大三的那一年，有門選修課，每個同學都會輪到一個主題，負責把資料看完後，再將那章節的重點分享給大家。輪到我報告的那晚，我前男友從新竹北上，那天晚上，不知道因為什麼事情，我們大吵一架，吵到凌晨，忘了那夜是怎麼結束的。總之，隔天早上輪到我報告了，但，那晚，當然沒有任何準備，此外，心情很沮喪，覺得自己很沒有價值感、覺得自己不夠好、不值得被愛，許多負向的想法一一浮現。
陪伴，溫柔的力量！
對一個沒有自信、自我價值感很差的人來說，遇到親密對象的攻擊，不管他是有心、無心，肯定都會把它聽到很心底的，那一夜，痛哭、痛苦地度過後，我無法面對9點要上台報告的狀態，所以，沒有預警的，我翹課了。這是個很不負責任的行為，更證明，我是個大爛人。
我覺得對不起老師，也對不起班上的同學，所以，幾天之後，我到老師辦公室想向老師道歉，走進辦公室裡，我先跟老師說「對不起那天報告沒有出現」後，老師問「怎麼了嗎？發生什麼事嗎？」接下來，我就什麼都說不出來，一直哭一直哭，真的忘了那天最後如何結束，老師是否有特別說什麼，但是，我很確定，老師有溫柔的陪伴，沒有逼問任何事情，沒有批評說「妳是個不負責任的學生」。
那一次，我哭個不停，我的哀傷，第一次，有個大人溫柔的承接住了。
那門早上九點的課，因為自己那段時間狀況不穩定的關係，其實很少去上課，但是，老師沒有把我當掉，就這樣讓我過了。
我感覺，自己的任性、無助、低落…被包容了。
那次之後，我還是斷斷續續的經歷，好幾次類似的經驗，每次，當我又成為一個不負責任的人時，我都會責備自己，覺得自己果然是不夠好的人。當我越沮喪時，我也越不願意與他人靠近，因為，那時的自己，內在如此的脆弱。當你把自己最脆弱的一面給別人看見，卻又被嫌棄時，你只會覺得自己不夠好，想想，又該如何承受，其他人，更多，更多批判的眼光。每次跌入黑暗的深谷時，只會更難過，更傷心，一點也沒有爬出來的力量。
所以，我是怎麼走過來的？
絕對沒有那麼容易，因為疼痛是真實的，每次的哭泣，都是用盡力的疲憊。
然而，多年後，回首一切，我浮起好幾張臉。
辦公室裡，老師安靜溫柔的陪伴，室友坐在身邊拍著我不發一語的模樣，在花蓮的宿舍裡，一起實習的夥伴，坐在一旁邊聽我說話邊擦眼淚的模樣，研究所時在麵攤前接到電話後～忽然噗滋眼淚流下，研究所同學立刻接手付錢拿麵，拍著我、牽著我一起走回研究室的畫面。
就是陪伴而已。溫和且堅定的力量。
我很幸運，在心理學的學殿裡，遇到許多溫柔的夥伴，大家沒有因為自己的專業背景，因為自己學過什麼知識，就硬要我做什麼讓自己堅強，或，覺得我哪裡做得不夠好。
憂傷的人，需要的是陪伴，也需要擁有自己傷心的空間
面對情緒低潮的人，我們常常會很恐慌，因為，我們不知道如何應對對方的哀傷，從沒有人告訴過我們—『原來我們根本不必做任何事情，不必急著解決對方所講的任何問題，只要陪伴他度過這段極大的哀傷就好了』。
不必對他說～～～
- 不必對他說，
你沒有問題的！ - 不必對他說，
加油你可以的！ - 不必對他說，
我懂你的感受！ - 不必對他說，
想一想，你還有XXX要照顧！
可以對他說～～～
- 可以對他說，肯定很難受，慢慢呼吸！
- 可以對他說，事情可能沒有辦法得到解決，但我願意陪你！
- 可以對他說，雖然不懂你的感受，但我相信你可以的！
- 可以對他說，現在我可以做什麼讓你舒服點嗎！
你知道嗎？我們的身體、心靈其實擁有強大的恢復力，不過，有時候，在多重壓力共同來臨時，偶爾，身體與心靈也是會當機的。因為情緒是對方的，我們不可能說些什麼、做些什麼讓它變好，不過，我們可以秉持「相信」的力量，在旁邊，讓他慢慢恢復到擁有力量的那個片刻。
透過文章的閱讀與整理，可以幫助我們知道如何與對方互動，這篇【走出低潮的13個方法】寫得很不錯，大家也可以參考，以下簡要摘錄，大家可以點連結繼續了解：
- 抑鬱不是一種選擇
- 陪伴就夠了
- 推開你是接近你的開始
- 別將責任一肩扛起討論界線
- 設定「安全計畫」
- 規劃相處時間 or 專心聆聽就好（還有更多請點上列連結）
這些建議，原則簡單，但是，身在其中的人，不論是，正在哀傷的人，或是，陪伴者，肯定是煎熬的，你的「知道」不代表「做得到」，原理，是這樣的沒有錯，肯定是如此的，我必須要這麼說，心理疼痛時，就是疼痛了，你的擔心，肯定也會讓自己焦急，但是，這時候，我們似乎也別無選擇，必須選擇「相信」。
相信，每個人身上都有讓自己變好的資源
最近，我對「相信/信任」這個詞彙，有好深刻的體認，因為我發現，它應用的層面太廣了，相信/信任，有對自己的、對他人的、對關係的、對環境的、對世界的。為什麼，我覺得這個詞彙很難，因為，我們都不是在被相信/被信任的狀態長大的，不是嗎？
也因此，光是面對自己，就有好多的質疑，懷疑自己不夠好、懷疑自己沒有能力、懷疑自己可以有貢獻、懷疑自己是否值得。
然而，我所受的訓練，我所接受的理念是，相信每個人身上都帶有資源。
也就是，每個人都有讓自己變好的力量。
面對[自我否定]的狀態，我必須對自己有這樣的相信，面對，其他我珍視的家人、朋友，也必須是同樣的態度。
所以，當你覺得對方表現得不如你的預期時，也必須奢侈地給出對他的相信<—>這是多難的一種生活態度啊。然而，如果你願意相信，每個人身上都帶有力量，他需要的只是被好好地引導時，你的應對方法，可能就會很不一樣。
轉貼我的【粉專貼文】的一段話，希望，大家都可以在懷疑時產生強大的力量：
感恩，感謝，身邊受苦的靈魂，提醒我謙卑。午夜夢迴，我想起過去無數難熬的夜晚與無助，一波波的回憶，讓我想起，面對情緒風暴時，絕對不是那麼容易挺過的。不管你擁有什麼知識，遇到了，痛苦了，就是仍會痛。如果，你也在受苦，請相信自己，不夠好、做不到，是可以的。
感恩，感謝，我還會流淚，還會痛。這歷程裡，我學會「相信」，知道命運無常、人心難測，「相信」不管多艱難，一切都有能力挺過。雖然，眼前很黑暗，但是，只要選擇「相信」，那麼，不管有多黑，我們都可以幫助自己一把。
關係裡，不需要改變對方，不要企圖說服，只要有愛，有支持的力量就夠了。
什麼是支持?
不管多擔心，不管多不安，選擇相信就對了。生命是有韌性的，你選擇相信，不干預，它就能自我強大。不要讓你的擔心，阻礙了，它此刻壯大的機會。
祝福，平安，順心。願每個受苦的靈魂，都可以找到自我壯大的力量！！
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