忽然想要挑戰自己一下，所以，同時進行30天運動不斷線＋部落格不斷線，只要有一天沒做，就歸零重新計算，想試試看自己可以做到什麼程度，如果只有30天是否可以天天堅持呢？昨天是運動的第9天，部落格的第8天，這兩個嘗試差一點一起破功，因為昨天的行程實在太滿，不過，憑藉著，不想歸零的心情，突破了，運動的堅持，在此刻，不再是健康、變美、承諾的問題，而是，一場意志力的考驗啊！！
上次寫這篇要挑戰不斷線30天(>>>復習點我)時，自己訂了如下的規則：
- 現在開始，我的運動是健走＋跑步！
- 每天走30分鐘或3公里，以達到其中一項才算完成！
- 中間如果有一天停掉的話，就重新計算天數！
- 體重目標，不只是恢復生博哥前的體重，而是要到標準體重！
po文的那天，已經持續了5天，那是我開始有健走的活動之後，第一次連續五天，連我自己都覺得相當的難得，隔天，即將進入很難有運動習慣的週末，外加週六有肚皮舞的比賽要出席，要持續維持連續30天真的有點難度，不過即使如此，還是挺到今天來到已經到達不斷線的10天，以下分享簡單心得，以及，遇到的困難！
第六天 參加肚皮舞比賽，一早就出門準備，直到晚上吃完飯才回到家，那天其實很累，不過抱著，已經5天了，絕對不歸零的心情，趕緊到公園運動去，開始總是最困難的，一旦開始，就可以順利當天設定的目標完成。那天既然是比賽日，部落格就分享關於肚皮舞的事，不過照片還沒有完全整理好，不管了，先有再好，一定要不斷線。
第七日 比賽後隔天，其實才是運動最艱難的時刻，因為，身體的痠痛，通常都是在練舞的隔天才會出現，再加上週末，正想在家看完影片，所以，有些懶洋洋的，不過，晚上還是有堅持下去。感想是，其實，最難的果然是開始，只要一旦開始動了，接下來就不是問題。部落格其實有很多想分享的，不過，因為可以寫的時間很少，想分享的內容又必須整理照片，以往的話，遇到週末一定放棄的，但是，既然都要挑戰部落格也不斷線，只好硬著頭皮寫完，分享的是我在西班牙很喜歡的民宿。
第八天 週一時間到，應該很容易進入運動模式，不過，身體的疲憊還沒有恢復，睡眠又不夠，所以，我告訴自己，今天走慢一點沒關係，總之，走30分鐘或3公里達到其中一項就算完成，雖然是這樣說啦，但是，通常我兩項都有達到才會離開，為了要心情可以輕鬆一些，我通常會在剛開始時，就先簡單地跑一圈，每段音樂重來時(約5分鐘)也會再跑一圈，通常，只要持續10-15分鐘，原本很難撐，沒體力，都會忽然有體力，如果，有勉強的多跑半圈，或一圈，下一圈的走路，會更輕鬆。
第九天 週二是很緊湊的一日，故事媽媽、上父母班的課、幫忙處理雜事、寫作、接送小孩、處理晚餐、晚上舞蹈課，差一點沒有時間完成運動不斷線 =_= ，晚上，肚皮舞課結束後，沒有先回家，而是先到公園把當日進度走完，還是早上運動舒服，所以吼，還是要早點睡比較好，可是前晚跟湯尼聊天聊到半夜1點多，早上根本爬不起來，晚上練舞後也好累，想睡覺，但不是想歸零，完成。下午匆匆將部落格完成，沒關係，有完成就好！
第十天 就是今天，今天部落格打算直接記錄不斷線，心情很輕鬆(噗)，每次上完課隔天，是身體最累的時候，但是，早上運動沒有問題。
可以讓本來沒有持續運動的人可以連續完成10天，有幾個心得：
- 開始總是最困難的，只要啓動，後面一定會完成。
- 為自己定一些規則，把這個計劃跟人分享，會讓你很有羞恥心的堅持。
- 運動的期間，很累怎麼辦，把今天的目標在拆小，更容易達成。
- 通常，走過10-15分鐘，或，運動2公里後，身體會忽然變輕鬆。
- 流汗的感覺真好，排汗、排尿、排便都是排毒，但是，效果有些不同。
- 邊走邊聽音樂，會感覺時間過得很快，可以準備喜歡的音樂。
關於運動時，如何把30分鐘的目標拆得更小，很簡單，用音樂當間隔，這幾天我都在聽沙哥(Shahrukh Khan)的金奈快車(chennai Express)之，只要想到沙哥那幽默又有趣味的表情，就走得很開心(你一定可以找到屬於自己的音樂)，我挑選網路別人修改的5分鐘版本，每次我的目標只要好好的走這五分鐘就好，5分鐘內，為了要達到30分鐘一定要完成3公里，每段音樂的開場，我會跑公園一圈(基本)，體力可以的話，走完一圈再跑一圈，下次的小跑步，等到下一次的五分鐘在執行就可以了。這樣將30分鐘拆解的方式有沒有好簡單。運動不會讓你變瘦，不過，可以增強心肺功能，此外，也會有比較好的睡眠品質，此外，運動之後，也會提醒自己，吃的部分也要注意，最近這幾天發現，自己還是常吃一些無助於瘦身的東西，如炸物、甜食之類的，所以，有固定的運動習慣，下一步再來調整飲食。
當初跟湯尼聊天，兩個人提到想要挑戰自己，所以才想到設定30天為目標，一開始也不知道可不可以達到，不過，現在我知道，很多事情是決心的問題，一旦決定了，也很希望達成，就有機會成功，最後一個體會，不管做任何事情，只要願意花30天培養習慣，一定能自我突破，不過，要做到持續30天，在習慣養成前，必須依靠的就是意志力、執行力，雖然30天，持續，看來不過是為小的改變，但是，卻有可能累積成強大的力量不是嗎？
最近體重沒有太大的變化，不過，體型卻有改變，我知道，這是一個棉花變成鐵塊的過程，至於影響體重的因素，現在我正在觀察中，或許，等30天不斷線的運動後，可以持續跟大家分享呢！！
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