放下舒適圈,改變作法,更有彈性的活著!

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自從有老三之後,我就過著作息紊亂的生活,如今小幸運已經兩歲了,我也常覺得異常的疲憊,當然,家裡有小小孩,作息受到挑戰是一定會有的事情,然而,最近我卻發現,如果堅守著過往的習慣不放,覺得過去的方法才是好的,對的,那當然,我也就會無法適應。

最近在讀老莊思想的書,再加上聽蔡璧名的演講特別的有感覺,老莊的書我讀的是,可以說是複習,雖然是重新閱讀,可是卻有很多新的體會,覺得這類的書果然是可以反覆的閱讀,隨時都在體會生命的況味:

蔡璧名:https://youtu.be/bDDEnGe8yRk

這個演講談到,人生究竟要追求什麼?說起來,人很容易在生活中變在追求有形的物慾,也就是成就感:

  • 更好的成績、學業表現
  • 更好的工作、升遷、名聲

上述是普遍大眾的追求,可是人生真的是要追求這個嗎?蔡老師提到,追求「心」、「身體」的照顧,才是終極的目標,好好照顧身體時,會更有效率地做很多事情,思慮清晰,靈感變多了。目標應該放在「治未病」,時時了解自己的身體狀況,好好的照顧自己很重要。

聽這段時很有感覺,多年前,有段時間,會花時間運動、打坐、抄經、好好吃飯,雖然不是每件事情都落實的很徹底,但是,確實很用心的關注身體照顧。當時,感覺沒有特別做什麼,就是如常地過日子,不過,身體卻變瘦,而且精神也變好,再來是,時間感也相當不一樣,短時間內可以做的事情確實有變多的感覺,也就是思緒變清晰了。

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很喜歡當時的生活節奏,也很喜歡當時的自己。

直到懷小幸運之後,一切都改變了,感受到身體機能衰退,接著生完孩子後就一路滑落,再也沒有精力、精神好好地觀照自己,轉眼間,就三年了。

這段時間,意識到身心靈的狀態不好,1月上完「壓力的身心反應與自律神經訓練」之後,赫然發現,問題就出在身體的照顧,當下雖想實踐自我照顧,卻特別的困難;直到最近開始閱讀《創作,是心靈療癒的旅程》並開始找時間書寫,以及,接著上「Best身心療癒師私塾班」後,又慢慢地找回,照顧自己的感受。

而說也奇怪,透過書寫,我竟然發現,阻礙我這段時間好好照顧自己的原因,就是對於–過往的執念–想要用過去的方法做過去的自我照顧。

最近武漢肺炎蔓延全世界,歐洲更是爆發的大本營,仔細去看歐洲的防疫,卡在一個很重要的關,那就是「戴口罩=生病」,因為無法接受「戴口罩=防疫」也導致人與人接觸時,無法在第一時間有效的隔絕噴沫的傳遞,甚至,看到有人「戴口罩」時,還嘲笑、罵這些人,責怪為何生病還要出門。「生病才戴口罩」、「生病就該好好休息不要亂跑」本是很好的觀念,但是,在這波訊息萬變的疫情中,因為無法改變觀念,防疫就慢了幾拍,而除戴口罩外,還包含「人生難免一死」、「生活就是要享樂」之類的觀念很執著,所以,無法在第一時間就做到很好的防疫。

而這個發現與我的生活有什麼關係呢?

我發現自己也是這樣,在懷老三前的那段日子,讓有累積一些成功經驗,所以,我很執著要早睡早起利用早上運動,或至少午後接孩子錢可以去運動,卻忽略了,現在有三個孩子,生活的節奏是不一樣的,無法認清這個事實,執著過去的「方法」,人就會被死死的卡住。

所以,照以前的方法,半夜睡眠常被打斷的我自然無法早起運動,追求過去的方法,讓我完全找不到時間運動;再來是,追求成就感、成功的OO,也讓我不斷的耗竭自己的身體狀態,不肯好好休息。

於是,這幾日,聽了幾場蔡璧名老師的演講,以及,近期的學習,我花了些時間反思自己的生活狀態,首先,我體會到所謂的愛自己,毫無疑問的,就是從善待自己開始,所以,每天做件照顧自己的事情,就是愛自己了。而善待自己可以很簡單:

  • 幫自己按按摩
  • 幫自己泡泡腳(澡)放鬆
  • 好好的吃飯(而不是配電腦吃)
  • 吃得營養
  • 找時間運動
  • 書寫與自己的內在對話
  • 做件寵愛自己的事–有的人是想吹長笛
  • 為自己沖杯茶感受茶香
  • 放下,好好睡覺

如果,你就是一個VIP,你要如何服務自己這個VIP呢?照顧自己有很多種方式,只要能讓自己放鬆,感受到舒服,都很棒,甚至大家還可以列出更多。這樣列出來,要完成這些,看起來並不是很難,但是,要實踐卻是困難的,因為你必須要能把自己擺在第一位,覺得自己的需求也很重要時,才能夠勇敢的行動。

透過書寫與自己對話,一一發現困住自己的障礙是什麼,再透過演講加強自己的信念,翻開《示弱的勇氣》的勇氣提到的:

道可道,非常道

這句話強調,要拋開「說理」,重視「體驗」,才可能真正的體驗道理是什麼,也就是說,所謂的愛自己,除了是「善待自己的方法」外,更重要的是「每日的實踐」,也因此,讓我起興動念,想要行動。

而重新閱讀這些片段,與當年最大的差別在於,更能體會書裡強調:

快樂、痛苦、悲傷都是人生的風景,凡事都要試著去體驗

這句話的意涵。簡單來說,就是活在當下,好好的感受,好好的活。這句話說來簡單,但是,多麼困難呢?因為,我們總是被外在的功名利所逼近著,因為恐懼,而無法好好感受「當下」,也就是無法安自在。

在「Best身心療癒師私塾班」督導課,周老師的邀請大家到他的家中上課,這樣的課程設計對老師是更麻煩的,因為他必須要做更多準備(打掃、準備食物、思考大家如何利用空間學習),但是,他分享空間的營造對身心靈的影響是什麼,搭配著「他家中的實踐」讓大家可以親眼看到、親耳聽見、親口吃到、親身觸到,是多麼難得的身教。

在充分感受家裡的佈置,身心都受到照顧後,靜靜觀賞室內也可以與窗外景觀彼此融合後,老師帶領著大家冥想,並想著窗外的大自然元素納入身體的一部分,在那一刻,我激動的流起眼淚。

安在・當下!

我腦海裡,浮現起這樣的想法,每天的日常,我們花太多時間追逐,無法控制的外在人事物,卻忘了,當下,才是最重要的事情。

心要空虛(15mins)~

要成見減少、固執要放下、負面情緒拿掉、多餘念慮拿掉,心才會清明

弱其志(19min)

追求理想的愛情、很好的專業、職業~對非要不可的志向弱一些

心神是很重要的,才可以作為藥的引子,心神凝定,才是最重要治療身體的第一步,這不禁讓我想到,之前我有個朋友看中醫時,醫師總是叨叨念念的要她「改」,改她急躁的性子,一直唸她,個性不改,藥都沒有用啊!!

每個人都有心神不寧的經驗,演講說明,心神不寧造成的身體狀態(乾眼、皮膚乾),但是,要如何安定自己的心呢?透過閱讀,改變觀念是種方式,再來是,提高自己的覺察力,並且,把照顧自己當作最重要的事情。

怎麼每天找出時間,花時間照顧自己的身體(22mins)?

在聽蔡老師分享時,很認同他說的,如果常常鍛鍊自己的心智,其實,你的感官是會改變的,透過身體的鍛鍊時,對同樣的事情感受也不一樣。這種感受很難解釋,但是,因為自己曾經經歷過類似的事情,所以,透別有同感。而透過這個演講,也再次讓我找到這樣穩定的心情,其實,最重要的是,試著行動,親身體驗,並且,相信著。

其實,這段時間的困境,卡住我的,不是我的時間,而是我的觀念,想通這點之後,其實一切也變得簡單些,簡單來說,就是做,用自己的人生當作實驗,反正,愛自己的行動,就算失敗了,也不會有什麼損失,不是嘛?!

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