NLP筆記・知覺・打包恐懼,也創造一個美好的畫面吧-DAY4

NLP 知覺 -4

人本取向NLP #知覺Day4筆記
在不寫就要成回憶錄的心得(2020.10.25筆記),嘿,帶小孩移動特別累,下次不要帶三個,還是只帶弟弟出門就好啊🤣
少帶博哥還可以省交通費,博哥滿12歲半高鐵只能買全票,大專生可以買學生票。小學生只能買全票,這樣合理嗎?大鵝子啊,你還是在家跟爸爸去爬山就好了!
 
先來講一下可愛的 #反轉焦慮,這根本就是故意安排在兩個需要耗心耗力技巧當中的,一個可愛小插曲。
 

身體的感覺,原來是有一種動態的流動,可是,平常,我們都很少會察覺,因為我有比較多彷彿火山爆炸的憤怒情緒,所以,終於輪到我有機會體驗老師的操作了。

在感受憤怒的流動時,原來真的會有個方向,而且,也會有顏色,不確定是因為受到動漫影響,還是人的情緒本來就有流動的被畫家發現給畫出來。

 
我覺得這個技巧有趣的地方在於, #流動,也就是找出情緒的動態方向,並且將其反轉過來。
 
情緒會影響身體、感官,當然,感官也可以反過來影響情緒。
 
不過,讓我印象深刻的是,感受情緒流動的出發點在哪?起初,我認為在靠近心臟處,因為 #怒火攻心 嘛。不過,老師反覆確認,外加,要將這個不舒服的點移動時,我感受到胃部的不舒服。
 
這讓我感受到,身體雖然是自己的,我卻不見得,可以很精確、敏感的感受到,變化的起源點在那。
 
這讓我想到昨天看中醫師,陳醫師幫虎甜心把脈,她說「妳胃有點消化不良,可能吃東西太快造成」,虎甜心馬上說「蛤,我沒有不舒服啊?」可是醫師手一放腸胃附近敲一敲,卻馬上聽到空氣鼓鼓的聲音。
 
這兩相對照,可以發現,我們對身體的敏感度並不高,是需要花心思學習與認識。
要培養對於「聽起來怪怪、有點不合理」察覺的敏感度,是需要刻意學習的功課,感覺事情很多,很忙耶,不過,如果敏感度可以開發,對自我的幫助是很大的。
提到這裡,我就想繼續延伸 #恐懼快速處理法
 
這天看了老師的操作,覺得實在也太強大了吧,這個技巧要記住超多的線索,要找到恐懼事件、安全點1、安全點2,這一切串起來才是完整的影像事件。
 
但是,感到 #恐懼 與感到 #焦慮 不同,必須要澄清,再來,會需要使用這個技巧,是一種情緒類化的現象,在A事件發生當下,嚇到了,但是,知道B狀況不同,但是,仍會在B狀況感受到A狀況的情緒。
 
也就是A狀況產生的情緒對其他情境有了類化作用
 
這類的狀態很容易發生,不一定直接跟恐懼有關,譬如,我經歷過委屈的感受,不見得是因為當下情境需要多大的情緒感受,但是,當下的情境確實觸發我回到童年的經驗。
 
當然恐懼的情緒不好受,所以,這個技巧要做的就是打包、收好的工作。
 
不過,要打包,就要打包 #對 事件。
 
找出情緒最強、發生最早的事件。
 
但是,其實我們的身體經常會啟動保護作用,過於不愉快的經驗,畫面會經常出現,但畫面卻不會給你任何感受,關於這點,我也有類似的經驗,所以,可以感受到這個技巧在某個層面的困難。
 
因為要做得程序很多,而是,還有雙重解離技巧,同時,還有操作心錨,不熟悉時,還真手忙腳亂的啊!
 
不過,感覺,有雙重解離就是種華麗啊,如果練得熟也會很威耶。
 
不過,讓我有更多感觸的,反而是課程結束許多天以後。
 
練習當天,我們一直討論,想找恐懼的經驗,最後,我們都想不到,只好不成材的用蟑螂來練習(畫面裡想飛揚的蟑螂其實也不好受啦、學弟辛苦你了)。
 
其實,不是沒有恐懼經驗,而是,想不到。
 
回家幾天後,我就感受到恐懼感的來襲,當然,我習慣用憤怒包裹情緒,所以,我沒有立刻意識到那就是恐懼感的延伸。
 
人遇到狀況時,會自然的,戰、逃、僵直,這是生物的本能。
 
那晚其實我是生氣的,但是,在跟好友敘述事件時,我卻感受到自己的恐懼,其實我常常知道冷靜下後,感受到的是不安定甚至驚恐,因為,我很害怕,當某個起點發生後,我又要再次承受那沒完沒了的折磨,儘管,當下的情境 #理性判斷 時,根本覺得,這樣的擔心、害怕是不需要的,因為此時此刻的情境B與情境A是截然不同的內容,只是開場有點像。
 
但是,當晚,我生氣過後,我就是不自覺的循迴了幾次,情境A的狀態,直到我好好跟朋友敘述前因後果,還有引發情緒的狀況等等,我才比較平靜下來。
登,腦中忽然有個東西閃過,這就是我可以處理的恐懼感,讓我生活看到困擾的事件。
 
重點在於,事件當下,不合理的情緒反應。只是,我回憶的不是太久遠的事情,大概是去年(這樣也可以嘛),不過,有一部分也許是累積來的(畢竟我也當媽多年有些事一直在循環啊),也可能其實勾到更深層的情緒,更過往某個經驗有關(某個童年回憶?)。
 
這個體悟對我來說,也是個蠻好的發現,如果沒有上課,也不會有這樣的聯想。
最後分享 #咻模式,我覺得這個技巧的可愛之處,就是找出理想、夢想畫面,而且,可以張著眼,想這件事情。我覺得找出自己 #想要什麼 其實是很愉快的,而且,咻的一下,更換畫面感覺也很棒吧。
 
不過,跟前兩個分享有類似的感受,其實,我們常常不知道自己真正要的是什麼,但是,卻經常被不要的畫面給困住了。
 
而這個技巧的對話過程,或許,就是幫助我們更進一步的澄清內在的藍圖世界,讓那些我們真正想要的可以更清晰吧!
 
以上四天知覺課程,很有趣的,感官體驗!
恐懼時,並不代表他們很脆弱或很堅強,而是表示他們很專注、清醒與警覺性高。
 

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