為什麼要上心理學的課程？是心理方面有什麼問題嗎？上次我還遇到陌生的人甚至直接問，夫妻一起上課，該不會是兩個人有什麼相處的問題吧？總之，在這個資訊爆炸的時代，上這類的課程，還是會引起好奇，而且，關於薩提爾也有人會問，為什麼要上這個，這個到底是什麼內容呢？
其實，開始時，我只是好奇，所謂的家庭模式是什麼，只透過教科書，是無法理解所謂的家族治療是什麼：
家族系統觀認為，透過評鑑一個人的整個家族成員之間的相互關係，則最能夠瞭解這個人。各種問題症狀常被視為家族內功能運作不良的表徵，並認為這些功能運作的不良的型態會代代相傳。
選擇薩提爾是因為，找針對父母的課程時，發現了它，我可以直接地說，在教科書領域裡，薩提爾根本就不是主流談家族治療的取向，因為這是經由有著滿滿實戰經驗的薩提爾女士，為了讓人更明白，而整理出來的概念，因此，即使有所謂的身體雕塑，也不能認定，它們就有所謂的公式存在，因為，它所發展出的概念，只是為了讓你更了解，人，是什麼。
在壓力情境之下，人有所謂的因應姿態（指責、討好、打岔，超理智），但我們依舊不能輕易的將人分做不同的類型，而應該更好奇的是，表面的溝通型態，個人所要表達的情感是什麼，不論在壓力情境下採取何種溝通姿態，其實背後都有龐大的冰山，是自己與他人都無法真正了解的神秘領域。
在這個概念之下，延伸出冰山之下的「應對方式、感受、感受的感受、觀點、期待、渴望、自我」，我特別喜歡，關於期待、渴望（下圖第二個期待）的概念。
渴望通常是共通性的，通常是希望得到「愛與認同」。
基於某些理由，我們得到的愛與認同不夠，導致我們面對內在渴望無法獲得滿足時，採取了比較不適當的方式應對，最近，我很愛用「冰雪奇緣」當例子，因為這是相當耳熟能詳的電影，而且，艾莎與安娜很明顯的是活在缺乏愛的環境，父母早逝，而且，年紀輕輕的姐姐因為魔法曾經讓妹妹受傷，所以藏有恐懼與秘密，害怕自己的魔法會再次傷害妹妹而刻意與她疏離，這對姊妹代表著缺愛很明顯的兩個典型，退縮不與人交往（艾莎），或，只要感到被愛很容易墜入情網結婚（安娜）。
因為我們的環境與文化並允許我們表達內在的情感，習慣壓抑的我們甚至，無法正確的察覺內在此時此刻的感受，我們習慣，用解決的態度而非理解自己的方式生活著，所以，薩提爾試圖用具象的方式結束內在無法觸及的冰山，目的，並不是將人分類，而是要你能夠更貼近自己。
因此，跟許多不同學派的心理學一樣，第一步，永遠是自我覺察。
關於覺察有許多技巧，舉凡，寫作、打坐、冥想、健走…，我們總可以發現許多有用的技巧，不過，今天最後我要聊的是，覺察之後，要做什麼？
我的解讀是，首先，你必須要有接納自己情緒的能力，並相信有生氣、悲傷、恐懼、不安、怯弱…的權利。
很多人以為自己有生氣、悲傷…的權利，代表著放縱，但是，「放縱」與「接納」自己的情緒其實是兩回事，接納不代表可以隨意的發洩，而是一種態度，相信自己此時的感受，允許身體、心靈所傳遞的訊息。
接著，有人會問，允許與接受之後，又可以做什麼？
不做什麼，告訴自己原來，我有這樣的情緒，不要批判自己的情緒，不要害怕自己的情緒，而是感受它，接納它，與它同在。
很玄吧！！
為什麼，要提不要批評自己的情緒？
因為，我們會有很多壓抑的情緒，是來自童年父母的對應方式，可能是一件很小的事情，讓我們對他們有生氣的感受，但是 天下無不是的父母這句話，會讓我們壓著這股怒意，身體無法好好的傳遞情緒，往往我們會以扭曲的方式來表達自己（不合理的發怒，感到特別的退縮…），於是，我們經常出現不一致的表達（內在想的與行為表現不同），因此，你得先學會接納自己的情緒，下一步才學表達，你得先學會接納自己，才能夠談愛自己。
在不同課程裡，愛自己，往往會如同口號呼喊般反覆出現，但是，大家都不知道怎麼做，然而，事情就是這麼回事，不要喊口號，而是，要接受，察覺，接受，察覺，接受，再察覺，再接受。
至於，察覺後，接受又是什麼感覺，還是只能靠自己體悟了！！
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