跨年前後，身心的狀態就不大好，因而這段時間很積極的尋找調整的方法，上課(壓力的身心反應與自律神經訓練、Best身心療癒師私塾班)外，也透過自由書寫(晨間隨筆)、聽線上的演講來「遇見」自己，三場演講，剛好述說著近期三種心態的轉折，分享給大家，希望在迷失時，你也可以擁有自己的勇氣。
這幾個講座是惠中寺舉辦的講座，每年他們都會邀請知名人士，針對不同的主題來闡述，而2018年是面對，2019年是無懼，有這樣的演講可以聽，真的是很幸福啊，感恩，先把三場演講的連結給大家：
演講一：面對迷失的自己-該如何完善自己與面對自己，從接納與放下開始
這場演講的主題是西班牙的朝聖之旅，為什麼要走這趟路程，還有，謝哲青路途中面對自己的內在，都非常地打動我的心。可能是因為與最近的心境很接近，好幾度，聽著演講的我會以為他正在為我說話。演講有三個觸動我內心的事情，同時也是最近的轉變。
- 演講： 謝哲青-面對迷失的自己
- 當你不聽身體的話，老天爺會幫助你(16m+23min)，感覺的「感」會變成迷惑的「惑」~有名之後，身體已經無法負荷了，不那麼喜歡有名但是為維持而繼續做。
- 在朝聖之旅反省自己的過往並放下(47mins)，在十字架上放石頭只是個隱喻，我們真正要做的事，放下心裡的大石頭，讓自己可以更自由地活著
- 關於海明威的故事(55mins)，他做了很多偉大的冒險，做很多向外探索，然而這樣的人生是空虛的，因為，你需要的是向內求
傾聽身體的聲音，尊重身體，它會回饋你！
當你不做時老天爺會強迫你休息(23mins)，聽到謝哲青分享身體不適的狀況，其實是需要休息的，不過，他卻總是硬撐著身體，直到，有天，莫名其妙的工作被停下來，他反而有機會停下來，也走了西班牙的朝聖之路。
這讓我想到，其實，身體的疲憊不是這一年累積的，真的要回溯的話，大約是懷孕時，就開始睡不好，因為懷小幸運時年紀大，所以，難免狀況多多，一下是頭痛、一下是全身過敏癢到無法睡覺、一下是肚子太大壓迫無法睡，總之，大約3年前就已經開始出現睡不好的狀況，也因此，更別說這2年孩子小，睡不好，再加上白天總是搞得很忙，休息不夠，身體真的會反應。最近武漢肺炎讓很多活動都停下來了，反而讓我有更充裕的時間與身體約會，利用自己做實驗，有時候表面看來的「失」又何嘗不是一種「得」呢？
忙碌會讓自己忽略自己的感受，放慢腳步，反而可以靠近自己的內在，但是，該怎麼靠近自己的內在呢？
最近我常想到這個問題，也思索這一路走來的學習，我發現有些事情確實無法在意識上處理，是要靠潛意識工作的，所以，我再次報名周老師BEST身心療癒師培訓私塾班的課程，因為我覺得「體驗」式的學習對我很重要。萬萬沒想到，這次有很多的新體驗，童年的傷再次跑到眼前，即使在多年之後，跟母親的關係有這麼多的改善，過往發生的種種還是會有影響。再者是，也因為課程裡同學的分享，才讓我察覺，長大後，我們也會經歷許多「驚嚇」的事情，面對這些驚嚇沒有好好的處理，也是會累積在身上帶來情緒的負擔的。
放下，是唯一的出路，體驗，接納，是最重要的第一步
也因此，當聽到演講談到朝聖之旅有許多十字架那段(47mins)，有那麼些片刻，會感覺他仿佛是專為我講這段話似的。
在歐洲會很常遇到十字架，每次遇到十字架就會有人將石頭擺上在上面，石頭象徵著，每個人心裡都有塊大石頭（失去某個人、悔恨…），我們都應該要放下，但是很多時候「放一次」是放不了的，你要「重複做」這件事情。
要面對這些需要放下的大石頭時，內在也是無比焦慮的，也因此，我們會透過追劇、滑手機、出外唱歌、不停跟朋友約會….等外在的行動逃避，因為整理這些沉在心裡的石頭時，確實需要勇氣。
這段日子，哭的痛徹，但是，我學會接納。
有些人會害怕這種情緒的來襲，但是，最近我看了很多相關的書，才學到，要真正的尊重情緒。
人的情緒很奧妙，它們的出現不是要傷害你，而是，有些關於「你的」事情要跟你說:有人踩到你的底線讓你感到不受尊重->你會感受憤怒，該起身捍衛。感到不安時，代表未知，焦慮讓你可以暫停，而不至於暴露在未知的危險。感到哀傷代表有事情失落了，傷心是可以的，你可以重新建立與人事物的關係。
如果壓抑情緒，就是在逃避這些線索所要帶來的功課。
在團體裡，我為童年的經歷感到深深的哀痛，一開始「想到畫面」是「無感的」，但是，書寫畫面時，淚卻不停的流，直到不壓抑它，情緒才一湧而上，那一刻，彷彿停不下來，然而，你願意承認它的存在，並理解你可以為這個經歷哀傷時，情緒被認可了，心也跟著安定了。
而眼淚此時成為淨化心靈的禮物。
因為哀悼，所以，自由。
信任，是最難的，所以，要練習
這段時間，透過阿德勒、敘事的療癒，一步步地貼近自己，我覺得，信任自己，信任內在的聲音，是最難的課題，因此，我練習，在書寫裡對自己誠實，誠實的生氣、難過、瞧不起、哀傷，讓各種的情緒透過書寫得以出現。
相信，認可，每個情緒的價值，包含對自己的批評。當我發現自己對自己批判了，我會與「批判」的聲音對話，你要知道，任何一種情緒，都是要保護我們，包括，自我批判的聲音，都是希望我們可以在面對世界時可以謹慎避免跌倒，即便是這樣的聲音，也都有存在的價值，不要與它對抗，而是，認可它與感謝它，而願意面對時，有些在內在的緊繃也因此鬆動了。
有人透過徒步的旅行與內在對話，而有新的體會，老天爺知道，我現在的身份與狀態不適合自己一個人遠行，不過，祂給我休息的時間與勇氣面對自己。
面對自己，是一生的功課，每天，不管多忙錄，我都練習跟自己在一起。
補充一下相關電影、書籍：
第二場演講：以無畏「面對」人生的寂寞
從別人的故事總是可以學習，藝術家經過精神上的苦難，如何超越精神與肉體的痛苦，轉化、昇華為人生智慧，能夠聽到這樣的整理真的是很棒：
- 演講：謝哲青-以無畏面對人生的寂寞
- 梵谷的故事(40mins)～他活著方式，他想要世俗，但是他卻也拒絕世俗。梵谷如何透過藝術完成他自己。
- 芙烈達·卡蘿的故事(1h20m)，面對一生的苦痛，芙烈達如何透過藝術完成自己。
專注與耐得住寂寞，才能成就完整的自己！
梵谷在巴黎時(40mins)遇見莫內、秀拉時，當時他們已經是大師，梵谷曾問大師「如何成為成功的畫家？」大師們給的建議是：
- 莫內：靜下來，試著去專注一件事情。
- 秀拉：耐得住寂寞。
看到這兩位大師的創作與名氣，梵谷開始模仿大師們的創作方法，但是，在巴黎的時期他卻覺得迷失自己的時刻，於是，梵谷離開巴黎來到亞爾，發現美妙的光影，讓他想起荷蘭鄉村的生活(1h03m)，於是他終於盡情地投入創作，同時，也發現，亞爾與巴黎，辛勤農民與浮華的對比，原來，浮華生活是他無法完成的，也可能不是他需要的生活。
他終於懂得秀拉、莫內所說的建議，開始，實踐，開始，反覆地畫出向日葵，創造出著名傳世的作品。在南法的12個月，梵谷終於成為他自己。
再談梵谷成為成熟的藝術家之前，聽到莫內反覆畫著「風中的妻子」這類重複的主題時，心裡覺得這樣的態度是迷人的，其實，這就是做事情最實在的方法，反覆練習。但是，對很多人來說又何嘗不是困難的。聽完整段故事，讓我有很深刻的反思，到底是什麼讓我們無法做自己呢？
我們常在不安中追逐，自己也不大確定的東西，只因為金錢，只因為名聲，那麼，在滾滾紅塵中，我們到底該追求些什麼呢？
放下，捨棄，才能有寬廣的看見
在聽演講時，反思自己的生活，這幾年為磨練自己，參加越來越多活動，不過，卻忘了身體只有一個，時間只有二十四小時，當年齡不同時，面對的議題不同，也到了該取捨的時候。
從台北回到台中的車程裡，我邊聽著演講，邊想著這幾年來慢慢累積的越來越沈重的人際負擔，我突然拿起手機，一口氣的把88個Line群組刪除到剩44個。
說也奇怪，最近，一直興起想要整理的念頭，但是環顧家中，雖不完美，但是，卻也沒有什麼很急切非整理不可的空間，然而，當一個群組一個群組點開來看時，卻意識到—我想要做的事情很多，但是時間卻很少，緊迫感，是最近很明確的感受，卻不知道要怎麼處理—就在刪除群組的過程中，很多事情都明瞭了。
謝哲青說「他的巴黎之旅，不只是要旅行，而是要遇見25歲曾經的自己，曾經沒有那麼世故、圓滑、吃東西計算的是錢而不是卡路里的自己」，這段巴黎回顧，讓他想到，人生有很多路，都是要自己面對–孤獨。
而寂寞則是–想融入世界卻發現格格不入，我們知道自己不需要完美，但是，想當完整的人，但是，完整卻如此困難，因為我們想成為自己。當你想要保有完整的自我，就會產生格格不入，而失去自我之後，有些人是透過閱讀、旅行、是其他各式各樣的方式來補足。但是，你也不見得需要夠過旅行來尋回自我，適當的調整生活，也可以找回失落的、充滿能量的自己。
過多的角色與責任，讓自己，累得無法好好照顧自己，所以，從刪除群組的那天開始，我連續好幾天，透過晨間書寫，思考「捨」的問題。
捨，真的是很難的議題，特別是跟人際關係有關的時候，然而，我也意識到了，自己如今是三個孩子的母親，而且孩子正好都在不同的階段，這也是現階段很重要的責任，所以，我無法、也不需要過多的角色，而是該好好的專注。
而專注，最重要的就是，縮小煩雜的人、事、物，也就是，所謂的斷・捨・離。
是的，專注，就是要耐得住孤獨與寂寞。
為了，專注，也是必須適當地遠離人群。
但是，更重要的是，你要誠實的面對自己的心，只有你的心，可以告訴你，你真正要的是什麼。
在「捨」的過程中，有不安，但是，「捨」並不是要你完全地離開，而是希望透過「捨」的動作，審視自己的人生，以及，作出行動。你不會因為「捨」而失去什麼，卻可以擦拭自己的內在。
這段時間，我經常思考自己的信念是什麼，因為，信念代表著你這個人如何看事情與行動，而我始終相信「每個人遇到困惑時，答案，就在自己的身上，而且每個人都是自己的上師，可以為自己回答問題」，既然，我有這著這樣的相信，我也必須要用行動來支持我的相信。
因此，捨得，以及，好好照顧自己，成為近期最重要的功課。
第三場演講：真正的安定，就是好好的照顧自己的身體啊
2019年在阿德勒父母成長班裡與不同的媽媽們對話，發現，不同班級，大家卻有共同的關注，就是–愛自己–這件事情該怎麼做？
母親，在家庭裡總是肩負全家人的喜怒愛樂，同時，也肩負許多照顧的責任，媽媽把自己照顧好，家人也會跟著好。媽媽只要狀況不好，孩子也會表現得很緊張。簡單來說，這道理為人母的都懂，但具體怎麼做，超難的。身為母親的我，完全理解這個困境，也因此，這成為我最期關心與實踐的主題。於是，在這演講中，我找到解答：
- 演講：蔡璧名-學會幸福－醫道同源到穴道導引
- 為什麼我們活在世上會覺得很累呢(8mins)？想要成功。
- 為什麼會出版《醫道同源》治未病(25mins)。
- 庖丁解牛(50mins)想表達的是？要我們珍惜自己的「心」，每天俯視。
有陣子我同時閱讀《被討厭的勇氣》紅本，以及，以老子概念為本的《示弱的勇氣》，對於兩本闡述中外大師的書籍，雖然到不相同，但是，哲理卻是相近的，也就是說，古今中外，人們所關注的議題不脫那幾樣。就是追求外在的成功，而追求成功的執念，正是生病的來源。
蔡璧名老師說，如果可以俯瞰人的一生，就會知道如何要追求什麼，老師以自身的經驗談，自己當時因為重視外在成就的追求，而忽略自己的身體而生病；而治療癌症期間，老師開始實踐老莊與黃帝內經的概念，卻意外地透過身體實驗發現，這是有用的，特別是，「心」對身體的影響。
這段經歷讓她完成莊子系列書籍，而《醫道同源》則是提供人生最高等級的治療–治未病--的境界(25mins)。事實上，身體與心裡是不可切分的，這是近來大家都很熟悉的概念。而阿德勒取向也同樣很重視身心的結合，是近來很重要的議題，可見這是中西的趨勢。
聽到蔡老師的演講，讓我立志，要好好的把注意力放回自己的身上。
聽到她談到自己生病時，聽到醫師的說的「骨質流失不可逆」時(1h10m)，她心裡想著「我就是可逆」，真的是太可愛了。其實，在生小幸運前，有段時間注意力都是放在自己的身體上，我們夫妻倆會很早就起床運動，自己做菜吃得更清爽，早睡與靜坐。哎～可是，懷孕後，一切就變調了。
到底什麼是愛自己？就是好好回應身體的需求。當你傾聽身體需要什麼時，身體會告訴你，這幾天，我試著找時間去運動，有時候事情多、煩心時，就會想多做事少運動，但是，身體想要流汗，而快走時，可以感受到每天在不同部位有不同的流動，我可以感受到身體說「哇，好舒服，今天這樣做很好」。只有透過實踐才明白，對氣血的愛養是很重要的。
愛自己，就是實踐，就是行動。
好好的呼吸，因為呼吸是感受生命的第一步。
學會接納，任何情緒是可以的，釋放自己的負面情緒。
不是改變，而是接納與釋放，因為負向感受不應該被消滅，而應該要好好的認識它，生命被看見，自然就會變得安在。
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- 2018已閱讀書單/推薦電影/課程/旅行！
- 2017已閱讀書單，已觀賞電影，純筆記！
- 2016已閱讀書單，純筆記！
- 2015感動我的五本書，最愛，被討厭的勇氣！
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