壓力釋放小技巧,每天這樣做,簡單達到放鬆效果!

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最近我很關注壓力釋放的議題,因為,現在的生活步調、環境,已經讓我們與壓力共存,壓力無所不在,但是,我們卻往往太習以為常,以為「不就這樣嘛」而忽略「壓力對於身體」的影響。雖然意識上,覺得「不是每個人都這樣嗎?」、「這還好吧」、「這不算是壓力吧?!」但是身體卻仍遵循著古遠世紀遺留下的本能,當身體遭遇壓力時,進入「戰」或「逃」的本能。很多來上課的學員都表示「很難不對孩子生氣」,我覺得不是這件事難,而是,我們知道,同樣的行為(例如:孩子打破東西、手足吵架),「自己狀況好」時就可以不生氣的處理,「自己狀況不好」時就會爆炸,因此,重點還是在我們的狀態。所以,今天就來學習如何調整身體、心理狀態的小技巧。

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一流媽媽的怒火說明書,不當吼爸媽?幫助自我覺察的指引書!!

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是說,早晨其實才剛吼過小孩,今天就要來分享這本書,你說,你說,人生有多難啊。雖然,我有開設「阿德勒父母成長班」的課程,但是,要做到修煉完成,不吼小孩,絕對是門人生修煉課,我覺得最好誠實以對,以免以後被踢爆時形象有落差(疑~這是什麼心態)。其實,學習的重點,並不在於變成完美的人,因為,人不可能完美,但是,透過閱讀、上課,我們可以不斷的讓自己進步,讓自己成為自己所喜愛與欣賞的人。透過阿德勒心理學的學習,我學到,自己擁有選擇權,永遠還有可以調整的方向,所謂的健康,並不是不會生病,而是,當生病時擁有可以回復的修復力,而心理學的知識,就是在擴充我們自我恢復的能力的啊!

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大時代的小人物,你選擇站在哪呢?《我只是個計程車司機》觀後感!

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輸了,真的輸了,你贏了!

看完《我只是個計程車司機》後,忍不住嚷嚷著!

你是不是跟我一樣,以前都不跟韓流的呢?可是,最近電影一部部的看完,也不得不投降,這部戲很完美。《我只是個計程車司機》以小人物為出發來看 #韓國的光州事件,這個歷史事件跟台灣的二二八很像,都是軍政單位對於平民百姓的鎮壓。話說,這麼沈重的主題,可以用這樣輕鬆的口吻呈現,過程中,看起來沒有壓力外,也可以深入小人物的心情,看完之後很感動,也覺得很溫馨,我喜歡看完電影後是這樣的心情啊!好拉,今天不只聊這部電影,也聊這部電影觸發我的關於對這場疫情的反思。

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從阿德勒的社會情懷聊,疫情,的種種現象!

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這段時間武漢肺炎全球蔓延,台灣也接連幾日的境外移入,讓確診案例不到十日瞬間由53例直接破200例,因為速度很快,更可以看到網路一片罵聲,不斷指責從國外歸國的人OOOXXX。清明連假後,多處景點湧入沒有戴口罩的人潮,大家又罵成一片。防疫很重要,但是,別了,維持心理健康也無敵重要的喔,所以,大家一定不要常生氣,要穩定情緒喔!!今個兒我們聊阿德勒心理學的社會情懷!!

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面對迷失的自己,三場演講,三種心境的轉換,僅記錄!

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跨年前後,身心的狀態就不大好,因而這段時間很積極的尋找調整的方法,上課(壓力的身心反應與自律神經訓練Best身心療癒師私塾班)外,也透過自由書寫(晨間隨筆)、聽線上的演講來「遇見」自己,三場演講,剛好述說著近期三種心態的轉折,分享給大家,希望在迷失時,你也可以擁有自己的勇氣。

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相信是力量,陪伴憂傷的方法!

大三的那一年,有門選修課,每個同學都會輪到一個主題,負責把資料看完後,再將那章節的重點分享給大家。輪到我報告的那晚,我前男友從新竹北上,那天晚上,不知道因為什麼事情,我們大吵一架,吵到凌晨,忘了那夜是怎麼結束的。總之,隔天早上輪到我報告了,但,那晚,當然沒有任何準備,此外,心情很沮喪,覺得自己很沒有價值感、覺得自己不夠好、不值得被愛,許多負向的想法一一浮現。

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阿德勒心理學 | 讀書會心得,學習~讓自己成為更有勇氣的人!!

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十個月,是個漫長的學習之路。

看似緩慢,只讀兩本書,真的會有什麼不同嗎?但是,卻在過程中有一種難以言喻的內在力量產生。回顧這十次的課程,我最替自己感到驕傲的是,十次全部都出席了,每次上課,都會有很多的變數,例如,遇到老公太晚回家沒人接班小孩,上課不得不遲到(於是我們學習如何調配時間彼此配合),遇到孩子真的沒有人帶時就揹著小嬰兒來上課(感謝老師與同學的包容),也遇到全家要出國到清邁(11月的清邁親子遊),還記得那天來上課之後,馬上趕回家收拾行李,同天晚上(隔不到兩小時),緊接著半夜12點就搭著車到機場,甚至,有次讀書會遇到家裡車子壞掉,沒有交通工具到清水,卻意外地開始搭起同學的車,開啟便車聊天之旅,有機會與同學有更多的認識。

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