NLP筆記|知覺篇・你卡住了嗎?找到那個關鍵時刻(tigger),即便我們無可避免活得像金智英!-day3

NLP筆記・資源策略

這次上課內容很豐富,把四天筆記整理在一天文章,閱讀太吃力了,所以,還是把它們拆開吧,根據不同主題,找到適合的標題,更可以知道不同技巧如何運用在生活裡呢。這次的演練,意外的發現一些社會脈絡裡的壓力源,其實,我們經常會被各種壓力源點爆,所以,也必須要應對的能力,而資源都在我們身上了,只是需要一點引導、幫忙,完成這項任務,我很喜歡找到觸發點(tigger)這個概念,如果可以發現情緒「將」引發的瞬間,我們就可以再引爆前做些什麼,有了這個觀念後,近期(寫這段文字時是12.30)發現,有些人可以發現自己的觸發點,但是卻還是無法在爆炸前做很好的控制,但是,能發現已經相當不容易了,因為課程裡,這樣的練習可以是非常燒腦的,我光是看老師示範後,肚子就餓了(熱量燃燒超多的啊),所以,你就可以看見更難能可貴的努力,以下為知覺Day3的練習:

  • 次感元轉移練習
  • 資源策略練習

這次北上,選擇帶三個小孩一起移動,感覺身心資源是比較消耗能量的,但是,我覺得,兩個孩子都小五、小六了,其實要一起做些什麼機會也不多了,所以,也很珍惜他們陪我上課的日子!

回到家,先陪他們吃飯、再陪兒子追劇(邊看漫畫😂)、再盯女兒記得寫功課,其實,這就是生活的日常, #安在 每個 #此時此刻,就是把自己照顧好的能力。

不要小看父母這些小小陪伴的心意,或許,都會在未來成為他們強大的心理資源。為什麼,我帶他們 #回家,因為他們也會得到阿公阿嬤的愛,而我也會得到自己童年沒有被照顧夠的補償啊。

為何會有這個感觸,因為今天的課程是 #資源策略#次感元轉移。這兩個練習,都需要內在有支援系統,才可以有更好的效果。

NLP的知覺的學習,就是讓我們了解如何幫助大腦改變,當有情緒產生時,我們不聚焦認知的改變,而是,找到搭配情緒 #感官,我們改變那些過程裡伴隨著的 #感官知覺,情緒也就會跟著改變。

資源策略是個幫助面對 #卡住的 情境的技巧。以放慢速度的方式,看事件發生的過程,找出卡住前的關鍵點tigger,在這裡,我們可以做些工作。

這次練習,有完整的體驗,處理某個我經常會卡住的狀態。

練習過程裡,雖然出現一個明確的對象,但是,跟那個人平常也不會有太多交集,所以,你自己也會覺得,對這個人感到有情緒,真的是相當莫名其妙的事。

但是,在找tigger點的過程裡,與夥伴的對話中,我們發現,讓我卡住的,不是這個人而已,而是這個人代表的意義。

你知道,生活中,總是有那種人,冷不防的出現在你的生活裡,他們也許不大重要,但是,他們卻會帶著 #隱形的評價 進入你的生活,像是, #呦你都不用做晚餐喔 #呦你都這麼爽不用顧小孩喔 #呦打扮成這樣代表生活都不累齁 #真羨慕這些可以花老公錢爽喝咖啡的米蟲啊(借用電影台詞太經典了),而且,他們說話可能是更 #有禮貌的模樣,但是,說出來的話,還有微笑的背後,卻充滿了惡意。

我覺得,那個奇妙的人物,她不只代表了她自己,也代表了那個典型,一種社會的力量。

面對這種有禮貌的問候,她只是想蜻蜓點水的,把帶著笑意的諷刺傳達給你後,就默默的消失了,在那一瞬間,你可能會很很無力,因為,你已經遭到 #微笑攻擊 了,卻無力反擊,那種無力感,是一種, #你的人生脈絡沒有被理解,可是,卻在瞬間被定位,而你的努力,在這些狀態裡,卻顯得不重要。

通常,在這瞬間,我不會讓自己現在無力感裡,我的姿態是 #戰鬥,但是,你不會真的戰鬥,基於一種社會禮貌,我們只會臉部僵住的回應。

其實,這過程裡,積累了許多的憤怒,妳那種想喊著「ㄇㄉ,你懂什麼的怒氣」就只能基於禮貌的,到此為止。有時我們可以擺臭臉,但是,更多我們必須用假笑回應,假裝對方說話沒有不禮貌,假裝世界是和平的。

我的練習夥伴,看見,那種情緒僵住,無法流動的現況。

再來,我們要關心的就是, #生氣#想戰鬥的情緒,已經是掉下去的狀態了,那麼,在往前一點呢?那個我們還沒掉下去的瞬間,到底我們的內在發生了什麼。這是我覺得昨天練習最迷人之處,發現那個最具有張力的瞬間點,在這裡,我們要以心錨技巧注入滿滿的資源與力量。

確實,在某些情境發生前的瞬間,我們的情緒張力是很大的,對我來說,我心裡會出現 #又來了 #今天又要丟出什麼話 #啊等下該不會被打到吧。

我覺得,所謂的無力,是不知怎麼應對接下來的情境。

所以,在這個技巧裡,我們會帶著資源力量,協助自己,想到一個好的應對方式。

這個過程裡,我的夥伴可以理解,原來,我對抗的不是一個人而是一個龐大的價值系統。面對龐大的價值系統,我們不會是無力的,因為 #知道 面對什麼,總比 #不知道 好。

再來是,當你知道,你在面對的是什麼後,你可以不再無助,而是, #可以決定 妳想用什麼態度去應對它,我選擇,它不那麼重要,可以把影響力道縮小再縮小。我選擇以良善的態度去對話、互動,讓這個隱形的惡意、無意識的惡意可以變小,這樣就會是個正向循環。我選擇主動關心,做一個身體的示範,什麼是更舒服的有意義的連結。

這個對話的過程很美,我有很多新的學習,感恩。

#次感元轉移練習

這個技巧相當瑣碎,要做得很細膩,一來,我對這些次感元不熟悉,而來,同時要記得很多線索,又要做次感元移轉,我覺得過程可是相當耗能的。

我光是看老師示範,我就覺得累了。

我覺得這個技巧對我來說,困難點,除了對於如此細緻的次感元感到陌生外,最需要面對的就是潛意識的作用了。

潛意識在過程中,是在工作的,它會以各種型態現身,身為有心理系背景的人,我對於 #潛意識 這個詞當然不陌生,但是,它到底是什麼東東,我的理解甚少。

我覺得奇妙的是,眼睛的意像代表什麼,以及,次感元轉移時,內在畫面的變化,再再的,潛意識在說話,而此時此刻,該如何安撫、與潛意識對話,就成為一門功課。雖然,有時候看似潛意識在鬧脾氣,但是,其實,我們的所有行動的背後,都是帶著善意的。

這讓我想到過去曾跟朋友聊天時,也曾因為對方的狀態需要,我對她有過類似的催眠練習經驗,當時發現她內在有些東西鬆動了。當時,我感到相當的震驚,因為,我終於體會到,我的精神分析取向的朋友跟我說「就是這麼神奇難解釋,有些事情就是只能用潛意識的方式解決。

漸漸的,我對於 #行動背後的善意,有更立體的理解。我只能說,果然,只有不斷練習才是認識某項學問的真正法門。

感謝老師、同學們真誠的分享!

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