多元靜心之旅，我在長濱，種下幸福！！

這兩天，在長濱曬傷的臂膀開始脫皮了，原來，從長濱回來超過一週了，但是，這趟靜心之旅，為我的生活充飽能量，即便，已經回歸原本的位置與角色，心仍彷彿可以與長濱接線。而當時種下的力量與幸福感，也讓我有勇氣在生活裡持續地進行改變，每天，練習有意識地選擇當下在做的事情！！2021春，我在長濱，種下幸福！！

同行畢姐心得：靜心的奇幻旅程（紀錄的很詳實・回顧時感動滿滿）
周老師的 FB-best創傷療癒法、部落格敘事療癒、故事療癒、Best療癒

這是長濱的靜心之旅！

每天清晨，被陽光喚醒，獨享一個人的靜心時刻，四個人一間房，落地窗是我們進出房間的大門，每天，我們敞開著大門、窗戶，讓微風可以吹入房裡，連窗簾都沒有拉起來，讓夜色伴我入睡。晨間，陽光灑落整個室內的空間，沒有鬧鐘、沒有彼此喚醒的聲音，每天，都是陽光喚我起床！

起床後，大家各自安靜的活動，不聊天，眼神交會時，就簡單的微笑打聲招呼各自活動，沒有負擔，彼此卻有種默契！

在早餐以前，時間是自由的，可以自在自由地在周邊的環境探索！

猶記，第三天的早晨，我獨自在長濱的自行車道行走，繞到金剛大道的涼亭，一個人靜靜的欣賞著梯田與後方閃閃發亮的海景，我的心進入平靜的狀態，覺得很感動、感恩，可以有機會在這樣的時間、空間裡與自己相會。身為一個有三個孩子的母親，為了兼顧家庭與工作，每天，都被時間滴滴答答追著跑，然而，來到長濱以後，我關起所有的鬧鈴提醒，每天只與自己相處，當自己不在被時間追趕時，我感到心情無比的平靜與自由，而，延伸至生活裡的就是，返家之後，那些被關掉的鬧鈴也不在打開了，我練習重新相信自己的身體。

真的很感謝，可以參加這次長濱的靜心之旅！

感恩老師的天線與靈感，將我邀請到這個充滿能量的地方！

在老師的帶領之下，參與的夥伴們從各自不同的狀態，進入了靜心的旅程，在這裏，沒有強制、強迫，而是種邀請，老師在第一天大家抵達長濱種下幸福的午後，約大家一起在木棧上聊聊，彼此互相認識，並邀請大家，從此刻開始「有意識的」選擇自己的每一個行動，學習，如何與自己安靜的相處，以及，在這裡遇見過去或未來的自己，也許，這將會是全新的發現。

有意識的選擇，是這幾天的重點，每一天，我們會有共同活動的時間，也會有各自探索的時間。

在木棧板上，大家圍成一圈坐著，老師帶領著我們呼吸，感受微風出過的感覺，靜下心，感受周遭的環境與「我」的關係，那一刻，長途車程的奔波，得到真正的安靜與休息，也在那一個，我感受到一種允許，允許，在這幾天，我們不必為別人做什麼，而只為自己的選擇負責，在這裏，我不必應付他人、孩子、交際、特別照顧誰，我只要專心的與自己在一起就可以了。

靜心之旅：允許獨處、允許自我照顧、允許觀照自己

這幾日，因為允許花很多時間獨處，所以，許多的往事都一一地回到心頭，因有獨處的時光，因此，這些過去的故事也允許以更從容的姿態呈現。

這趟靜心之旅，是搭火車前往，感謝夥伴協助訂到火車票，讓多年來已經很久沒有成功訂過車票的我可以順利地跟著大家搭火車再轉著其他接駁交通工具抵達長濱。

每天早餐前、早餐、午餐過後的時間，大家都可以自由地探索長濱。

沒有任何交通工具的我，就是用「步行」來探索種下幸福周遭的環境。

我很喜歡散步，散步，大概是我每天最喜歡的事情，但是，在緊湊的日常裡，卻不一定可以每天花時間做，但是，在長濱這幾天，我很奢侈的，完成很多次，而且每次都覺得好滿足，好開心。

美國奧克拉荷馬大學（University of Oklahoma）教授Barbara Oakley也提及散步的好處：「散步有時很無聊，但這正正就是作用所在︰心靈可以放空，進而產生新的想法。」–請連結這篇［散步是創意的泉源］看全文。

是的，散步確實是無聊的一件事情，但是，正因為所有的其他事情，在散步時都必須停下，所以，內在反而有更多空間可以思考。剛開始散步時，身體還不夠疲憊，思緒紛飛，很多念頭都出現了，偶爾我觀賞著周邊的景緻，偶爾我陷入自己腦袋裡的世界。然而，走著走著，當身體開始疲憊之後，你就無法思考了，此時，你的注意力，必須真正的放在環境上，與自己的身體對話。

靜心之旅的這幾天，我被允許，依照自己的速度散步。

第一天抵達長濱的種下幸福時，身體是疲憊的，午後4點，大家在木棧板上集合，老師帶著我們靜心感受週遭的空氣、微風，當下，才真正地與環境接線。第一晚的晚餐，老師希望簡單吃些麵就好，到時候大家一起準備，以及接下來的分享。但是，在那之前，大家可以自由探索環境與活動，那一刻，我選擇安靜地待在民宿房間外的空間放空。雖然，沒有向外探索，也沒有急著認識民宿的細節，但是，內心是滿足的，我很愛書寫，一直想找個視野舒服的地方，安靜地坐著書寫，不必擔心別人的需要，此時此刻只有自己。

第二天早上，我也是在周邊散步著，對環境陌生，就是隨意地走著，感受到大自然的美好，以及，自己一個人探險的愉快。靜心之旅的那幾天，每次獨自散步，我就想到旅行的時光，其實，旅行的時候，每天也都是不停地散步著，不管在那裡旅行，最重要的就是用雙腳移動。四天的靜心之旅，我才知道，原來，我有多喜歡散步，還有散步移動過程中看風景的感覺。我想到印度旅行，在歷史遺址裡散步的情景，在熱到無法言語的環境裡，遺址的範圍是這麼的大，雖然有旅伴，但是，因為大家的速度不同，不得不自己行走，然而，也是因為一個人，所以，才可以觀賞如此多的細節、風景，似乎也可以感受到遺跡所傳遞出的能量。

我想到，成為母親以後，真正獨處的旅行並不多，跟朋友到印度自助旅行，是一番故事，而，有次東京參加紅茶之旅，花上一天，在東京街頭散步，又是另番風景。

東京那次，我獨自一個人散步，想到生完老三後，不斷忙碌的節奏，每天奔跑接孩子的情景，當時，我走了一個下午，冬季的東京，安靜的街道巷弄，冷風烈烈的吹著，我的心，急需步行得到舒緩，那一天，刻意的不依靠導航的走路，沒有目的地，只是有我自己，以及陌生的街道，走著走著，我流淚了，那一刻，我享受獨處，即使看到美好的風景，也刻意的沒有分享，在這個隨時透過網路就可以與世界連線的時代裡，我刻意地在喧鬧的世界裡選擇安靜，那是個很特別的旅程，但是，上次這樣沒有目的、沒有分享的散步，也已經是2年多前的事情了。

散步在長濱的田野裡，我想到自己是多麼喜歡走路，明白自己有多需求獨處，然而這一切，都在每天的忙碌，對自我的要求與批判中，錯失了。

在離開每日日常之前，我開始試圖尋找內在的平靜，想要試著在生活裡，找到些儀式、安靜的小時光，但是，每每嘗試，都失敗了，還不夠，然而，就在進入大自然裡之後，我真正的與自己貼近，也發現，我需要的是「允許」，允許自己在日常裡，可以放自己一馬，不要再被任何目標、認可、社會價值綁架，我可以用自己的步調過日子，我可以在自己允許的範圍裡進步就很好。

在每日獨自靜心、用餐後，就是大家的集合時間，第二天早晨，周老師帶領著我們，站樁、行禪、書寫、以及聽畢姊分享靜坐與實作，當我光著雙腳踏著草地上，感覺到大地濕潤的感覺，那天，陽光好舒服，邊靜心，以及，之後的分享過程，我充分地享受陽光的能量，當然，也曬傷了，感覺那麼溫和的陽光，原來也是會曬傷的啊。

以前，就常聽周老師分享光腳踏地的故事，課程裡，也經常帶著我們做些身體照顧的活動，例如站樁、敲打身體，但是，畢竟，只是聽而已，卻很少行動，然而，來到台東的好山好水，望著海岸山脈層層疊疊的山景，真的採取行動，身體還是很有感受的，邊做除感受身體的變化時，也會不斷地問自己，為什麼，這麼簡單的事情，在生活裡落實是如此困難呢？

世界，在那一刻，只剩下陽光、風、大地、以及我自己。

閉著雙眼的我，感受到，當我不在是「誰的ＸＸＸ」時，是自在的，一年，如果可以有個一次、兩次這樣的體驗，是美好的，周老師說，大自然本身帶有療癒的力量，當他想辦這樣的活動時，想到了我，並且他在思考，或許，大自然的療癒更甚於教室，於是，他排除「我有三個孩子，可能無法參加」的念頭，還是對我發出邀請了，這點，真的好感動，感謝老師的邀約，以及，考慮到許多細節，讓我有機會可以參加這個夢幻之旅。

這天，有同學分享自己早上到海邊的經驗，聊著關於生死的議題，以及，她如何在大海跟親人告別的故事，聽著聽著，我也很嚮往，當天午後小歇後，我開始步行前往，但是，暫時還走不到海邊，我遠遠地從高處眺望大海，海浪拍打的聲響，讓我感受到悲傷，大自然，就是這樣，浪花不斷的捲起，一波波的浪潮，來了又走，走了又來，就宛如生命，雖然，這種來去是生命的本質，但是，想到摯友忽然離去，還是有悲痛與不捨。這天，我靜靜的看海，以及，被同學一起帶離海岸，我提到，在海岸邊，我想到好友離去，同學溫柔地傾聽，同時，也述說關於自己的故事，我聽著故事，邊起雞皮疙瘩，感覺到自己被療癒了。

那一夜，我們好好的吃，好好的分享，有許多的感動，溫暖我的心。

第三天的早晨，我決定到散步到金剛大道，早晨，我散步到市區，在市區的腳踏車道起點開始散步，一路上，忽高忽低，經過村落小屋，有時是田野、叢林，這樣的田園風光，竟讓我想起清邁的旅行時光，這一路的散步，我真正明白，我是如何愛上清邁這個城市，就是大自然，一個都市，但是，卻有著舊城怡然的廟宇景緻，也有著被田園包圍的咖啡館，原來，吸引我的是這些關於大自然的一切。

時間如果允許，我或許可以走到海邊，然而，當我步行至金剛大道的涼亭時，我決定哪兒都不去了，就是這裡了，我想坐在這裡看梯田。

那一刻，我離不開那裡，許多生命裡，心動的瞬間一一地浮現心頭，那一刻，我感到無比的幸福，疲憊的雙腳，遼闊的梯田風光，讓我感受到，「活著」的美好，這是趟幸福的旅行，覺得，民宿的名字非常地符合這幾天的場景「種下幸福」。

這是一趟，可以、且允許自己一個人獨處的旅行。

也是一趟，可以與他人有品質互動的旅行。

重點在於「生活裡的實踐」，很多事情，不再依賴知識，而是必須用感官去感受，真正的打開感受。我獨自坐在涼亭書寫，感受到一個人的美好，同時，也知道，在獨自一個人的同時，我也與世界擁有連結，我還有許多可以分享、連結的夥伴。

散步的時候，能量，彷彿一一的回歸，感恩，所有的一切。

而回程時，我知道，走得還不夠，我就暗自決定，下午，還要繼續走路，而且，這次，我要走到海邊，而這天，有意思的事，老師安排的靜心活動，除靜坐外，就是走路。為了避免大家用「慣性」生活，刻意拉開人與人之間的距離，成為一個直線隊伍走路著，一路上，我們彼此相伴，卻也彼此獨立。在那一刻，每個人都活在自己的覺知裡，行走後，每個人內在都有些小故事發生，而彼此間也可以安心分享，完成這次最後的靜心活動。

第三天午後，我安靜地前往海邊，重新踏上金剛大道，一路往海邊前行。

這一路說近不近，說遠不遠，早上經歷過兩場散步，此刻，身體是疲憊的，但是，就這樣，我一路走到海邊。當我重新踏上金剛大道，當我沿著筆直的道路往向遠處的大海時，身體疲憊的我，忽然想起西班牙的朝聖之路，想起那些電影畫面裡，放著許多小石頭的大十字架。

那個大字架，下方擺滿許多石頭、物品，據說，在這條路上，遇到十字架，放顆石頭，可以放下你所掛念的事物，有些人放下牽掛的人、有些人放下罪惡的過往、有些人放下難以逃脫的回憶，這裡是金剛大道，不是西班牙，但是，走在這路上，伴隨著身體的酸痛，我卻問自己「我會想要放下的是什麼呢？」那一刻，疲憊，對我來說已經不是最重要的事，而是，我感受到前所未有的悸動，我感受到靈魂歸位，不再讓我孤單的激動。

那一刻，我邊走邊流淚，想到關於靈魂歸位的故事，想到自己的幸運，就這樣一路走到海岸線，並且踏上浪花。這一刻，我不在孤單、悲傷，而是讓大海為我的生命注入能量，感恩這一切，我會將這一刻，深深的刻入我的生命裡，當我需要能量時，就擷取為自己補充能量。

這天，我散步，走很遠的路回民宿，天色暗了，我獨自走著，路邊看到些什麼就吃，期待著，最後一夜，與大家共同分享的時光。

多元靜心之旅：溫柔且有品質的陪伴、靈魂交流的時刻、靜心沒有單一的形式

第三天午後，靜心之旅，已經結束，有夥伴，已經往下一站前進，還在這裡的夥伴，相約一起到海邊踏浪了。這天，我獨自一人散步，回程，看到大家在海邊踏浪、飛起的畫面，覺得好青春啊！！

這是靜心之旅嗎？！

有美食、有踏浪、手機沒有沒收、還有有品質的對話，這是貴婦級的靜心團了，最後一晚，大家討論著照片，分享這幾日的收穫，忍不住這樣說著。誰說，靜心只有一種形式，只要心能靜下來，怎麼做都可以，並沒有固定的公式，不是嘛？！

周老師說，他不喜歡強迫大家，但是，鼓勵大家有意識的選擇。

我想他說的是對的，畢竟大家都是成年人了，沒有誰喜歡被強迫，當然，有時候強制性也沒有什麼不好，因為就是在短時間裡，改變自己的慣性，培養些新習慣，這樣也不錯，不過，如果，可以練習「隨時隨地」「有意識」的為自己負責，那又是非常不一樣的生命經驗。

靜心，沒有特定的形式，如果，你的心可以被允許靜下來，連等紅綠燈的時候都是靜心。這幾天，是個濃度很強的靜心之旅，因為愛聽故事的我，每天晚上，都可以聽到不同的分享。第一天晚上，大家簡單的分享自己的發現之後，老師邀請畢姐分享她的生命故事，那天也已深，大家經過一天的奔波移動應該也累了，但是，說故事的人，以及，聽故事的人，眼睛都閃閃發光，那是一種對生命熱愛的喚起。

覺得，第一晚，就可以被如此有智慧的前輩的故事所照顧著，真的是很幸福的一件事情。而，也從這樣真誠的開場，每一夜，都是如此精彩的聽到每個人的發生。

這些故事，不必大風大浪，只要真誠地說，如實地說，就足夠動人，因為，所有的故事都是用生命所交織出來的啊，因此說故事本身就充滿力量。在夜晚的故事時間，重新談到與父母和解、面對恐懼(黑狗)、界限的議題、是否會求助請求幫忙，每個故事都因如此真實而閃閃動人。也因為彼此信任，也因此，在彼此關係的投射裡，每個人又發現自己不同的面向，以及，喚起不同的生命故事。

一切，是如此自然流動，以及美好。

而，我也很喜歡早上片刻的相聚，老師帶領我們做些靜心的活動，那些實作與感受，如此深刻地進入身體裡，而每個人的感受分享，又再次的激發我對於這些活動全新的認識。很喜歡，早上大家各自散開的靜心活動，也喜歡大家聚在一起聊聊天分享彼此的收穫，感謝這些美好靈魂相遇的時刻。

最後一天早晨，大家保握不多的時間，再一起去踏浪，感謝夥伴溫柔的陪伴，讓我有滿滿的能量可以回歸，並且，學習到如何更好的照顧自己。

最後，分享這趟旅行，美好難忘的照片！

太喜歡大家在海邊跳躍的照片了，誰說，踏浪不是一種靜心啊！

喜歡晨間靜心時刻，周老師的帶領，允許每個人各據一角，書寫自己的心靈時刻，有獨處時光，有交流時間，進而有如此豐富的旅程。老師常說「只有生命可以教導生命」，我想是的，只有能夠安靜下來，貼近自己的內在，我們才會發現內在的寶藏，感謝，這幾天一切的發生。

我也好喜歡可以聽大家說故事的時光，一切都是那麼美好，我會把這種感受深刻地記住，感謝每位同學故事背後帶來的力量，這些美好的畫面提醒著我，每一個與人相會的時刻，都要真誠、如實、好好的把握當下。

喜歡民宿的許多角落，在許多角落，我彷彿記憶起旅行時光，都是些沒有帶孩子的旅行，或許是，沒有帶孩子旅行，沒有照顧者的角色，也少了分心與擔心，旅行時總是記憶特別深刻，在台灣反而很少有這樣的記憶，然而，就在這裡，好幾次，我都有穿越的感覺，回想起那些旅行難得的心靈時刻，也感恩，在台灣，就有這麼美好的景色，只是，現在就只差，我們的心是否願意停留了。