NLP筆記・知覺・打包恐懼，也創造一個美好的畫面吧-DAY4

少帶博哥還可以省交通費，博哥滿12歲半高鐵只能買全票，大專生可以買學生票。小學生只能買全票，這樣合理嗎？大鵝子啊，你還是在家跟爸爸去爬山就好了！

 

這天課程重點

先來講一下可愛的 #反轉焦慮，這根本就是故意安排在兩個需要耗心耗力技巧當中的，一個可愛小插曲。

 

在感受憤怒的流動時，原來真的會有個方向，而且，也會有顏色，不確定是因為受到動漫影響，還是人的情緒本來就有流動的被畫家發現給畫出來。

 

我覺得這個技巧有趣的地方在於， #流動，也就是找出情緒的動態方向，並且將其反轉過來。

 

情緒會影響身體、感官，當然，感官也可以反過來影響情緒。

 

不過，讓我印象深刻的是，感受情緒流動的出發點在哪?起初，我認為在靠近心臟處，因為 #怒火攻心 嘛。不過，老師反覆確認，外加，要將這個不舒服的點移動時，我感受到胃部的不舒服。

 

這讓我感受到，身體雖然是自己的，我卻不見得，可以很精確、敏感的感受到，變化的起源點在那。

 

這讓我想到昨天看中醫師，陳醫師幫虎甜心把脈，她說「妳胃有點消化不良，可能吃東西太快造成」，虎甜心馬上說「蛤，我沒有不舒服啊?」可是醫師手一放腸胃附近敲一敲，卻馬上聽到空氣鼓鼓的聲音。

 

這兩相對照，可以發現，我們對身體的敏感度並不高，是需要花心思學習與認識。

要培養對於「聽起來怪怪、有點不合理」察覺的敏感度，是需要刻意學習的功課，感覺事情很多，很忙耶，不過，如果敏感度可以開發，對自我的幫助是很大的。

提到這裡，我就想繼續延伸 #恐懼快速處理法。

 

這天看了老師的操作，覺得實在也太強大了吧，這個技巧要記住超多的線索，要找到恐懼事件、安全點1、安全點2，這一切串起來才是完整的影像事件。

 

但是，感到 #恐懼 與感到 #焦慮 不同，必須要澄清，再來，會需要使用這個技巧，是一種情緒類化的現象，在A事件發生當下，嚇到了，但是，知道B狀況不同，但是，仍會在B狀況感受到A狀況的情緒。

 

也就是A狀況產生的情緒對其他情境有了類化作用。

 

這類的狀態很容易發生，不一定直接跟恐懼有關，譬如，我經歷過委屈的感受，不見得是因為當下情境需要多大的情緒感受，但是，當下的情境確實觸發我回到童年的經驗。

 

當然恐懼的情緒不好受，所以，這個技巧要做的就是打包、收好的工作。

 

不過，要打包，就要打包 #對 事件。

 

找出情緒最強、發生最早的事件。

 

但是，其實我們的身體經常會啟動保護作用，過於不愉快的經驗，畫面會經常出現，但畫面卻不會給你任何感受，關於這點，我也有類似的經驗，所以，可以感受到這個技巧在某個層面的困難。

 

因為要做得程序很多，而是，還有雙重解離技巧，同時，還有操作心錨，不熟悉時，還真手忙腳亂的啊！

 

不過，感覺，有雙重解離就是種華麗啊，如果練得熟也會很威耶。

 

不過，讓我有更多感觸的，反而是課程結束許多天以後。

 

練習當天，我們一直討論，想找恐懼的經驗，最後，我們都想不到，只好不成材的用蟑螂來練習(畫面裡想飛揚的蟑螂其實也不好受啦、學弟辛苦你了)。

 

其實，不是沒有恐懼經驗，而是，想不到。

 

回家幾天後，我就感受到恐懼感的來襲，當然，我習慣用憤怒包裹情緒，所以，我沒有立刻意識到那就是恐懼感的延伸。

 

人遇到狀況時，會自然的，戰、逃、僵直，這是生物的本能。

 

那晚其實我是生氣的，但是，在跟好友敘述事件時，我卻感受到自己的恐懼，其實我常常知道冷靜下後，感受到的是不安定甚至驚恐，因為，我很害怕，當某個起點發生後，我又要再次承受那沒完沒了的折磨，儘管，當下的情境 #理性判斷 時，根本覺得，這樣的擔心、害怕是不需要的，因為此時此刻的情境B與情境A是截然不同的內容，只是開場有點像。

 

但是，當晚，我生氣過後，我就是不自覺的循迴了幾次，情境A的狀態，直到我好好跟朋友敘述前因後果，還有引發情緒的狀況等等，我才比較平靜下來。

登，腦中忽然有個東西閃過，這就是我可以處理的恐懼感，讓我生活看到困擾的事件。

 

重點在於，事件當下，不合理的情緒反應。只是，我回憶的不是太久遠的事情，大概是去年(這樣也可以嘛)，不過，有一部分也許是累積來的(畢竟我也當媽多年有些事一直在循環啊)，也可能其實勾到更深層的情緒，更過往某個經驗有關(某個童年回憶?)。

 

這個體悟對我來說，也是個蠻好的發現，如果沒有上課，也不會有這樣的聯想。

最後分享 #咻模式，我覺得這個技巧的可愛之處，就是找出理想、夢想畫面，而且，可以張著眼，想這件事情。我覺得找出自己 #想要什麼 其實是很愉快的，而且，咻的一下，更換畫面感覺也很棒吧。

 

不過，跟前兩個分享有類似的感受，其實，我們常常不知道自己真正要的是什麼，但是，卻經常被不要的畫面給困住了。

 

而這個技巧的對話過程，或許，就是幫助我們更進一步的澄清內在的藍圖世界，讓那些我們真正想要的可以更清晰吧！

 

以上四天知覺課程，很有趣的，感官體驗！

恐懼時，並不代表他們很脆弱或很堅強，而是表示他們很專注、清醒與警覺性高。

筆記 #每種情緒都是天賦