NLP筆記|語言與信念，不要那麼努力，可以嗎？day4

信念語言

今天醒來，想到一整天必須要完成的事情，就有種喘不過氣的感覺，每天一件接著一件，最近我最常跟自己說的就是「不要那麼努力，可以嗎？」不是不要努力，只是不要「那麼」努力。

努力才可以有成果，是信念。

改變信念，就會改變行為。不要那麼努力，是因為，做事情都太認真，所以，常會搞得壓力很大，其實，這樣也可以，這樣也夠好，是我最近常告訴自己的話。我們常被信念所驅動， #努力才會有成果， #努力才值得被讚賞，背後所追逐的，其實 #不安全感、 ＃不信任感。

為什麼不信任自己的身體、內在的潛能呢？

這也是我常問自己的，如果，我常要跟互動的人談照顧身體、信任身體的訊息，可是我自己不信任的話，那這樣算是什麼呢？所以，這陣子，我練習信任、安心。結果，這陣子，我都很早就累了，很早就睡覺了。以前我總會被沒有做完的事情焦慮的睡不著，一個演講的簡報沒做完，我腦袋就會一直轉不停，連睡覺的時候都做夢，夢到自己正卡住不知道講什麼，這種不安的焦慮感，可以幫助我把事情準備好，但是。卻不該是個生活的常態，如果常常要接觸人群是未來必須要做的事情、是常態，那麼，我就必須讓腦袋好好的休息。

學會信任身體的訊息，是我最近 #有意識做的事， #相信身體與潛意識會幫助我，也是刻意練習的事情。

#相信 有個好處，它讓我可以不再過度努力，事情做的剛剛好就好。

#信任 讓我願意讓更多的資源進入生命幫助我。

這幾年，看見很多人性醜陋的一面，內在很受傷，不過，我覺得，最棒的是，我覺得還可以保有初衷，被傷害也沒有關係，付出人性代價的是那些背叛、偷雞摸狗的人，當你可以坦然的過日子時，從來不需要躲避什麼人，而且依舊相信世界是有善意的，就是我生命最好的禮物。

最近在準備新的課程內容、演講簡報，當然還是有越準備越覺得不足的感覺，不過，我覺得自己這樣做已經夠好了，我希望生命中除了準備專業的東西外，也有其他的元素進來，所以，我更客觀地檢視自己有哪些努力(行為)、能力、個人特質的部分，然後，覺得，其實我也一直滿努力的，這樣就夠了，這樣就可以了。因為有這些檢視，所以，即使明天醒來有新的挑戰，前晚還是可以安心睡覺，而且不在做那種站在台上卡住的夢。晚上也可以做些輕鬆的事情，幫助自己可以好好休息。我覺得這樣的轉變，對我來說，已經是很大的突破了啊。

信念是什麼？

信念就是～事件之間的關係的一種類化。

不同的心理學理論其實都在找尋信念，並且透過不同的方式破除讓人困擾的信念，因此，你就必須要了解信念是什麼，信念究竟從何而來，我們是如何學會信念的。

阿德勒認為，信念(生活風格)大約4-5歲就定型了，後來，在不同的書本也看到，有人說信念大約7歲、10歲就養成、定型。因為阿德勒認為很早就養成某些信念，所以，會透過出生序、家庭星座、早期回憶來了解個案的信念，重點不在於他陳述的事件是否為真，而在於如何解讀。

阿德勒用 #生活風格 這個詞來談信念、性格，是因為，覺得既然是被形成的，就可以有變動的可能性。

以上是理論的部分，不過，我覺得，信念卻可能在4-5歲後，10歲後，都還可能不斷的變動與改變的。因為生命是流動的，或許，童年時，已經抱著某個信念過日子，不過，未來的日子，可能因為遭遇到重大事件後，徹底的轉變。我家tony說，911時飛機撞上雙子星大樓時，他正在準備技師的考試，但是其實他對這個領域完全沒有興趣，反正照著既定的規劃走，他考上後就是這方面的專業了，不過，飛機撞上那一刻，他覺得人生苦短，何必如此，就不考試了，後來雖然有段時間再研究院工作一段日子，但是，已經抱定轉職的想法，後來也真的行動了。

那年他已經二十幾歲了，但是，卻因為世界發生重大的事件，而改變對人生的想法。我自己也有幾次因社會事件而改變觀點，甚至，也有幾次信念變動的經驗都是因為旅行而產生的。

生命是會一直變動的，課程裡透過 #個人生命歷史圖，檢視不同年紀裡，發生的健康事件、個人作為、關係事件、個人事件、歷史事件、年份等來發現，你的信念與哪些事件有關。

關於自己的生命故事，還是只能靠自己整理，而這是第二次觀看生命歷史圖，我覺得，奧妙之處在於，這種東東，真是看很多遍，每次都會有不同的新發現。我們 #現在的狀態，也會影響到 #擷取資訊的片段。

我們或許會知道，這樣整理生命(觀看歷史生命圖)、認識自己是最實在的，但是，說真的，如果不上課的話，如果生命沒有遭遇到非逆轉不可的困難時，人根本也沒有動力去做這樣的回顧。但是，也必須是有這樣的回顧，你才可以見到，生命會如何有韌性的突破困境，以及，生命看似困頓的時刻，別人如何輕巧地進入你的生命，讓事情有了轉變。

#個人生命歷史圖 與#創建關聯生命線 看似都在整理個人生命的歷史，但是，感受卻是不同的，一個靠記憶知道的去整理，一個靠身體去感受。我覺得兩者都是滿不錯的體驗。

我發現，生命都有個節奏，每次在很低潮時，也會發生些很美好的事情，而且，越是低谷，越是會讓那些新加入的人事物顯得美妙。如果不是因為低潮，搞不好感官也不會如此敏銳，所以，悲傷某個方面可以幫助你更敏銳，這句話還真沒說錯啊。

#經驗層次 #經驗的邏輯層次貫通法(如下圖)

如果有個事件發生，人類是如何學習的？

如何理解與學習，可以從 #經驗層次 來看待。

其實我們的對話充滿經驗層次的六層，老師以台大近期發生的事件讓大家討論，每個人丟出對這個事件看發的一句話，再來思考，每句話是落在哪個層次。雖然，這樣的事情每天發生在身上，但是，因為沒有意識，因此，要辨識，確實是會花一些心力的。

而當你想要改變一個人時，如果是越下方的層次越容易鬆動，越上方的越不容易鬆動。

例如：考試考不好。

如果希望可以改變這個狀態，如果將考試考不好認定為，考試技巧不好(能力)，你不夠努力(行為)，認定成這樣，表示還有改變的可能性，但是，如果是認定為，你是白痴(自我認同)，這樣就很難鼓勵對方改變行為、技巧進而改變成績。這樣讓我想到，我跟孩子互動時，還滿常在跟他們的對話中使用六個層次，因為，我覺得，孩子還在自我認識的階段，夠過提供不同層次的線索，可以幫助他們思考問題。

再來聊聊，學習 #經驗層次 的概念後，要如何運用 #經驗的邏輯層次貫通法。

在看老師操作時，覺得滿奇妙的，覺得，就是這樣把一個事件、一個觀點，往上走在往下走，就可以鬆動信念？！這中間到底發生什麼奇妙的事情。

接著，換我練習操作時，發現，即使是帶著夥伴一起從下往上走，也滿有收穫的啊，好像思緒也會跟著調整，然而，所有的訊息，都是走這個歷程夥伴所提供的，陪伴者的工作，只是把屬於他的思緒，呈現給對方，陪他聚焦這個議題的探討，問問題、提問題、統整對方說的話。

這個歷程的變化是很快速的，所以，在分享這個心得時，也卡住我了。

卡住我的是什麼？

我想是，為什麼，這樣走一圈就可以鬆動信念，太有趣了，雖然說不明白，但是，這過程確實真的有什麼事情發生，因為不會解釋，實在很難寫心得；再來是，到底什麼樣的議題可以運用這個技巧呢？其實我算是每次反應都很慢的人啊，每次老師提「可以提一個問題上來讓老師演練」時，我每次都卡在，疑，等下老師要演練的東東，到底，要提什麼問題才適當，有時候老師都已經在操作了我還在想那個問題。

不過，經過這幾日的沈澱(只有幾日嘛)，我覺得好像可以講出一個句子的困擾，好像都可以試試耶，其實，我也沒有試過用這種方式，整理一些議題與思緒，覺得這樣的歷程是滿有趣、也滿值得一試的，我所謂的執得一試是指，我想要被帶領試試看啦，有哪個同學願意拿我做實驗的快跟我說啊！！

#金錢信念問卷

我覺得是滿需要探討的領域，那天的討論太短了，不過癮拉。我覺得就如同前面提到的，金錢每天都在影響我們的生活，甚至，影響我們對安全感的感覺，不過，如果不是透過上課，根本就不會好好的檢視這些議題。

我覺得 #有意識的過日子，真的是很重要的事情，很多隱藏在腦海裡的信念，如果沒有特別注意，它們每天都在影響我們卻無法自覺，有些信念當初的存在，有意義，但是，但我們 #現在 的生活條件改變了，就有的信念，不見得適合現在的我們，但是，我們的行為卻依舊被它所捆綁著，透過問卷、討論，可以幫助大家重新思考這個議題。

而且，我覺得，金錢信念與童年經驗的結合很重要，因為，這也可以看到為什麼有些事情，我們完全放不開，以至於被這樣的觀念給困住了。

我會有這感觸是因為，每次旅遊分享會上，大家最愛問的就是「要有多少錢才可以出門旅行」，可是，說真的，真的不完全是因為錢的關係，不是說錢在這裡不重要，當然重要，有基本盤纏才可以上路嘛，可是，有很多人比我有錢，卻跨不出去，是因為除對金錢的不安全感，也對未知感到不安。而金錢在某個方面，反映出你生活的價值觀啊。

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