知覺-融入與解離的藝術，在對的時間善用，得到好結果-助教筆記day1

 

每次寫心得，我都會花時間想挑選什麼樣的生活照搭配這次的主題，今天我選擇 #清邁水燈節 的旅行照片，因為，這次的課程裡，從上個月的基礎開始，大量的使用心錨作為資源開始，每次需要尋找某種感受資源–例如平靜、豐盛、愉快、滿足，我的心都會飄回清邁，在這個城市旅行，得到許多的心靈慰藉。

自從第一次到過這個城市後，清邁，就成為我到泰國的第一首選城市。

2018年生完弟弟後，是我心靈狀態開始進入耗竭的開端(體能應該是懷孕開始)，當時，自己並沒有發現，然後，一路，下滑到2020年的跨年終於爆發。因為處在疲憊的狀態，所以，都忽略(也沒能力)了，其實內在有很強大的資源可以靈活運用。這次的課程裡，相對於初學的矇懂，多了份自在。

而那些曾經的發生，可以運用的源源不絕的靈感、支持的力量，都很自然地在每次的練習中出現，也讓我意外的發現，哇，真的很豐富，內在很豐富，而且值得依賴。還是很高興，2018年11月那年，生完弟弟後，我們還是一起到清邁旅行，那次我們這家四個人(對啊弟弟沒有去)一起體驗許多美好的時光，這些都將是屬於我的—內在滿滿的資源，即便那時，明明因為多了個小嬰兒要照顧，是如此的疲憊，但是，那些共同的累積卻是如此美好，成為我生命的禮物。

喔喔，看到照片，想到自己現在體重跟當時大約差5-6公斤有了，耶，這段時間有變瘦喔，感覺真好！！

本日課程內容：

第一次上課心得分享 文章連結：https://bit.ly/3zx4WSU

心得1：次感元介紹＋演練示範＋次感元練習

這次在課程裡擔任助教，滿有趣的是，同樣的內容再次重新參與，有三個感受：(1)第一次學習時感到模糊的事情，這次參與起來更有感覺，(2)技巧的運用有更多的未來應用的想像空間，(3)看見老師帶領不同的人激發出不同的內容，覺得看起來很過癮。

第一次參與時，對於次感元的操作感到迷迷糊糊，感受也沒那麼多，反而有種用腦過度的感覺，畢竟，平常很少這麼細膩的觀察內在的感官，而這次演練(特別是老師示範)時，則驚艷於次感元原來可以有這麼多運用的方式，而且巧妙的透析人的內在裝態，真的是好有趣喔。

老師其中一個演練是以 Tony Lin 當詢問對象，而，當老師詢問Tony「對於工作的感受顏色時？」他們彼此間的對話、互動就讓我覺得太有趣了，因為老師真的把他的心理狀態問出來了。

以如此感官性的方式互動，也可以推測到他的狀態，這樣的對話方式真的很棒，因為這種對話，是針對感覺的顏色展開，所以感覺比較抽離，也比較讓人可以放下防備，當專注的在這些次感元狀態時，可以把焦點成功地放在描述的狀態上，很有趣。

好喜歡這次老師 #次感元的示範帶領 ，除次感元視覺的體驗外，還帶了溫暖的冥想滋養內在，有的人或許在這個時候已經睡著了，但是，醒來時，卻覺得，哇，剛剛在想著不舒服的人事物，那個不舒服的分數已經下降了。

覺得除可以帶領課程、學習知識外，也可以在裡面加點滋養的元素，好動人啊。同時，也學習到，原來，次感元與催眠之間可以如此結合，真的是很棒的學習，也提醒我在設計課程時，可以試著更有彈性、創意、結合不同的領域內容。

心得2：融入與解離的認識、應用

相對於第一次的體驗，這次，可以感受到更多概念在未來其他NLP技巧運用的結合，我現在在看筆記時，會比以往更細緻地看某個NLP是何時採用解離與融入。

另一個小心得時，最近我一直在還債，還「以前解離的債」。

最近不知道是不是因為半封城、整天跟孩子在一起，所以，心理壓力比較大，所以，最近常常腦海跳出很久很久以前發生的事情，其實幼兒園、小學階段對我來說是個門檻，孩子讀小學我也壓力很大，因為他們的年齡會讓我勾起很多不愉快的狀態與回憶，近期感覺特別脆弱，那些內容想到一些童年往事，這些內容，以前都是只有畫面沒有感受，但是，最近卻覺得這些畫面出現時，內心特別的憂傷、害怕、不安。寫到這裡，又忍不住整個情緒上來了，但是我告訴自己「沒有關係，難過時就哭吧，現在我已經夠大、夠成熟了，我可以把這些悲傷地承受住，陪伴自己的情緒流動」。

還好，這段時間以來，自己從來沒有放棄，也經歷幾次因某些童年經驗回來而感到悲傷的經歷，現在，雖然難受，但是，卻知道，自己不會一直這樣下去，我知道我很安全，我不需要一直跟那些感受分離，而是可以真正的擁抱它們。我真是替這樣的自己感到驕傲

記得上課時，有幾次曾聽到老師對夥伴說「我現在要的是你的覺察，而不是陷入」，我覺得是很棒的提醒，從 #解離與融入 的角度來看，覺察–就是一種解離，最近當我陷入(融入)某個童年失望、絕望的情境時，我會做兩件事：(1)允許情緒發生，讓情緒流動，過去就好了，而我能做的就是陪伴自己，(2)待情緒風暴過後，覺察，發生什麼事？出現什麼聲音、影像、畫面？並從每個經驗中學習。

這個概念對於需要做情緒療癒的人，真的很重要，希望自己每次在做情緒相關的議題時，可以更加留意此概念的運用。重點並不是融入或解離，而是，可以自由切換，有彈性，才是讓生活更自在的道路。

心得3 反轉焦慮示範+day2演練心得

這是個有趣的小技巧，之前，我也曾經在課堂裡幫學員做反轉過，確實是個可以快速操作，且立刻有心前轉換的可愛技巧。有趣的是，上次這個技巧在五期課程裡，大家好像沒有太多疑問就帶過、演練，不過，在六期時卻引發大家的討論，而且要進行演練前，大家也很緊張。

這讓我想到，每次上課時，每個班級的氣氛都很不同，人與人碰撞後，那種微妙的氛圍就會產生，每個班都會有不同的動力，雖然我教學的經驗沒有很多，但是，也發現這個有趣的現象，每次跟不同的班級講課時，總會併發出不同的火花，也會激發我想到一些不曾想過的問題、激發我對某些事物的好奇。

其實，我講課以來，一直不想要規劃、或是想像太多未來(不做太多太長久的規劃)，因為，我擔心，一直重複講一些東西會很無聊，我自己會膩，但實際上，開始講課之後，我卻發現，因為參與其中的人是活的，根本沒有膩不膩的問題，因為每次都不一樣，再加上，自己狀態不同，會呈現出的內容也會很不一樣。

此外，每次激發的討論也很不一樣，真的很有意思。這部分也讓我思考到，在設計課程時，到底要留多少的空白，以便讓大家可以有些互動、新的解決方案、創意….可由留白而出。

結構與留白，是很重的，特別是心理方面的課程，很需要有機會深入，基於安全感，越結構越好，但是，如果越有經驗的人，當然就可以適時地寶有多的彈性。其實是否可以留白，讓意外地討論在課程裡出現，很多是自己內心狀態有關，而我也感覺得，自己在這部分的彈性是有加大的。

也因為課程裡變數是很多的，對象是人，因此，永遠好像有新的事物激發出來，也因此，我感受到，教學也有些有趣的地方，所以，我猜想，我可以這樣分享下去很長的一段時間吧！有這個發現真開心！！

第一次，反轉焦慮心得，是寫在知覺Day4筆記中

文章 https://bit.ly/3zxIskC

第一次上課時，對於這個技巧並沒有太過深刻的印象，但生活中有應用過幾次，確實有些效應，覺得有趣。但是，這次，再重新思考後，才知道，原來是 #次感元 K的運用。

而這次更深刻感受到的是，情緒在身體內的流動。當然，第一次時，處理的是憤怒的情緒，可以感受到情緒在內在動能的感覺，這次體驗的是 #無力感，因而，情緒就跑到身體不同的位置。

心理學常提到 #身心是一體的 概念，但是，我們真正活得 #身心分離。

如果，可以每天可以像演練反轉焦慮那樣的，專注自己身體的變化，並且照顧它，我想現代人的身心症狀也會減低很多。

這方面的知識在中醫、印度脈輪都有大量的研究，雖然，我偶爾會看黃帝內經的書，但是，對於這些概念還是很陌生的(黃帝內經的內容很容易看了就忘耶)。印度脈輪更是只聽過其名，不知其內容，可以找書來研究一下。

然而，這次的經驗卻讓我體驗到，不同的情緒，確實藏在不同的臟器裡，我經驗過心酸、喉嚨處如火燃燒的感覺、怒火中燒衝到頭頂的感覺…..好奇妙，身體存有許多秘密，如果，我願意多花時間停留，我還可以發現什麼呢？

我覺得，這個NLP的學習歷程，讓我可以保有彈性，保有好奇，對自己更關心了，從「反轉焦慮」這個技巧延伸，我希望下次可以對於印度脈輪有更多的認識與了解，這樣一來，這個技巧的使用也可以更充滿彈性。

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