【蛻變心情】主婦必學,之,再見了,跟我很久的那8公斤!!〖365-54〗

生完小孩會變胖,一切真的是藉口啊,很多人生完馬上瘦,也有很多朋友,早就恢復曼妙的身材,偏我,沒有啥減重的動機,直到,今年,我甩掉了8公斤啊,一直覺得,人生要健康才是重點的,終於覺悟,該是瘦身的時候,都是因為,我在品牌行銷課時,同學送了他公司的產品給我開始啊,那就是,知道體脂秘密的體重機!

其實身體不健康,有很明顯的感覺,是在上份工作時,那時候每天都好晚回家,回到家,小孩都睡了,自己一個人總會在客廳在蘑菇好一會兒,晚睡,第二天還是得早起工作,而且工作總是消耗許多能量,拖著疲憊的身體繼續晚睡,真的很不健康。這種日子,不能再繼續下去,剛好,湯尼工作上有變化與調整,需要我更專心打理家裡,而我,也想離職,繼續寫作的工作。

老實說,沒有錢的日子,人真的會自卑的,伸手拿錢,真的不是我的史黛兒。

但是,這段時間,我在觀念上,有很多的改變,特別是,老公主外,老婆主內的心情轉變。現在我都可以很大方自在地跟即將轉職為主婦的朋友分享心情,因為,作為主婦,真的沒有什麼關係,也不是伸手的手軟啊,因為,家庭就是分工的結構,要盡心把主婦的職責做好,絕對沒有那麼容易,也很值得讚許的。

於是乎,這次的離職,秉持著已經35歲,回職場也不容易的必死決心,決定,要好好的,光彩的走這段路。沒有回頭路,才更要創造自己的路。因為,不再靠別人評價自己,所以,我得為自己的所有成長負責任。要不要回職場事小,反正工作不就是這麼回事嘛,但是,想要怎麼好好地過日子,可是跟自己一輩子的事。於是,離職之後,好積極的參加採訪活動,一系列的咖啡文,讓我又對世界多了一個不同的瞭解,茶道課,實現了我愛茶的夢想,很認真的斷捨離,讓家裡再清爽些。去年有段時間,很認真的經營部落格人氣,最高時,也曾經逼近過2000人次(單日),不過,想著,部落格不是生活的全部。於是,一步步地改變,甚至,開始運動,開始自己動手做飯。

有些人擔心,我瘦了8公斤,是不是不健康,是不是為了變美,是不是為了外界的價值,太在意外表。

但是,我卻發現,我是為了健康,也是為了對自己負責任啊。

如果,我連外表都願意負責任,人生還有啥不可以做的。

不健康的體重已經跟我很久了,不只體力變差,外型不好看,對自我的感覺也會不好。

擁有健康滿意的的外表,居然也是心理健康的十項指標之一,你相信嗎?

去年體重最重時,大約是74公斤,後來不知道有沒有更重,因為根本不想量體重,不過,今年開始有意識地執行瘦身計劃後,現在已經是66公斤了。這兩個月,暑假期間,因為沒有特別努力,所以,體重始終維持在原來的66公斤。我告訴自己,維持原來體重一段時間也沒關係,因為休息,是為了往下一個目標努力啊!

有朋友問,所以,這段時間到底是怎麼瘦的,以下分享,這段時間做的事情,真的超簡單,只要你願意也可以做得到,而且,不用餓肚子,也可以簡單瘦,不過,需要一些口味上的調整:

  1. 運動:每週至少一次,瘦身密集期,一週三天,以健走為主,跳舞為輔。
  2. 飲食:增加內食比例,白飯類要吃,魚肉、青菜不可少。
  3. 早睡早起:要11點前睡,因為11~01是膽經活絡時間,肝膽相照。

之前盡量趁接小孩前運動,增加流和與血液循環,飯前1個小時運動很好,因為直到吃飯的時間,身體還在不斷的燃燒熱量,這樣就不怕胖,每次健走,都會走30分鐘,為了不無聊,也會邊聽廣播。而飲食的部分,晚上吃得很清淡,因為自己煮,可以使用天然的食材,有豆腐料理時,就直接淋上醬油膏,煮魚時,清蒸或乾煎,不需要在另外放鹽巴,燙青菜淋橄欖油,此外,不時變化,番茄炒蛋、紅蘿蔔炒蛋…..,白飯一定要吃,因為有身體所需要的營養,慢慢的研究食譜中,增加晚餐的變化,總之,為了吃飯不無聊,會嘗試不一樣的食材,感覺超好的。現在,我把可以打理一桌晚餐,當作目標,希望全家可以吃得健康又豐富。湯尼這段時間跟著這樣吃,白天中午吃得很豪邁,晚上簡單吃,也一樣變瘦了。準備晚餐,需要花點心思,但不難,希望搬新家後,可以分享更多給大家。

我覺得,執行瘦身時,最難的就是,早睡早起。

我很享受眾人皆睡我獨醒的時光,看書、寫文章、看電視…,都好,總之,我很愛一個人安靜的時間。但是,這段時間,量體重時,總是可以很清楚地感受到,早睡對身體的影響。

有人說,減重期間,量體重不準啦,尺寸才是關鍵。

我當然明白體重與胖瘦的關係,畢竟我走的是,健康美路線,但是,我還是有量體重,一來是因為,只要我有執行上述的項目時,體重就可以有很明顯的變化,再來時,實驗。總得試試看,什麼方法對自己是有效的。至少,當我早睡早起時,可以很明顯地感受到差異,於是乎,我就知道,什麼事情是對我的身體與健康重要的事情。不過,雖然明白早睡的重要,前陣子,我還是天天熬到凌晨一點多,因為白天沒時間看書,我一連用了好幾碗,幾乎天天一本書的速度,熬過每一晚,每回總是等書翻到最後,抬頭看時鐘,糟了,晚了。

只有自己可以為自己的身體負責。

要早睡,就得在白天把事情都做完,所以,我白天不大接電話,不看line或臉書,白天要做很多事情,家事、買菜、讀書、寫文、構思第二本書架構、跟朋友聚會、上課學習、接送小孩、穿插其間的採訪。作為一個主婦,真的很忙,我真的沒空理會,隔壁的太太怎麼看我這位沒有「上班」的主婦。事實上,我的生活比之前上班時還要忙碌許多。特別是,時間經常是被切割的。

但是,我把重心,放在自己的身上。

我不會擔心老公亂搞,也不擔心小孩教不好,並不是,我只用「信任」過活,而是,我認真地學習,當湯尼看到我不斷的學習,改變生活,他說,他也會想要讓生活過得更好。作為一個主婦,是家庭很重要的穩定力量,當你很快樂的生活時,你的老公、小孩也會跟著很快樂。當你以健康的觀念,讓自己變瘦時,家人也會跟著健康,當你花時間營造生活的小細節時,小孩的美感也油然而生,當你的生活節奏不疾不徐時,家人就可以感受到一種穩定的感覺。

以前,我會把這種期望,放在別人身上,希望有人配合。

但是,現在我完全不期望別人配合時,那種節奏感,自然就產生了。

像是,家裡總是亂糟糟的讓人心煩,那,是誰造成的?小孩?所以需要整治的是孩子,不,我覺得,是自己,覺得亂就動手整理,覺得整理不完,就請大家一起整理,我們不需要負擔所有的責任,我們心態上,要有負責任的感覺,但是,覺得力不足時,還是可以開口,請大家一起加入。

我現在越來越常鼓勵身邊的女人們學習。

因為,有人說,我開口了,但是,沒人要聽,每天家庭氣氛很差。是這樣的,差別在於,開口說話,也是一種藝術,如果這種方法,說了沒人要聽,那就,試著學其他的方式說。說話也是要不斷學習的,你相信嗎?即使,我跟家人都這麼熟了,但是,為了讓大家過得更快樂,調整觀念,學習溝通的技巧,也是主婦的功課之一。當你把,那個人老是說不通的責任,回歸自己,學習怎麼溝通,其實,生活中煩惱的事情也就少了。

我必須要說,煩惱多的人,不是太瘦,就是太胖,心寬體胖,絕對不是正確的。

對於想瘦身的主婦,超建議,可以先從觀念改起,樓中亮醫師的書,可以選一本來看,試著自己做飯,不用天天,試試看一週一次,試著出門運動,我超愛健走的,我現在有時候根本就沒在聽廣播,因為我很愛利用走路的時間,想事情。

最近,因為處理搬家的事情,搬家前,小孩已經轉學了,接送花不少時間,根本沒法好好的在家處理早餐,晚餐,還有運動。但是,現在我很享受這個過程,現在的不方便,彷彿是進入新生活的一個重要階段。每天,接小孩下課,總是會繞到新家看一看,看到新家一點一滴地改變,開心啊。接下來,搬家後,還想要再瘦6公斤,再6公斤就真的開始邁入「健康」的體重,還要在學習一個新的語言,開始安靜下來,多看看電影。生活中,因為對自己有些小期望與期待,所以,總可以不斷的進步,沒有太多時間煩惱,以前,常聽老師說「活在當下」,我想,現在就是一種實踐了。

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