經驗整理起來，
這次同樣是30天不斷線，不過，最後一週，因為家裡五個人有四個人都中獎生病了，所以，都處在很虛弱的狀態，所以，不斷線，除了po文有持續(中間缺3天外)，運動整整有一週沒有執行。雖然如此，但是，只要有做，就會有感受，這次的體驗，有以下的發現：
- 要養成新習慣，要有放下的決心，放下正在做的事情，完成新習慣；
- 持續運動五天，睡眠狀況很快就改善，感覺很棒(day2)；
- 要維持習慣要有創意＋替代方案，才可能會持續(day5)；
- 養成習慣，要家人彼此配合搭配、支持(day12)；
- 不要讓OO或XX成為你的藉口(day13)；
- 身教很重要，當心情不好時也要學著調適(day15)；
- 數字(外在)不是重要的事情，重點是，實質上發生了什麼(day17)；
- 學會放過自己，知道自己做不到，懂得放棄也很重要(day28)。
Day25~Day30 因為小朋友生病而斷線中～～
這次大家生病傳染的很快，而且很瞬間，週四，博哥發燒當天，我也開始不舒服，他在家裡休息一天，我也必須帶著他看醫生、照顧他之類的(Day25)。
誰知道，隔天上午，虎甜心老師也打電話通知，她在學校發燒，趕緊準備午餐把虎甜心接回家，小幸運保姆也打電話通知在發燒，下午又急忙的掛號看醫生。結果，週五博哥一驗流感，確定中獎，再加上我們症狀都很像，所以，大家就直接進行流感的治療與隔離，感覺，根本就在充滿病菌的家生活，大家因為發燒都病厭厭，小幸運也不舒服睡睡醒醒哭哭的(DAY26)。
生病最怕的就是，大家一起在家隔離，而且，自己也很沒精神，結果，大家週一一起在家昏睡，還要輪流照顧小嬰兒(週一DAY29)，Tony哥好像預感到我們大家都病懨懨的，中間還找個時間買粥回家給我們吃，雖然是下午三點多的時候，但是大家也都吃得津津有味的啊。週二時，小幸運先去保母家，家裡持續有三個人很疲累地躺著無法做事情啊(Day30)。週三只剩下我和虎甜心繼續攤著，沒想到這次生病有夠激烈的啊！
週末，還是維持原計畫到北部分享《被討厭的勇氣》導讀，前晚跟生病的孩子一起睡，因此睡睡醒醒的，當天到北部後回來，還好爸爸媽媽從台北來支援，還好好的休息一下(DAY27)。週日也是都在睡覺，除下午參加茶會外，幾乎也都是病懨懨的啊(DAY28)。這場生病，一直持續到週三，大家陸續上學為止，週四這天我好像才終於可以放心地狂睡啊，啊～還是覺得好累，但是，不斷線已經結束了！
Day21不小心睡著了～不過Day22-24有持續住！！
Day21因為不小心睡著而斷線了～哭哭
Day18持續的運動，每天都可以很有精神的工作中！！
Day17 數字不是最重要的，實質的內容更重要
在做事情時，我們都會很希望有個明確的東西來幫我們證明，我們做到了什麼，不過，依靠外在的標準，是不穩定的，自己也容易陷入不安，反而要多觀察自己狀態，只有自己最瞭解自己的狀態，做自己的主人，為自己而做，不要在意外在的標準是什麼，而是，持續做的自己，實際上得到什麼！！
Day15 運動來到第十五天，也是會遇到瓶頸的！！
你知道的，做一個媽媽，要堅持一件事情，有時候難免會遇到困難。但是，家庭的現實狀況，絕對不是讓你放棄，或是阻礙自己的理由！
DAY12~DAY14 要完成一些事，家人得彼此支持配合(遇到連假)！
Day11 對母親來說，連假要維持習慣是最難的，因此做事要有創意
Day9+Day10 其實一切都是因為自律的問題，而且，凡事要有替代方案！
#今日小幸運聯誼日 #緊湊的一日
#30天不斷線 今日很可能破功
Tony哥還不回家我怎麼出門運動咧
Tony哥這兩天抱孩子閃到腰?
身體不適，白天忙，晚上有讀書會，只能利用半夜看醫生;今日我讓帶著小幸運參加人生第一場聯誼會，整個下午、晚上都在帶孩子，根本沒時間出門!
夜深人靜，孩子們都睡了，既然不能出門，在家練舞也可以是個選項，只是我也不大明白如何衡量跳舞的運動量，不過，人生執行目標應該也要有變通性，試試也無妨啊!
為何想要堅持運動呢 見，分享文~
https://bit.ly/2H5sOEj
以前總覺得，追求美，是膚淺的，但是，練習實踐的過程中，才知道，這不僅一點都不膚淺之外，要美的「恰當」好處，根本是一門藝術！！
在運動的過程學會堅持，學會面對自己，學會美是什麼!
昨天差點破功的運動不斷線，我決定不出門沒關係，改成在家跳舞吧，結果上週學的動作很難啊，我在家也練得大汗直流，一點兒都沒有比健走輕鬆，哈哈!
準備晚餐時，看到今周刊的《好習慣的刻意練習》提到「利於用30天把自律變習慣」，順便把這篇文章的重點跟大家分享一下。
古川武士認為，建立每天行為（如寫日記、紀錄家庭收支）習慣大約需要1個月時間，而與身體節奏相關的習慣大約需3個月。培養行為習慣計畫，分三個階段:
階段一:1~7天 先求有再求好
階段二:8~21天 讓習慣例行化
階段三:22~30天 增加新鮮感
習慣養成的目標就是，有天沒做就覺得怪怪的，有這樣的感覺時，就對了！
第二階段時，最容易遇到突發狀況而無法執行，因此，這階段最好把新習慣「固定化」，固定時間、地點執行，沒做時，自己就會感覺怪怪的。再來是，也要有彈性應變計畫，例如，本來固定早上運動，因前天加班而無法早起時，可改成中午去運動。
昨天，我就是以跳舞30分鐘取代健走，因為有流汗而覺得自己沒有間斷，今天也比較有動力堅持下去！
其實，以運動來帶動自律的感覺，對於生活其他面向會帶來影響，是蠻不錯的開始！
#練舞心得筆記 昨晚練舞後，把陌生的動作練熟了，很有成就感，其實，既然有在學舞，就應該要常練習才對，不過，總是把它放在要做的事的最末項實在可惜，會這樣的緣故都是因為莫名的心理因素 #罪惡感吧！因為應變措施而有新體會，感覺蠻好的啊！
Day4＋Day5 持續五天不斷線快走後，精神好很多！
之前晚上每到該睡覺時間，肩頸都會超不舒服，這樣會影響睡覺外，半夜經常有半夢半醒的感覺，晚上如果聽到小幸運睡覺撞到柵欄時，也會醒過來。不過，才運動短短幾天，就可以感受到晚上變得好睡很多，小幸運睡覺還是會敲到頭，但媽媽居然不在意的繼續睡，哈哈哈！
雖然還是睡不夠，但，白天至少精神好很多啊！
簡單的30分鐘卻可以流汗幫助睡眠！
真的是很實惠的投資啊！
昨天走完3公里便匆匆趕去接小幸運
今天不小心居然走了快4公里都沒發現 速度變快了
早起很棒，跟孩子一起吃早餐、然後出門講故事 #威尼斯商人 、跟好姐妹聊天主題實在有趣、跳舞課、跟跳舞老師小聊、工作一下下又出門辦銀行相關的事、運動、接送孩子、晚餐家事，轉眼間又要9點了?
Day3 養成新習慣，要克服許多問題，懂得放下，根本是哲學問題！
有鑑於近期作息紊亂，經常睡不好，所以，再次開啟運動計畫，想說快兩年沒有去快走了，身體會不會~抗拒、走不動、很懶得動，沒想到，過去快走的習慣，讓我順利地找回這個感覺。
第一天運動時，我就發現沒有銜接的問題，至少跟幾年前沒有運動習慣「硬要」要養成新習慣相比，身體沒有抗拒感，覺得根本就是好兆頭啊！
沒想到，很快的，第二天我就發現仍有要克服的問題，那就是，現在得面對的問題更高端了，是哲學面的，想要維持好習慣而非一時興起才做，得有「放下的勇氣」，這下玄了吧，放下與運動在那個層面有關啊?！你們會不會有點好奇呢?
養成新習慣的小技巧看這篇 https://bit.ly/2SMWX2r
是說，身為 家庭總監 的我行程可是很滿的，特別是，我每天像灰姑娘一樣，6點就要接到小幸運，還有張羅一家子的晚餐，早上我是無法提早醒來的，因為晚上睡不好，都是大家上學時被吵醒的，可只好利於接孩子前的時間運動，不過這時間的運用就有點艱難。因為時間經常被切的很瑣碎，實在捨不得放下手上做得正順的事，節奏感是人世間最珍貴的禮物啊，而且晚上媽媽那有自己的時間啊!
所以，像今天運動前，我可是匆匆忙忙的跑步買菜的啊，菜都帶回家放妥，才出門運動的~30分鐘或3公里其一達標，再接到孩子簡直就是滑壘完成的啊!!
所以說，無法運動的你，是不是跟我一樣有「放不下」的事，這些事往往比我們的健康重要且值得追求呢?你們說，這個提問不就是哲學的問題嘛!!
策略在每天堅持以後 https://bit.ly/2E0r7Fh
當你堅持要做一件事情後，會遇到阻礙，必須發展許多解決策略，所以，透過 #不斷線 測試自己的應變能力也不錯，分享上次不斷線心得兩篇，希望，這次會再有全新體會!?
Day2要連續兩天都運動，你要學會的是放下！！
話說昨天才說要po文，運動不斷線，剛剛陪小幸運就睡著了，要po文不斷線還真危險啊，運動仍有持續，第二天就很有感觸，明天運動後再來分享??
#30天不斷線 day2
今天一早就說故事，跟家委分享素養取向反毒課，寫作~進度大躍進，然後，運動，接送孩子忙家務，跟孩子聊天，充實的一天???
Day1啟動運動計畫，也要知道，運動後，聰明吃才會瘦喔
好久沒有運動了?
自從懷孕生小孩，就沒有規律運動，轉眼間快兩年了（跳舞有一搭沒一搭比較像娛樂），今天忽然想要好好的重啟運動計畫，所以，不管如何硬是在五點時停下所有的事情去快走！
勉強的結果是，流汗很暢快，發現腳力還行，要在維持運動習慣不難（沒有痛苦期），只要有「放下」的決心，就有可能，生完孩子後，還有8kg在身上才回到懷孕前體重，得先恢復到懷孕期才可以往標準體重努力昧！
運動適合補充的是蛋白質與醣類，而且，最好在運動30分鐘內補充，即時補充可修復運動後受損的肌肉，可以吃的食物有:豆漿、雞蛋、香蕉、地瓜，喝白開水，以及，一些維生素，如鈣、維生素c。
#30天不斷線 #01再啟動，讓自己持續運動，持續po文，po清邁照片，當時比現在再多2kg，拍照角度很重要啊 #各位親愛的姐妹們讓我們一起變美
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