NLP筆記|語言與信念,不要那麼努力,可以嗎?day4

NLP語言與信念-4

信念語言

今天醒來,想到一整天必須要完成的事情,就有種喘不過氣的感覺,每天一件接著一件,最近我最常跟自己說的就是「不要那麼努力,可以嗎?」不是不要努力,只是不要「那麼」努力。

努力才可以有成果,是信念。

改變信念,就會改變行為。不要那麼努力,是因為,做事情都太認真,所以,常會搞得壓力很大,其實,這樣也可以,這樣也夠好,是我最近常告訴自己的話。我們常被信念所驅動, #努力才會有成果, #努力才值得被讚賞,背後所追逐的,其實 #不安全感、 #不信任感

為什麼不信任自己的身體、內在的潛能呢?

這也是我常問自己的,如果,我常要跟互動的人談照顧身體、信任身體的訊息,可是我自己不信任的話,那這樣算是什麼呢?所以,這陣子,我練習信任、安心。結果,這陣子,我都很早就累了,很早就睡覺了。以前我總會被沒有做完的事情焦慮的睡不著,一個演講的簡報沒做完,我腦袋就會一直轉不停,連睡覺的時候都做夢,夢到自己正卡住不知道講什麼,這種不安的焦慮感,可以幫助我把事情準備好,但是。卻不該是個生活的常態,如果常常要接觸人群是未來必須要做的事情、是常態,那麼,我就必須讓腦袋好好的休息。

學會信任身體的訊息,是我最近 #有意識做的事, #相信身體與潛意識會幫助我,也是刻意練習的事情。

#相信 有個好處,它讓我可以不再過度努力,事情做的剛剛好就好。

#信任 讓我願意讓更多的資源進入生命幫助我。

這幾年,看見很多人性醜陋的一面,內在很受傷,不過,我覺得,最棒的是,我覺得還可以保有初衷,被傷害也沒有關係,付出人性代價的是那些背叛、偷雞摸狗的人,當你可以坦然的過日子時,從來不需要躲避什麼人,而且依舊相信世界是有善意的,就是我生命最好的禮物。

最近在準備新的課程內容、演講簡報,當然還是有越準備越覺得不足的感覺,不過,我覺得自己這樣做已經夠好了,我希望生命中除了準備專業的東西外,也有其他的元素進來,所以,我更客觀地檢視自己有哪些努力(行為)、能力、個人特質的部分,然後,覺得,其實我也一直滿努力的,這樣就夠了,這樣就可以了。因為有這些檢視,所以,即使明天醒來有新的挑戰,前晚還是可以安心睡覺,而且不在做那種站在台上卡住的夢。晚上也可以做些輕鬆的事情,幫助自己可以好好休息。我覺得這樣的轉變,對我來說,已經是很大的突破了啊。

信念是什麼?

信念就是~事件之間的關係的一種類化。

不同的心理學理論其實都在找尋信念,並且透過不同的方式破除讓人困擾的信念,因此,你就必須要了解信念是什麼,信念究竟從何而來,我們是如何學會信念的。

阿德勒認為,信念(生活風格)大約4-5歲就定型了,後來,在不同的書本也看到,有人說信念大約7歲、10歲就養成、定型。因為阿德勒認為很早就養成某些信念,所以,會透過出生序、家庭星座、早期回憶來了解個案的信念,重點不在於他陳述的事件是否為真,而在於如何解讀。

阿德勒用 #生活風格 這個詞來談信念、性格,是因為,覺得既然是被形成的,就可以有變動的可能性。

以上是理論的部分,不過,我覺得,信念卻可能在4-5歲後,10歲後,都還可能不斷的變動與改變的。因為生命是流動的,或許,童年時,已經抱著某個信念過日子,不過,未來的日子,可能因為遭遇到重大事件後,徹底的轉變。我家tony說,911時飛機撞上雙子星大樓時,他正在準備技師的考試,但是其實他對這個領域完全沒有興趣,反正照著既定的規劃走,他考上後就是這方面的專業了,不過,飛機撞上那一刻,他覺得人生苦短,何必如此,就不考試了,後來雖然有段時間再研究院工作一段日子,但是,已經抱定轉職的想法,後來也真的行動了。

那年他已經二十幾歲了,但是,卻因為世界發生重大的事件,而改變對人生的想法。我自己也有幾次因社會事件而改變觀點,甚至,也有幾次信念變動的經驗都是因為旅行而產生的。

生命是會一直變動的,課程裡透過 #個人生命歷史圖,檢視不同年紀裡,發生的健康事件、個人作為、關係事件、個人事件、歷史事件、年份等來發現,你的信念與哪些事件有關。

關於自己的生命故事,還是只能靠自己整理,而這是第二次觀看生命歷史圖,我覺得,奧妙之處在於,這種東東,真是看很多遍,每次都會有不同的新發現。我們 #現在的狀態,也會影響到 #擷取資訊的片段

我們或許會知道,這樣整理生命(觀看歷史生命圖)、認識自己是最實在的,但是,說真的,如果不上課的話,如果生命沒有遭遇到非逆轉不可的困難時,人根本也沒有動力去做這樣的回顧。但是,也必須是有這樣的回顧,你才可以見到,生命會如何有韌性的突破困境,以及,生命看似困頓的時刻,別人如何輕巧地進入你的生命,讓事情有了轉變。

#個人生命歷史圖 與#創建關聯生命線 看似都在整理個人生命的歷史,但是,感受卻是不同的,一個靠記憶知道的去整理,一個靠身體去感受。我覺得兩者都是滿不錯的體驗。

我發現,生命都有個節奏,每次在很低潮時,也會發生些很美好的事情,而且,越是低谷,越是會讓那些新加入的人事物顯得美妙。如果不是因為低潮,搞不好感官也不會如此敏銳,所以,悲傷某個方面可以幫助你更敏銳,這句話還真沒說錯啊。

#經驗層次 #經驗的邏輯層次貫通法(如下圖)

如果有個事件發生,人類是如何學習的?

如何理解與學習,可以從 #經驗層次 來看待。

其實我們的對話充滿經驗層次的六層,老師以台大近期發生的事件讓大家討論,每個人丟出對這個事件看發的一句話,再來思考,每句話是落在哪個層次。雖然,這樣的事情每天發生在身上,但是,因為沒有意識,因此,要辨識,確實是會花一些心力的。

而當你想要改變一個人時,如果是越下方的層次越容易鬆動,越上方的越不容易鬆動。

例如:考試考不好。

如果希望可以改變這個狀態,如果將考試考不好認定為,考試技巧不好(能力),你不夠努力(行為),認定成這樣,表示還有改變的可能性,但是,如果是認定為,你是白痴(自我認同),這樣就很難鼓勵對方改變行為、技巧進而改變成績。這樣讓我想到,我跟孩子互動時,還滿常在跟他們的對話中使用六個層次,因為,我覺得,孩子還在自我認識的階段,夠過提供不同層次的線索,可以幫助他們思考問題。

再來聊聊,學習 #經驗層次 的概念後,要如何運用 #經驗的邏輯層次貫通法。

在看老師操作時,覺得滿奇妙的,覺得,就是這樣把一個事件、一個觀點,往上走在往下走,就可以鬆動信念?!這中間到底發生什麼奇妙的事情。

接著,換我練習操作時,發現,即使是帶著夥伴一起從下往上走,也滿有收穫的啊,好像思緒也會跟著調整,然而,所有的訊息,都是走這個歷程夥伴所提供的,陪伴者的工作,只是把屬於他的思緒,呈現給對方,陪他聚焦這個議題的探討,問問題、提問題、統整對方說的話。

這個歷程的變化是很快速的,所以,在分享這個心得時,也卡住我了。

卡住我的是什麼?

我想是,為什麼,這樣走一圈就可以鬆動信念,太有趣了,雖然說不明白,但是,這過程確實真的有什麼事情發生,因為不會解釋,實在很難寫心得;再來是,到底什麼樣的議題可以運用這個技巧呢?其實我算是每次反應都很慢的人啊,每次老師提「可以提一個問題上來讓老師演練」時,我每次都卡在,疑,等下老師要演練的東東,到底,要提什麼問題才適當,有時候老師都已經在操作了我還在想那個問題。

不過,經過這幾日的沈澱(只有幾日嘛),我覺得好像可以講出一個句子的困擾,好像都可以試試耶,其實,我也沒有試過用這種方式,整理一些議題與思緒,覺得這樣的歷程是滿有趣、也滿值得一試的,我所謂的執得一試是指,我想要被帶領試試看啦,有哪個同學願意拿我做實驗的快跟我說啊!!

#金錢信念問卷

我覺得是滿需要探討的領域,那天的討論太短了,不過癮拉。我覺得就如同前面提到的,金錢每天都在影響我們的生活,甚至,影響我們對安全感的感覺,不過,如果不是透過上課,根本就不會好好的檢視這些議題。

我覺得 #有意識的過日子,真的是很重要的事情,很多隱藏在腦海裡的信念,如果沒有特別注意,它們每天都在影響我們卻無法自覺,有些信念當初的存在,有意義,但是,但我們 #現在 的生活條件改變了,就有的信念,不見得適合現在的我們,但是,我們的行為卻依舊被它所捆綁著,透過問卷、討論,可以幫助大家重新思考這個議題。

而且,我覺得,金錢信念與童年經驗的結合很重要,因為,這也可以看到為什麼有些事情,我們完全放不開,以至於被這樣的觀念給困住了。

我會有這感觸是因為,每次旅遊分享會上,大家最愛問的就是「要有多少錢才可以出門旅行」,可是,說真的,真的不完全是因為錢的關係,不是說錢在這裡不重要,當然重要,有基本盤纏才可以上路嘛,可是,有很多人比我有錢,卻跨不出去,是因為除對金錢的不安全感,也對未知感到不安。而金錢在某個方面,反映出你生活的價值觀啊。

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