知覺-融入與解離的藝術,在對的時間善用,得到好結果-助教筆記day1

 

每次寫心得,我都會花時間想挑選什麼樣的生活照搭配這次的主題,今天我選擇 #清邁水燈節 的旅行照片,因為,這次的課程裡,從上個月的基礎開始,大量的使用心錨作為資源開始,每次需要尋找某種感受資源–例如平靜、豐盛、愉快、滿足,我的心都會飄回清邁,在這個城市旅行,得到許多的心靈慰藉。

自從第一次到過這個城市後,清邁,就成為我到泰國的第一首選城市。

2018年生完弟弟後,是我心靈狀態開始進入耗竭的開端(體能應該是懷孕開始),當時,自己並沒有發現,然後,一路,下滑到2020年的跨年終於爆發。因為處在疲憊的狀態,所以,都忽略(也沒能力)了,其實內在有很強大的資源可以靈活運用。這次的課程裡,相對於初學的矇懂,多了份自在。

而那些曾經的發生,可以運用的源源不絕的靈感、支持的力量,都很自然地在每次的練習中出現,也讓我意外的發現,哇,真的很豐富,內在很豐富,而且值得依賴。還是很高興,2018年11月那年,生完弟弟後,我們還是一起到清邁旅行,那次我們這家四個人(對啊弟弟沒有去)一起體驗許多美好的時光,這些都將是屬於我的—內在滿滿的資源,即便那時,明明因為多了個小嬰兒要照顧,是如此的疲憊,但是,那些共同的累積卻是如此美好,成為我生命的禮物。

喔喔,看到照片,想到自己現在體重跟當時大約差5-6公斤有了,耶,這段時間有變瘦喔,感覺真好!!

本日課程內容:

😊次感元介紹+演練示範+次感元練習
😊融入與解離的認識、應用
😊反轉焦慮示範

第一次上課心得分享 文章連結:https://bit.ly/3zx4WSU

心得1:次感元介紹+演練示範+次感元練習

這次在課程裡擔任助教,滿有趣的是,同樣的內容再次重新參與,有三個感受:(1)第一次學習時感到模糊的事情,這次參與起來更有感覺,(2)技巧的運用有更多的未來應用的想像空間,(3)看見老師帶領不同的人激發出不同的內容,覺得看起來很過癮。

第一次參與時,對於次感元的操作感到迷迷糊糊,感受也沒那麼多,反而有種用腦過度的感覺,畢竟,平常很少這麼細膩的觀察內在的感官,而這次演練(特別是老師示範)時,則驚艷於次感元原來可以有這麼多運用的方式,而且巧妙的透析人的內在裝態,真的是好有趣喔。

老師其中一個演練是以 Tony Lin 當詢問對象,而,當老師詢問Tony「對於工作的感受顏色時?」他們彼此間的對話、互動就讓我覺得太有趣了,因為老師真的把他的心理狀態問出來了。

以如此感官性的方式互動,也可以推測到他的狀態,這樣的對話方式真的很棒,因為這種對話,是針對感覺的顏色展開,所以感覺比較抽離,也比較讓人可以放下防備,當專注的在這些次感元狀態時,可以把焦點成功地放在描述的狀態上,很有趣。

好喜歡這次老師 #次感元的示範帶領 ,除次感元視覺的體驗外,還帶了溫暖的冥想滋養內在,有的人或許在這個時候已經睡著了,但是,醒來時,卻覺得,哇,剛剛在想著不舒服的人事物,那個不舒服的分數已經下降了。

覺得除可以帶領課程、學習知識外,也可以在裡面加點滋養的元素,好動人啊。同時,也學習到,原來,次感元與催眠之間可以如此結合,真的是很棒的學習,也提醒我在設計課程時,可以試著更有彈性、創意、結合不同的領域內容。

心得2:融入與解離的認識、應用

相對於第一次的體驗,這次,可以感受到更多概念在未來其他NLP技巧運用的結合,我現在在看筆記時,會比以往更細緻地看某個NLP是何時採用解離與融入。

另一個小心得時,最近我一直在還債,還「以前解離的債」。

最近不知道是不是因為半封城、整天跟孩子在一起,所以,心理壓力比較大,所以,最近常常腦海跳出很久很久以前發生的事情,其實幼兒園、小學階段對我來說是個門檻,孩子讀小學我也壓力很大,因為他們的年齡會讓我勾起很多不愉快的狀態與回憶,近期感覺特別脆弱,那些內容想到一些童年往事,這些內容,以前都是只有畫面沒有感受,但是,最近卻覺得這些畫面出現時,內心特別的憂傷、害怕、不安。寫到這裡,又忍不住整個情緒上來了,但是我告訴自己「沒有關係,難過時就哭吧,現在我已經夠大、夠成熟了,我可以把這些悲傷地承受住,陪伴自己的情緒流動」。

還好,這段時間以來,自己從來沒有放棄,也經歷幾次因某些童年經驗回來而感到悲傷的經歷,現在,雖然難受,但是,卻知道,自己不會一直這樣下去,我知道我很安全,我不需要一直跟那些感受分離,而是可以真正的擁抱它們。我真是替這樣的自己感到驕傲❤️

記得上課時,有幾次曾聽到老師對夥伴說「我現在要的是你的覺察,而不是陷入」,我覺得是很棒的提醒,從 #解離與融入 的角度來看,覺察–就是一種解離,最近當我陷入(融入)某個童年失望、絕望的情境時,我會做兩件事:(1)允許情緒發生,讓情緒流動,過去就好了,而我能做的就是陪伴自己,(2)待情緒風暴過後,覺察,發生什麼事?出現什麼聲音、影像、畫面?並從每個經驗中學習。

這個概念對於需要做情緒療癒的人,真的很重要,希望自己每次在做情緒相關的議題時,可以更加留意此概念的運用。重點並不是融入或解離,而是,可以自由切換,有彈性,才是讓生活更自在的道路。

心得3 😊反轉焦慮示範+day2演練心得

這是個有趣的小技巧,之前,我也曾經在課堂裡幫學員做反轉過,確實是個可以快速操作,且立刻有心前轉換的可愛技巧。有趣的是,上次這個技巧在五期課程裡,大家好像沒有太多疑問就帶過、演練,不過,在六期時卻引發大家的討論,而且要進行演練前,大家也很緊張。

這讓我想到,每次上課時,每個班級的氣氛都很不同,人與人碰撞後,那種微妙的氛圍就會產生,每個班都會有不同的動力,雖然我教學的經驗沒有很多,但是,也發現這個有趣的現象,每次跟不同的班級講課時,總會併發出不同的火花,也會激發我想到一些不曾想過的問題、激發我對某些事物的好奇。

其實,我講課以來,一直不想要規劃、或是想像太多未來(不做太多太長久的規劃),因為,我擔心,一直重複講一些東西會很無聊,我自己會膩,但實際上,開始講課之後,我卻發現,因為參與其中的人是活的,根本沒有膩不膩的問題,因為每次都不一樣,再加上,自己狀態不同,會呈現出的內容也會很不一樣。

此外,每次激發的討論也很不一樣,真的很有意思。這部分也讓我思考到,在設計課程時,到底要留多少的空白,以便讓大家可以有些互動、新的解決方案、創意….可由留白而出。

結構與留白,是很重的,特別是心理方面的課程,很需要有機會深入,基於安全感,越結構越好,但是,如果越有經驗的人,當然就可以適時地寶有多的彈性。其實是否可以留白,讓意外地討論在課程裡出現,很多是自己內心狀態有關,而我也感覺得,自己在這部分的彈性是有加大的。

也因為課程裡變數是很多的,對象是人,因此,永遠好像有新的事物激發出來,也因此,我感受到,教學也有些有趣的地方,所以,我猜想,我可以這樣分享下去很長的一段時間吧!有這個發現真開心!!

第一次,反轉焦慮心得,是寫在知覺Day4筆記中⬇️

文章 https://bit.ly/3zxIskC

第一次上課時,對於這個技巧並沒有太過深刻的印象,但生活中有應用過幾次,確實有些效應,覺得有趣。但是,這次,再重新思考後,才知道,原來是 #次感元 K的運用。

而這次更深刻感受到的是,情緒在身體內的流動。當然,第一次時,處理的是憤怒的情緒,可以感受到情緒在內在動能的感覺,這次體驗的是 #無力感,因而,情緒就跑到身體不同的位置。

心理學常提到 #身心是一體的 概念,但是,我們真正活得 #身心分離

如果,可以每天可以像演練反轉焦慮那樣的,專注自己身體的變化,並且照顧它,我想現代人的身心症狀也會減低很多。

這方面的知識在中醫、印度脈輪都有大量的研究,雖然,我偶爾會看黃帝內經的書,但是,對於這些概念還是很陌生的(黃帝內經的內容很容易看了就忘耶)。印度脈輪更是只聽過其名,不知其內容,可以找書來研究一下。

然而,這次的經驗卻讓我體驗到,不同的情緒,確實藏在不同的臟器裡,我經驗過心酸、喉嚨處如火燃燒的感覺、怒火中燒衝到頭頂的感覺…..好奇妙,身體存有許多秘密,如果,我願意多花時間停留,我還可以發現什麼呢?

我覺得,這個NLP的學習歷程,讓我可以保有彈性,保有好奇,對自己更關心了,從「反轉焦慮」這個技巧延伸,我希望下次可以對於印度脈輪有更多的認識與了解,這樣一來,這個技巧的使用也可以更充滿彈性。

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