NLP|統合與改觀-尋找內在的正向意圖,獲得改變行為力量的契機,正向意圖三問句演練篇–助教day2

話說,這兩個技巧都是NLP很重要的技術,先來分享「正向意圖」。正向議題假設「所有的行為背後都有值得肯定的意圖」即使是「討厭想停止的行動」。這可以解釋為何明明是想停止的行動,但是卻依舊這樣做,例如:「我不想熬夜、想早點睡覺」、此外「我也想要早點起床」,這些聽起來都是不錯的方向,但是為什麼做不到,所以,就要問我,這些行為背後有什麼正向意圖。

  • 統合與改觀 day2-助教心得
  • 本日進度正向意圖 六步改觀法

以下是「正向意圖」探詢的三個問句:

  • 會得到什麼好處
  • 什麼妨礙你做到
  • 可以再多說一點嗎?

來演練一下「不想熬夜想早點睡」的問句如何找到正向意圖 問句回答

#不想熬夜早點睡—對你有什麼好處
早睡早起身體好,睡眠不足身體比較沒有精神
 
#是什麼妨礙你做到這件事
因為晚上都要處理家務,為大家服務,等孩子睡了之後,難得有悠閒時間,很想要趁機閱讀、追劇
 
#不早點睡卻利用這個時間閱讀、追劇對你有什麼好處
滿足我想要吸收新知,以及,看影片,覺得很放鬆
 
#滿足吸收新知有什麼好處
會覺得自己有在進步,是個有用的人
 
#覺得自己有在進步是有用的人有什麼好處
嗯….不確定耶…會感覺自己是好的、有價值的人吧
 
#是什麼妨礙你覺得自己是有價值的
嗯,這是個好問題,我也沒有想到自問自答後,會變到這樣,但是,我想,並沒有什麼具體的人事物阻止我覺得自己是有價值的,這個感受,應該是從小到大被對待的方式的總和,進而產生對自己這樣的信念。不過,得到這樣的詢問時,對一個已經成年而且可以善待自己的我而言,當我有這種…覺得自己不夠好的感受時….我是可以對自己說出安撫、照顧的話語,這個有趣的發現,會讓我提醒自己,不要擔心自己不夠好,安心的睡覺,閉眼睛時,可以跟自己說「嗯嗯,你今天也很棒!!」、「你今天也有好好的渡過一點,可以安心的睡覺囉!」…..嗯,很高興透過這三個問句可以釐清自己的想法,未來我知道可以怎麼樣調整自己的了

以上這個演練題,我只是隨意的演練一下,卻跑出我意想不到的內容,真是有趣。過程中,必須忍住,「不要」問「為什麼」,就是一直守著上述三個問題,就可以幫助對話者進入很深的思考。不過實際運作起來,其實有點技巧,因為有時候問著問著,就必須將上述的三個問題稍做變形,但是,不離本意,例如「這麼做有什麼好處」、「如果可以做到可以得到什麼」、「是什麼妨礙你做到」、也可以這樣說「其實你可以選擇這樣做..但卻沒有這樣做…所以是什麼讓你最後決定不這樣做」句子換成這樣有時候問起來更自然。

我覺得,以上最難的,大概就是堅守「三個問句」的問法,有時候演練的時候會覺得卡卡的,很想用別的句子試試,但是,想著是演練嘛,所以就堅持下去了。

結果,為了要堅持的使用這三個句子,更明確的知道,變形的問法,而且,嘗試幾次的結果,發現,真的可以問出一些東西,因為仔細看看這三個句子,都沒有「問話者的主觀猜測」,完全聚焦在對方的議題裡。

再次提醒,上述的問句,並「非」「改變對方」為目的,而是希望透過問句「釐清」問題本身。釐清的過程中,個案會慢慢浮現出自己的想法、答案,即使,一切沒有改變,但是,重點是,事情清晰化,對當事人來說,就已經是很大的幫助了。

本堂課助教筆記—-課程中「協助 or 介入」要做到什麼程度,是必須持續覺察的

身為助教,主要職責,就是協助學員在小組練習時,有很好的機會可以進行演練。然而,在兩人小組的演練裡,由學員提問,由我扮演執行師透過三個問題來幫助當事人澄清時,也發生一件事情,讓我覺得滿值得作為心得反思的。在反思前先解釋正向意圖:

所謂的「正向意圖」是指「每個行為的背後,都有個正向的意圖作為支撐」這句話的意思是,即使是看 起來世人覺得非常「不妥的行動」,背後都有「良善的意圖在支撐」著,這部分,在阿德勒的理論、薩提爾的理論也都有提及,在這個概念之下,即便是個殺人犯,他背後都擁有支持他做這行為的善的意圖(阿德勒是說善的意圖、薩提爾用重新界定這個概念)。或許行動者做的行為不見得是正確的,但是,背後總是有個支持的信念,讓他必須有所行動。

有了這樣的認識與假設背景後,就會知道為何探索正向意圖很重要。因為正向意圖往往就是造成行為無法改變的主因。

於是有這樣的概念為背景,我們開始進行練習,而在「我負責使用技巧演練,學員作為體驗者的」的階段裡,第一階段的練習時間到了。這時候,作為技術演練帶領者,我可以選擇停下來與對方角色互換,由對方帶領我來進行體驗,也可以選擇…繼續做技術演練者讓對方有更多的體驗。

對我來說,也就是在對話的當下,我進入了「抉擇點」——「我要不要在這個時候停下來」,因為對話的過程,如果照對話進度選擇打住也是可以的,但是,過程中,我同時也發現,當一個人提出一個議題想探討時,往往他真正關心的議題不一定是表面提出來的(這可能是有意識的 or 無意識的),但是,不管如何,當以上三個問題不慣的循環問後,此時,「有個更關鍵的內容出現了」,如果,繼續問下去,對方就沒有時間做帶領者,他會少了演練的機會,但是,卻可以讓浮出的議題,有了更深的探索機會。

在短短的幾秒鐘,我決定讓對話繼續下去,因為,我覺得,「演練技巧」與「體驗被帶領的感受」是同等重要的,錯失了演練技巧的機會,但是,順著目前的狀態~可以體驗到正向議題問句探索而釐清內在撞抗的經驗,我想也是很難得的。

六步改觀法・心得分享

這個技巧是我學習過後,使用最多次的技巧了吧,這個技巧很有趣,需要依賴潛意識的配合,而有趣的是,因為互動的過程,溝通的對象是潛意識,所以,每次在演練的時候,狀況都是不一樣的,挑戰其實也是很多的,有時需要隨場應變。

不過上次的經驗(上次課程筆記點我)讓我印象很深刻,所以,我也有信賴這個技巧的感覺,不過有趣的是,第一次由老師帶的示範,即使已經這麼多個月過去之後,我可以很清楚地記得當時發生的歷程、議題,即使已經這麼多個月過去之後,但是,這次演練的議題與歷程,我卻都不大記得,但是在演練時,我並有排斥的感覺,而且妙的是,並沒有很具體出現什麼內容,只知道,身體、潛意識是願意配合的,也願意嘗試新方法的。

這次的體驗,跟上次非常明確的感受不同,是比較隱晦的,但是,對我個人來說,也是我可以接受的狀態,我只能說,很多事情並沒有一定的公式、結果,每次都是全新的體驗,所以,對於任何學習,還是要抱著好奇的心,才可以持續地打開內在吧!!

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