相信是力量,陪伴憂傷的方法!

大三的那一年,有門選修課,每個同學都會輪到一個主題,負責把資料看完後,再將那章節的重點分享給大家。輪到我報告的那晚,我前男友從新竹北上,那天晚上,不知道因為什麼事情,我們大吵一架,吵到凌晨,忘了那夜是怎麼結束的。總之,隔天早上輪到我報告了,但,那晚,當然沒有任何準備,此外,心情很沮喪,覺得自己很沒有價值感、覺得自己不夠好、不值得被愛,許多負向的想法一一浮現。

陪伴,溫柔的力量!

對一個沒有自信、自我價值感很差的人來說,遇到親密對象的攻擊,不管他是有心、無心,肯定都會把它聽到很心底的,那一夜,痛哭、痛苦地度過後,我無法面對9點要上台報告的狀態,所以,沒有預警的,我翹課了。這是個很不負責任的行為,更證明,我是個大爛人。

我覺得對不起老師,也對不起班上的同學,所以,幾天之後,我到老師辦公室想向老師道歉,走進辦公室裡,我先跟老師說「對不起那天報告沒有出現」後,老師問「怎麼了嗎?發生什麼事嗎?」接下來,我就什麼都說不出來,一直哭一直哭,真的忘了那天最後如何結束,老師是否有特別說什麼,但是,我很確定,老師有溫柔的陪伴,沒有逼問任何事情,沒有批評說「妳是個不負責任的學生」。

那一次,我哭個不停,我的哀傷,第一次,有個大人溫柔的承接住了。

那門早上九點的課,因為自己那段時間狀況不穩定的關係,其實很少去上課,但是,老師沒有把我當掉,就這樣讓我過了。

我感覺,自己的任性、無助、低落…被包容了。

那次之後,我還是斷斷續續的經歷,好幾次類似的經驗,每次,當我又成為一個不負責任的人時,我都會責備自己,覺得自己果然是不夠好的人。當我越沮喪時,我也越不願意與他人靠近,因為,那時的自己,內在如此的脆弱。當你把自己最脆弱的一面給別人看見,卻又被嫌棄時,你只會覺得自己不夠好,想想,又該如何承受,其他人,更多,更多批判的眼光。每次跌入黑暗的深谷時,只會更難過,更傷心,一點也沒有爬出來的力量。

所以,我是怎麼走過來的?

絕對沒有那麼容易,因為疼痛是真實的,每次的哭泣,都是用盡力的疲憊。

然而,多年後,回首一切,我浮起好幾張臉。

辦公室裡,老師安靜溫柔的陪伴,室友坐在身邊拍著我不發一語的模樣,在花蓮的宿舍裡,一起實習的夥伴,坐在一旁邊聽我說話邊擦眼淚的模樣,研究所時在麵攤前接到電話後~忽然噗滋眼淚流下,研究所同學立刻接手付錢拿麵,拍著我、牽著我一起走回研究室的畫面。

就是陪伴而已。溫和且堅定的力量。

我很幸運,在心理學的學殿裡,遇到許多溫柔的夥伴,大家沒有因為自己的專業背景,因為自己學過什麼知識,就硬要我做什麼讓自己堅強,或,覺得我哪裡做得不夠好。

憂傷的人,需要的是陪伴,也需要擁有自己傷心的空間

面對情緒低潮的人,我們常常會很恐慌,因為,我們不知道如何應對對方的哀傷,從沒有人告訴過我們—『原來我們根本不必做任何事情,不必急著解決對方所講的任何問題,只要陪伴他度過這段極大的哀傷就好了』。

不必對他說~~~

  • 不必對他說,你沒有問題的!
  • 不必對他說,加油你可以的!
  • 不必對他說,我懂你的感受!
  • 不必對他說,想一想,你還有XXX要照顧!

可以對他說~~~

  • 可以對他說,肯定很難受,慢慢呼吸!
  • 可以對他說,事情可能沒有辦法得到解決,但我願意陪你!
  • 可以對他說,雖然不懂你的感受,但我相信你可以的!
  • 可以對他說,現在我可以做什麼讓你舒服點嗎!

你知道嗎?我們的身體、心靈其實擁有強大的恢復力,不過,有時候,在多重壓力共同來臨時,偶爾,身體與心靈也是會當機的。因為情緒是對方的,我們不可能說些什麼、做些什麼讓它變好,不過,我們可以秉持「相信」的力量,在旁邊,讓他慢慢恢復到擁有力量的那個片刻。

透過文章的閱讀與整理,可以幫助我們知道如何與對方互動,這篇【走出低潮的13個方法】寫得很不錯,大家也可以參考,以下簡要摘錄,大家可以點連結繼續了解:

  • 抑鬱不是一種選擇
  • 陪伴就夠了
  • 推開你是接近你的開始
  • 別將責任一肩扛起討論界線
  • 設定「安全計畫」
  • 規劃相處時間 or 專心聆聽就好(還有更多請點上列連結)

這些建議,原則簡單,但是,身在其中的人,不論是,正在哀傷的人,或是,陪伴者,肯定是煎熬的,你的「知道」不代表「做得到」,原理,是這樣的沒有錯,肯定是如此的,我必須要這麼說,心理疼痛時,就是疼痛了,你的擔心,肯定也會讓自己焦急,但是,這時候,我們似乎也別無選擇,必須選擇「相信」。

相信,每個人身上都有讓自己變好的資源

最近,我對「相信/信任」這個詞彙,有好深刻的體認,因為我發現,它應用的層面太廣了,相信/信任,有對自己的、對他人的、對關係的、對環境的、對世界的。為什麼,我覺得這個詞彙很難,因為,我們都不是在被相信/被信任的狀態長大的,不是嗎?

也因此,光是面對自己,就有好多的質疑,懷疑自己不夠好、懷疑自己沒有能力、懷疑自己可以有貢獻、懷疑自己是否值得。

然而,我所受的訓練,我所接受的理念是,相信每個人身上都帶有資源。

也就是,每個人都有讓自己變好的力量。

面對[自我否定]的狀態,我必須對自己有這樣的相信,面對,其他我珍視的家人、朋友,也必須是同樣的態度。

所以,當你覺得對方表現得不如你的預期時,也必須奢侈地給出對他的相信<—>這是多難的一種生活態度啊。然而,如果你願意相信,每個人身上都帶有力量,他需要的只是被好好地引導時,你的應對方法,可能就會很不一樣。

轉貼我的【粉專貼文】的一段話,希望,大家都可以在懷疑時產生強大的力量:

感恩,感謝,身邊受苦的靈魂,提醒我謙卑。午夜夢迴,我想起過去無數難熬的夜晚與無助,一波波的回憶,讓我想起,面對情緒風暴時,絕對不是那麼容易挺過的。不管你擁有什麼知識,遇到了,痛苦了,就是仍會痛。如果,你也在受苦,請相信自己,不夠好、做不到,是可以的。

感恩,感謝,我還會流淚,還會痛。這歷程裡,我學會「相信」,知道命運無常、人心難測,「相信」不管多艱難,一切都有能力挺過。雖然,眼前很黑暗,但是,只要選擇「相信」,那麼,不管有多黑,我們都可以幫助自己一把。

關係裡,不需要改變對方,不要企圖說服,只要有愛,有支持的力量就夠了。

什麼是支持?

不管多擔心,不管多不安,選擇相信就對了。生命是有韌性的,你選擇相信,不干預,它就能自我強大。不要讓你的擔心,阻礙了,它此刻壯大的機會。

祝福,平安,順心。願每個受苦的靈魂,都可以找到自我壯大的力量!!

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